Czy zdarzyło Ci się kiedykolwiek wypić więcej alkoholu niż planowałeś? Jeśli próbowałeś różnych sposobów na kontrolowanie swojego picia, ale często kończyło się to niepowodzeniem, ten odcinek jest dla Ciebie. Opowiadam o mojej wieloletniej walce z próbami moderacji i dlaczego ostatecznie zdecydowałem się na całkowitą rezygnację z alkoholu.

W tym odcinku dowiesz się:

• Dlaczego moderacja picia alkoholu może być trudniejsza niż całkowita abstynencja.
• Jakie strategie próbowałem wdrożyć, aby kontrolować swoje picie i dlaczego nie działały.
• Jak podjęcie decyzji o abstynencji zmieniło moje życie na lepsze.
• Praktyczne porady i wskazówki dla tych, którzy zmagają się z kontrolowaniem picia.

Dołącz do mnie, aby zrozumieć, dlaczego rezygnacja z alkoholu może być łatwiejszym i bardziej satysfakcjonującym wyborem dla wielu osób.

W tym specjalnym odcinku Marcin Cybulski gości Jurka Gałońskiego, aby podzielił się swoją historią wyboru trzeźwości. Dowiedz się o wyzwaniach i triumfach życia bez alkoholu oraz jak Jurek pragnie inspirować innych do tego samego.

W tym odcinku podcastu zagłębiamy się w temat, który budzi wiele kontrowersji i wątpliwości: wpływ alkoholu na jakość naszego snu. Pomimo powszechnego przekonania, że wieczorny drink może pomóc nam się zrelaksować i szybciej zasnąć, naukowe dowody mówią coś zupełnie innego. Przyjrzymy się, jak naprawdę alkohol wpływa na nasz odpoczynek nocny, rozwiewając mity i przedstawiając fakty.

W tym odcinku omówimy:

• Znaczenie snu dla zdrowia: Dlaczego dobra jakość snu jest tak ważna dla naszego fizycznego i psychicznego samopoczucia.
• Alkohol a fazy snu: Jak spożycie alkoholu przed snem wpływa na różne fazy snu, w tym na kluczową fazę REM.
• Skutki spożywania alkoholu na jakość snu: Dlaczego, mimo początkowego uczucia senności, alkohol może zakłócić nasz odpoczynek i prowadzić do problemów ze snem.
• Długoterminowe konsekwencje: Jak regularne picie alkoholu przed snem wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie w dłuższej perspektywie.
• Alternatywne metody poprawy snu: Praktyczne porady, jak można poprawić jakość snu bez sięgania po alkohol, w tym rutyny przed snem i optymalizacja środowiska sypialni.

Dlaczego warto słuchać?
Jeśli zastanawiasz się, jak poprawić jakość swojego snu, jeśli ciekawi Cię, jak alkohol naprawdę wpływa na Twój odpoczynek, lub jeśli szukasz sprawdzonych metod na lepszy sen bez używek – ten odcinek jest dla Ciebie. Zapraszam do głębokiego zanurzenia w temat, który dotyka nas wszystkich, niezależnie od tego, czy pijemy alkohol regularnie, okazjonalnie, czy wcale. Poznaj naukowe fakty i praktyczne wskazówki, które pomogą Ci cieszyć się lepszym snem i lepszym zdrowiem.