Sur la plage abandonnée… Coquillages et relaxation guidée… 🐚 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

Voici le premier épisode des capsules [ZEN], dans lesquelles vous trouverez des séances de méditation, de relaxation, et des conseils pour se détendre au quotidien. 😌

Aujourd’hui, il s’agit d’une relaxation guidée sur le thème de la plage, afin de revenir à soi, et de s'accorder une parenthèse iodée et reposante. Installez-vous confortablement dans un endroit calme, si possible, et laissez-vous guider 🏵️

➡️ Si vous avez des questions, des suggestions, des envies de sujets à aborder, n’hésitez pas à me contacter sur Instagram @ysabelle_volta ou à laisser un commentaire sur votre plateforme d’écoute 🎶 😊

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Ca y est, c’est l’été ! 🥳 🌴 Malgré la joie de partir en vacances, certain.e.s d’entre nous peuvent avoir (ou pas 😄) une petite appréhension à l’idée d’arrêter le sport pendant cette coupure, et s’interroger sur son impact sur notre forme physique. 😰

Cet épisode dresse un état des lieux des études à ce sujet, et vous allez le voir, la coupure annuelle, que vous la fassiez en été ou à un autre moment de l’année, comporte beaucoup de bienfaits 🌟 Si vous êtes plutôt de la team inquiète, cela va vous rassurer, dans le cas contraire, continuez à no-guilter 😁 Et surtout, profitez de vos vacances !

Après une introduction épique 👻 (teasing indécent), nous verrons dans un premier temps les conséquences physiologiques de l’arrêt du sport, et ce qui se passe réellement dans notre corps. 💪🏻 Puis, ce sera le best moment : les fameux bénéfices de la coupure annuelle, et vous allez voir qu’il y en a beaucoup, auxquels on ne pense pas toujours. 😮😁

Alors si vous souhaitez en savoir plus, on se retrouve tout de suite dans l’épisode ! Et n'hésitez pas à le commenter et/ou à m'écrire sur Instagram @Ysabelle_volta, je serai ravie de vous lire.

Bonne écoute 🙂🎧

***

Voici les liens des études citées dans cet épisode :

• Mujika & Padilla (2000) : Detraining: loss of training-induced physiological and performance adaptations. Part I: short term insufficient training stimulus

• Wilber (1994) : Physiological and Biochemical Consequences of Detraining in Aerobically Trained Individuals

• Gundersen (2016) : Muscle memory and a new cellular model for muscle atrophy and hypertrophy

• Houmard (1991) : Impact of Reduced Training on Performance in Endurance Athletes

• Soh, Soh, Sun, Roslan, Wazir (2021) : Does mental fatigue affect skilled performance in athletes? A systematic review

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Dans ce premier épisode, nous allons nous pencher sur une situation que nous avons tous connu un jour (ou presque 😁) : nous avons prévu une séance de sport, et le moment venu, la motivation n'est plus là 😱 👟 Que faire ?

1️⃣ Il est d'abord important de ne pas se blâmer, et d'en identifier les causes. C'est ce que nous ferons dans une premier temps. 🔎

2️⃣ Une fois ce diagnostic effectué, je vous propose dans un second temps 7 astuces pour retrouver l'envie, et profiter de tous les bienfaits de votre séance 🤗

C'est parti ! 🤸‍♂️

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