• #10 Einfache Atemübungen zur Entspannung: Mehr Ruhe und Energie im Alltag

  • Jul 16 2024
  • Duración: 8 m
  • Podcast

#10 Einfache Atemübungen zur Entspannung: Mehr Ruhe und Energie im Alltag Por arte de portada

#10 Einfache Atemübungen zur Entspannung: Mehr Ruhe und Energie im Alltag

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  • Resumen

  • Willkommen zur zehnten Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode dreht sich alles um einfache Atemübungen, die dir helfen können, dich zu entspannen und neue Energie zu tanken.

    Warum Atemübungen wichtig sind:
    Atemübungen sind eine wunderbare Möglichkeit, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen. Studien zeigen, dass kontrollierte Atemtechniken die Herzfrequenz und den Blutdruck senken sowie die Stresshormonspiegel reduzieren können. Atemübungen fördern die mentale Klarheit und das allgemeine Wohlbefinden.

    Schenk mir gerne eine Bewertung, um mich in meiner Wirksamkeit zu unterstützen.


    Fünf einfache Atemübungen:

    1. Tiefes Bauchatmen
    2. 4-7-8 Atemtechnik
    3. Wechselatmung (Nadi Shodhana)
    4. Kastanienatmung (Box Breathing)
    5. Summenatmung (Bhramari)

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