• PRANAYAMA GAURANGA - praktyka

  • Sep 27 2024
  • Duración: 10 m
  • Podcast

PRANAYAMA GAURANGA - praktyka

Escúchala gratis

Ver detalles del espectáculo

  • Resumen

  • Usiądź z wyprostowanym kręgosłupem i oddychaj swobodnie przez nos. Możesz przymknąć oczy, tak żeby nie rozpraszały cię bodźce zewnętrzne. Poczuj, jak podczas wdechów i wydechów twoje ciało się odnawia i relaksuje.

    Po kilku chwilach dołącz do oddechu mantrę. Gdy wdychasz powietrze przez nos, wypowiedz w myślach GAURANGA. Podczas wydechu wypowiedz mantrę głośno, dzieląc ją na 4 sylaby: GAUR-RA-AN-GA.

    Teraz weź głęboki wdech i wypowiedz w myślach NITAIGAUR. Na wydwchu wypowiedz mantrę NI-TAI-GAUR na głos, DZIELĄC JĄ NA 3 SYLABY. Skoncentruj całą swoją uwagę na dźwięku, słuchaj go.

    Jeśli umysł będzie odchodził, delikatnie sprowadź go z powrotem na dźwięk mantry.
    Poczuj, jak wibruje w twoim gardle i w całym ciele. Pozwól, aby twój umysł
    odpoczywał, słuchając tego kojącego dźwięku. Medytuj tak długo, jak czujesz się z mantrą wygodnie.

    Podczas regularnej praktyki zauważysz, że wzrasta twoje upodobanie do tej wibracji. Coraz łatwiej będzie ci się do niej dostroić, a to sprawi, że spontanicznie, bez przymusu, wydłużysz czas medytacji.
    Más Menos
Más Menos

Lo que los oyentes dicen sobre PRANAYAMA GAURANGA - praktyka

Calificaciones medias de los clientes

Reseñas - Selecciona las pestañas a continuación para cambiar el origen de las reseñas.

Reseñas de Audible.com

Opiniones de Amazon
No hay comentarios disponibles