• #03 Wyśpij Się na Sukces: Dlaczego Twoje Zdrowie Zależy od Snu

  • Jul 15 2024
  • Duración: 22 m
  • Podcast

#03 Wyśpij Się na Sukces: Dlaczego Twoje Zdrowie Zależy od Snu

Escúchala gratis

Ver detalles del espectáculo

  • Resumen

  • Czy wiesz, że jakość snu wpływa na każdy aspekt Twojego życia? W tym odcinku podcastu "Wyśpij Się na Sukces", prowadzonym przeze mnie, Adama Kowalskiego, doświadczonego psychologa klinicznego, biohakera i trenera oddechu, dowiesz się, jak sen wpływa na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne:
    • Znaczenie jakości snu:
      • Jak sen wpływa na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne
      • Dlaczego regularny harmonogram snu jest kluczowy
    • Praktyczne wskazówki dotyczące poprawy jakości snu:
      • Optymalizacja środowiska sypialnianego (temperatura, materac, zaciemnienie)
      • Unikanie niebieskiego światła przed snem
      • Regularne wstawanie o tej samej porze
    • Techniki relaksacyjne i zarządzanie stresem:
      • Techniki oddechowe, w tym metoda Wima Hofa
      • Relaksacyjne techniki Jacobsona i Schultza
      • Parkowanie myśli przed snem
    • Zdrowe nawyki przed snem:
      • Odpowiednia dieta i unikanie ciężkich posiłków na wieczór
      • Ograniczenie spożycia alkoholu
      • Regularna aktywność fizyczna
    • Zagrożenia wynikające z braku snu:
      • Problemy z koncentracją, pamięcią i skupieniem
      • Zaburzenia nastroju i osłabienie układu odpornościowego
      • Zwiększone ryzyko chorób przewlekłych
    • Warsztaty Wima Hofa: ⁠Link do warsztatów⁠
    • Kursy online: ⁠Link do kursów⁠
    Dołącz do mnie i odkryj, jak sen może stać się kluczem do Twojego sukcesu i dobrego samopoczucia. Czas zadbać o lepszy sen i poprawić jakość swojego życia już dziś!
    Más Menos
Medicina Alternativa y Complementaria Psicología Hygiene & Healthy Living Física
Más Menos

Lo que los oyentes dicen sobre #03 Wyśpij Się na Sukces: Dlaczego Twoje Zdrowie Zależy od Snu

Calificaciones medias de los clientes

Reseñas - Selecciona las pestañas a continuación para cambiar el origen de las reseñas.

Reseñas de Audible.com

Opiniones de Amazon
No hay comentarios disponibles