• #10 - Supplements für optimalen Muskelaufbau: Protein, Kreatin, Ashwaghanda und co. | Dr. Malte Puchert

  • Aug 2 2024
  • Duración: 1 h y 17 m
  • Podcast

#10 - Supplements für optimalen Muskelaufbau: Protein, Kreatin, Ashwaghanda und co. | Dr. Malte Puchert

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  • Resumen

  • Deepdive zum Thema Nahrungsergänzungsmittel für Muskulatur & Kraft mit Dr. Malte Puchert, Muskelforscher, Fitnesstrainer und Dozent.

    00:00:00 Intro

    00:00:50 Wie wichtig sind Supplements überhaupt?

    00:06:00 Protein

    00:08:00 Unterschiede zwischen verschiedenen Proteinpulvern

    00:11:00 Aminosäuren: BCAAs & EAAs

    00:17:00 Kreatin: Vorteile

    00:22:00 Protein, Kreatin & Nierengesundheit

    00:25:00 Kreatin & Haarausfall

    00:31:00 Kreatin für Frauen

    00:32:30 Booster/Preworkouts: Koffein

    00:35:30 Arginin, Citrullin, Rote-Beete

    00:39:15 Wie wichtig ist der Testosteronspiegel für den Muskelaufbau

    00:44:15 Testosteron bei Frauen

    00:47:00 Testosteronspiegel natürlich steigern

    00:53:00 Der Einfluss der Ernährung auf den Testosteronspiegel

    00:56:00 Testosteron-steigernde Supplements

    01:00:00 Ashwaghanda

    01:05:00 Tongkat Ali & Fadogia agrestis

    01:11:00 Carnitin

    01:14:00 Outro

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