• 【10分瞑想】シンギングボウル瞑想〜マインドフルネス瞑想〜

  • May 5 2023
  • Duración: 10 m
  • Podcast

【10分瞑想】シンギングボウル瞑想〜マインドフルネス瞑想〜

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  • Resumen

  • 10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。  

    シンギングボウルをご存知ですか？古くからある金属製の楽器で、ボウルの形をしており、瞑想などで使用されます。その音色は独特で、癒しの効果があると言われています。今回は、呼吸に集中するマインドフルネス瞑想を、このシンギングボウルの音色とともに行なっていきましょう。

    深呼吸の後、自分の呼吸に意識を集中しましょう。もし、意識が逸れてしまったり、雑念が浮かんできたことに気づいたら、それが悪いことだという判断はせずに、ただその考えを手放し、意識を呼吸に向け直しましょう。定期的にシンギングボウルの音を鳴らしますので、ご自分の意識がどこにあるのか、確認する手助けにしてください。
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