• 【10分瞑想】自律訓練法 入門 〜フルバージョン〜

  • May 26 2023
  • Duración: 10 m
  • Podcast

【10分瞑想】自律訓練法 入門 〜フルバージョン〜

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  • Resumen

  • 10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。

    今回は、自律訓練法と呼ばれる、自己暗示によって全身の緊張をほぐし、深いリラックスに導くことのできる方法をベースにしたリラックス法を練習していきましょう。

    誘導に従って、自己暗示のための言葉を心の中で繰り返しながら、リラックスを深めていきます。本来の自律訓練法に比べて、自己暗示よりも誘導に焦点を当て、初心者でも効果を体感しやすい入門的な内容となっております。本来の深い脱力を促すため、安全な、リラックスできる場所で、行うようにお願いします。

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