Uprawomocnienie w DBT i relacjach: Kluczowe zasady i pułapki

W dzisiejszym świecie pełnym nieporozumień i napięć, umiejętność uprawomocnienia – czyli walidacji uczuć i doświadczeń drugiej osoby – staje się niezwykle ważna. To nie tylko narzędzie wykorzystywane w terapii, ale także klucz do budowania silnych i zdrowych relacji w naszym codziennym życiu. czym jest uprawomocnienie, jakie znaczenie ma unieważnienie, jakie są poziomy walidacji.

Czym jest Uprawomocnienie?

Uprawomocnienie to proces, w którym potwierdzamy i akceptujemy uczucia oraz doświadczenia drugiej osoby, nadając im ważność i realność. To umiejętność, która pozwala na głębsze zrozumienie drugiej osoby oraz budowanie z nią autentycznej i pełnej empatii relacji. Proces ten jest nieodzownym elementem w terapii, ale jest również niezwykle ważny w naszej codziennej komunikacji z bliskimi, przyjaciółmi czy współpracownikami.

Zupełnym przeciwieństwem uprawomocnienia jest unieważnienie, czyli odrzucenie lub bagatelizowanie uczuć i doświadczeń drugiej osoby. Może to prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak utrata zaufania, poczucie osamotnienia, a nawet rozwój poważnych problemów emocjonalnych i psychicznych. Odrzucenie emocji może powodować, że osoba czuje się niezrozumiana i ignorowana, co z kolei może prowadzić do eskalacji konfliktów i pogorszenia relacji.