Si eres un corredor que quiere optimizar su entrenamiento, mejorar su rendimiento y evitar lesiones, ¡este episodio es para ti! Te proporcionaré las herramientas necesarias para que entrenes de manera inteligente y efectiva, sin perder el tiempo.

• La Regla del 50% de Repeticiones
• Ejercicios de Fuerza Esenciales para Corredores
• Integración en tu Rutina

- Frecuencia

- Repeticiones y Series

- Progresión

• Beneficios de Integrar Ejercicios de Fuerza en tu Entrenamiento de Carrera

-Mejora del Rendimiento-Reducción del Riesgo de Lesiones

-Eficiencia en la Zancada

Un programa de fuerza bien estructurado puede marcar la diferencia en tu rendimiento como corredor.

Los ejercicios como la sentadilla, el hip thrust, la zancada y el fortalecimiento del core son fundamentales para desarrollar la fuerza necesaria para mejorar tu zancada y reducir el riesgo de lesiones

Si quieres más información sobre mi programa de entrenamiento ⁠⁠⁠Running.Sciences+⁠⁠⁠ aquí puedes ver como trabajamos con nuestros corredores

Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @mariocaste.pf⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Suscríbete a mi podcast 🏃🏻‍♂️ Correr Inteligente también en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠

He creado un grupo de CORREDORES en la App de STRAVA.Os invito a todos para compartir entrenamientos y carreras🏃🏻‍♂️Únete a CORRER INTELIGENTE aquí: https://strava.app.link/6hifh1sPJKb