И непростительно редко говорим о базовых и доступных факторах — хорошее питание, достаточные тренировки и качественный сон

Об этих трёх китах нашей эффективности и говорим в выпуске

Поговорим о принципах систематичности и постепенном увеличении физической нагрузки, о том, что организм — удивительно адаптируемая машина, развенчаем миф про шоколад как топливо для мозга и узнаем, что даже одна ночь в неделю с полноценным сном снижает риск травм на 64%

Обо всём об этом нам расскажет Георгий Ёлгин — мастер спорта по велосипедному спорту, призёр и победитель кубков и чемпионатов России

*в выпуске упоминаются Instagram и Facebook — продукты компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России

⏱ Тайм-коды

00:29 — Знакомство

01:05 — Как пришёл в спорт

02:35 — Что влияет на продуктивность в жизни

03:47 — Что происходит с организмом, когда мы добавляем тренировки

05:43 — Почему не работают нерегулярные тренировки

07:52 — Советы по тренировкам не для спортсменов

09:56 — Нельзя мешать кардио и силовые тренировки

11:13 — Про восстановление

12:46 — О питании

13:42 — Про отказ от сладкого и мучного

18:05 — О воде

20:01 — Когда и сколько есть

22:01 — Про сон

28:54 — О загруженности

31:53 — Про вредные привычки

35:04 — О возрастном пороге для занятий спортом

35:51 — Про приложения

36:49 — О work-life balance

37:42 — Про выгорании

39:20 — О необходимых качествах, чтобы быть востребованным

42:23 — Про форматы обучения

44:26 — О книгах

🔗 Полезные ссылки

📚 «‎Биомеханика. Методы восстановления органов и систем»‎ Евгений Блюм https://gclnk.com/4lhG3uSK

Ссылки на источники и другая информация в социальных сетях:

TG: https://gclnk.com/MjjJhVKk3e

VK: https://gclnk.com/fH0aIoM13M

IN: https://gclnk.com/HCf9bmU3EN

Предложи тему для подкаста или гостя: info@weeek.net

Запишись на онлайн-демонстрацию WEEEK: https://clc.to/potom-weeek-demo

🔥 Регистрируйся в WEEEK: https://clc.to/potom-weeek

👥 Ведущий

Илья Вахмистров: https://gclnk.com/wQ7koOJGPr

🎧 Слушать

Apple: https://gclnk.com/5BZTNYISbI

Яндекс: https://gclnk.com/KZ19S66GZA

Google: https://gclnk.com/L65g7LImCA

VK: https://gclnk.com/UCPEPvpyhZ

Castbox: https://gclnk.com/kseJuxmUZK