Die 4-7-8 Atemtechnik ist eine einfache Methode zur Stressbewältigung und Entspannung. Sie besteht darin, vier Sekunden lang durch die Nase einzuatmen, sieben Sekunden lang den Atem anzuhalten und dann acht Sekunden lang durch den Mund auszuatmen. Diese Methode kann dazu beitragen, den Herzschlag zu verlangsamen und Stress abzubauen, wenn sie regelmäßig praktiziert wird. Sie ist eine effektive Technik zur Förderung von Ruhe und Gelassenheit.

Heute vereine ich diese Atemübung mit dem THEMA: LOSLASSEN! ❤️

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Alles liebe, deine Alina ✨

Bei einfach und frei findest du verschiedene geführte Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Meditationen haben verschiedene Themen wie z.B. Ängste loswerden, Immunsystem stärken, Unterstützung beim Einschlafen u.v.m. Die Meditationen sollen dir helfen, mehr in Verbindung mit dir und deinem wunderbaren Körper, deinem Geist und deiner Seele zu gelangen. Meditationen sind ein unfassbar starkes Tool dein Leben positiv zu beeinflussen und ein bewussteres Leben zu führen. Ich freue mich sehr über dein Feedback, wie dir diese Folge gefallen hat. #meditation #meditationdeutsch #geführtemeditation #selbstliebe