• #6 - Blutzucker-Spikes: Unnötiger Hype oder echte Gesundheitsgefahr? | Dr. Mario Kratz

  • May 25 2024
  • Duración: 1 h y 30 m
  • Podcast

#6 - Blutzucker-Spikes: Unnötiger Hype oder echte Gesundheitsgefahr? | Dr. Mario Kratz

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  • Resumen

  • Deepdive zu Blutzucker-Spikes und kontinuierlichen Blutzuckersensoren (CGMs). Ab wann wird es gefährlich, was kann man dagegen tun und welche Mythen gibt es?

    00:00:00 Intro

    00:00:58 Was genau sind Blutzuckerspikes?

    00:08:00 Wissenschaftliche Evidenz zu Glukose-Spikes

    00:12:00 Der Surrogatparameter 1,5-Anhydroglucitol

    00:20:00 Reaktive Hypoglykämie

    00:25:00 Messung der Blutzuckerregulation: Klassische Blutwerte

    00:30:00 CGMs / Blutzuckersensoren

    00:40:00 Was kann man gegen Spikes tun?

    00:43:30 Die Bedeutung der persönlichen Fettschwelle

    00:55:00 Wie kann ich meine persönliche Fettschwelle bestimmen?

    01:03:00 Tipps & Tricks um akute Spikes zu minimieren

    01:04:00 Blutzuckerfreundliche Lebensmittel

    01:08:00 Reihenfolge der Lebensmittel

    01:13:00 Bewegung nach dem Essen

    01:17:00 Der second meal effekt

    01:23:00 Apfelessig

    01:25:30 Zusammenfassung

    01:28:00 Outro

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