Episodios

  • Besser schlafen gegen Rückenschmerzen

    Besser schlafen gegen Rückenschmerzen
    Mar 7 2024
    Kennst du das Gefühl, wenn du morgens direkt mit Rückenschmerzen aufwachst oder womöglich durch die Schmerzen gar nicht richtig schlafen konntest? Damit bist du nicht allein, denn dieses Problem ist weit verbreitet und kann die Lebensqualität massiv beeinträchtigen. Ein gesunder Schlaf und ein gesunder Rücken hängen eng zusammen! Wenn du Rückenschmerzen hast, kann das Einschlafen und Durchschlafen deutlich schwerer sein. Umgekehrt können schlechte Schlafbedingungen die Rückenprobleme verstärken oder sogar verursachen. In der aktuellen Podcast-Folge sprechen wir mit dem erfahrenen Schlaf-Experten André Alesi, der wertvolle Tipps für dich parat hat. Hör doch gleich mal rein!
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    18 m
  • Warum eine gesunde Ernährung auch deinem Rücken guttut

    Warum eine gesunde Ernährung auch deinem Rücken guttut
    Mar 7 2024
    Eine gesunde Ernährung ist wichtig, dass wissen die meisten Menschen. Aber was hat die Ernährung mit dem Rücken zu tun? Diesen wichtigen Zusammenhang und die fünf wichtigsten Gründe für eine rückengesunde Ernährung erklärt dir die Ernährungspionierin Dr. Petra Ambrosius in der aktuellen Podcast-Folge. Denn: deine Ernährung hat einen erheblichen und direkten Einfluss auf deinen Rücken, und zwar auf verschiedene Weise!
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    22 m
  • Ergonomie am Arbeitsplatz und Zuhause

    Ergonomie am Arbeitsplatz und Zuhause
    Mar 7 2024
    Wer sich mit seiner Rückengesundheit beschäftigt, kommt an dem Begriff Ergonomie nicht vorbei. Und das zu Recht: Ein ergonomisches Umfeld ist ganz entscheidend für einen gesunden Rücken. Aber was genau bedeutet Ergonomie? Wie können wir sie in unseren Alltag integrieren? Und kann man sich darauf verlassen, wenn Produkte als ergonomisch beworben werden? Um diese und weitere wichtige Fragen geht es in der aktuellen Folge unseres Experten-Podcasts. Zu Gast sind zwei Experten rund um die Themen Rückengesundheit und Ergonomie: Susanne Weber ist erfahrener Ergonomieprofi im Einsatz für Verwaltung und Produktion und hat mit "Ergoimpuls" sogar ein eigenes Konzept zum Thema entwickelt. Detlef Detjen ist Geschäftsführer der Aktion Gesunder Rücken, der international tätige Experte hat Rückengesundheit zu seinem Lebensthema gemacht.
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    27 m
  • So wichtig ist Lebensfreude für das Wohlbefinden

    So wichtig ist Lebensfreude für das Wohlbefinden
    Mar 7 2024
    Vielleicht hast du dich bei diesem Titel gewundert: Ein Podcast über das soziale Umfeld, was hat das denn mit Rückengesundheit zu tun? Eine ganze Menge, wie unsere Expertin Dr. Gabi Pörner erklärt. Denn wenn uns gesunde Beziehungen fehlen, dann kann dies unser Wohlbefinden und somit auch unseren Rücken beeinflussen. Im Podcast erklärt sie den Zusammenhang und gibt ganz konkrete Tipps, wie du dein soziales Umfeld verbessern kannst.
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    23 m
  • Wenn psychischer Stress Rückenschmerzen verursacht

    Wenn psychischer Stress Rückenschmerzen verursacht
    Mar 7 2024
    Stress und Rückenschmerzen – diese beiden Themen hängen enger zusammen, als die meisten Menschen ahnen. Das ist ein Problem, denn wer psychische Belastungen nicht als eine Ursache der Rückenschmerzen erkennt, kann nur wenig dagegen tun. Damit sich das in Zukunft ändert, haben wir zwei Expertinnen in unser Podcast-Studio eingeladen. Sportwissenschaftlerin Mareike Lange sowie Heilpraktikerin Silvia Becker erklären die Zusammenhänge zwischen psychischen Belastungen und Rückenproblemen und zeigen wertvolle Lösungsansätze auf.
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    26 m
  • Trotz Rückenschmerzen körperlich fit und aktiv sein

    Trotz Rückenschmerzen körperlich fit und aktiv sein
    Mar 7 2024
    Solltest du dich bei Rückenschmerzen schonen und dich so wenig wie möglich bewegen? Diese Sichtweise ist längst veraltet! Inzwischen ist bekannt: Es ist wichtig, möglichst rasch wieder aktiv zu werden, dann lassen die Schmerzen häufig auch wieder nach. Aber was bedeutet das im Detail? Wie viel Bewegung ist in Ordnung? Welche Übungen solltest du besser meiden? Wie kannst du mit Rückenschmerzen und ihren Ursachen umgehen? Diese und weitere Fragen beantwortet der erfahrene Physiotherapeut Matthias Fenske im AGR-Experten-Podcast.
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    20 m
  • Rumpfmuskulatur stärken und Rückenproblemen vorbeugen

    Rumpfmuskulatur stärken und Rückenproblemen vorbeugen
    Mar 7 2024
    Bewegungsmangel, schlechte Haltung, nachlassendes Körpergefühl und Rückenschmerzen: Diese Probleme sind in unserer Gesellschaft weit verbreitet und sie nehmen immer weiter zu. Um ihnen zu begegnen, solltest du deiner Rumpfmuskulatur ein wenig mehr Aufmerksamkeit schenken und sie trainieren. Was das bedeutet und wie das geht, darum geht es in unserem Experteninterview mit Sven Adomat. Mit seinen Tipps und Erklärungen wird es dir ganz leichtfallen, noch heute mit einem Training für deine Rumpfmuskulatur zu beginnen.
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    20 m
  • Eine aufrechte Körperhaltung bringt Becken und Kopf in Balance

    Eine aufrechte Körperhaltung bringt Becken und Kopf in Balance
    Mar 7 2024
    „Der Mensch ist nicht für starres Ausharren gemacht, sondern für die Bewegung.“ Das ist eine der Grundaussagen des Orthopäden und Rücken-Experten Dr. Bernd Reinhardt in unserem Podcast. Er erklärt ganz genau, wie es zur aufrechten Haltung kam, welche Vorteile sie unseren Vorfahren brachte und welche Auswirkungen eine aufrechte Körperhaltung auch heute auf uns hat. Im Podcast erfährst du, warum die Balance zwischen Becken und Kopf so wichtig ist und mit welchen Übungen du für einen gesunden Rücken und eine gute Haltung sorgen kannst.
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    20 m