See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":

- Perché è importante dormire?

- Il sonno su cosa influisce?

- Ore di sonno raccomandate per fascia di età

- Cosa succede se non dormiamo una notte

- Il ritmo circadiano

- Elementi che incidono sul buon sonno (luce e temperatura)

- Tecnologia e sonno

- Allenamenti la sera tardi

- A che ora cenare per riposare bene?

- Sonnellini pomeridiani

- Il caffè dopo una notte insonne

- Apnee notturne

- Sonno e menopausa

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":

- Cos'è la caffeina?

- Polifenoli nel caffè

- Gli effetti della caffeina

- Guaranà e Ginseng

- Caffè a stomaco vuoto

- Caffeina e sport

- Dipendenza da caffeina

- Rischi della caffeina

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":

- Cellulite

- Esercizio fisico per migliorare la cellulite

- La corsa peggiora la cellulite?

- Consigli alimentari e non per migliorare la cellulite

- Pancia Gonfia

- Batteri Probiotici

- Consigli per evitare il gonfiore addominale

- Microbiota e Flora Batterica

- Alimenti che aumentano la produzione di gas

- Legumi, come consumarli per evitare il gonfiore

- Batteri buoni dove trovarli

- Stitichezza

- Glutine (Celiachia e intolleranza al glutine)

- Intestino e Menopausa

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":

- Esercizio minimo consigliato

- 10 mila passi

- Cosa fare in 30' di corsa/camminata

- Interval training

- Esercizi da fare in salotto (corsa sul posto, jumping jack, mountain climbers, squat jump, affondi, burpees)

- Falsi miti

- Doms: dolori post allenamento e recupero

- A che ora allenarsi?

- Allenarsi a digiuno

- Lo stretching

- Sport e ciclo mestruale

- Sport e gravidanza

- Sport e menopausa

- Addominali e tartaruga

- Cosa bere durante l'allenamento

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":

- Grasso bianco/Grasso bruno

- Grassi buoni (W le olive!)

- Omega 3

- Omega 6

- Grassi cattivi

- Olio di palma

- Grassi trans (vade retro)

- Uova - carne - burro

- Grassi buoni distribuiti nelle 24h

- L'ananas brucia i grassi?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":

- Colazione non equilibrata

- Colazione sana

- Proteine a colazione

- Carboidrati a colazione

- Idee per colazione dolce

- Latte vaccino

- "Latte" vegetale

- Idee per colazione salata

- Saltare la colazione

- Acqua e limone

- Olio d'oliva a digiuno

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa puntata di "Buono a Sapersi":

- Perché siamo sempre alla ricerca di zuccheri?

- Strategie per limitare gli zuccheri

- Prodotti Diet/ Light / Zero

- I dolcificanti (Aspartame, Stevia, Maltitolo)

- Quanti zuccheri assumere al giorno

- Il Miele

See omnystudio.com/listener for privacy information.