Tu as du mal à dire non aux autres? Alors ce podcast est pour toi!

Je sais que c’est un défi de taille, car cela peut créer de l’inconfort intérieur que nous tous, nous cherchons souvent à éviter.

Mais pour les neuro-atypiques, cela peut être encore plus difficile pour diverses raisons. Tu vis du ressentiment, de la frustration, de l’épuisement? Tu te reconnais dans le fait d’être souvent trop gentil(le) ou de te sentir coupable de dire non, ou si tu dis oui à toutes les demandes de façon impulsive sans prendre le temps d’évaluer si c’est bon pour toi? Ce podcast peut faire toute la différence.

Je vais te parler de l’importance de dire non sans culpabilité et des avantages que cela peut apporter à ta vie personnelle et professionnelle.

Je vais également discuter de la toxicité de l’excès de gentillesse mais aussi, encore plus important, de comment développer cette compétence essentielle pour ton bien-être : Apprendre à dire non positivement en quatre étapes en utilisant la Communication Non Violente.

Alors, viens prendre quelques minutes pour toi, écoute cet épisode et apprend à dire non, tout simplement! Bonne écoute!

Écoute cet épisode pour :

• Comprendre la différence entre être gentil(le) et être trop gentil(le), le pourquoi et ses conséquences.

• Découvrir l’impact sur tes relations et ton bien-être de dire oui à outrance!

• Comment initier le ‘Stop & Think’ AVANT de dire oui.

• Se rendre compte de l’importance d’avoir une vision, de connaître ses valeurs, d’avoir des objectifs/des projets.

• Réaliser que lorsque tu dis oui à quelque chose, tu dis non à autre chose.

• Comprendre l’importance d’accepter de vivre l’inconfort du non.

• Découvrir les bénéfices de dire non à tes enfants.

• Connaître les 4 étapes pour dire non positivement en utilisant la Communication Non Violente.

Notes et liens :

RÉFÉRENCES LIVRES:

• CESSEZ D’ÊTRE GENTIL, SOYEZ VRAI,
  T. D’Ansembourg
• LES MOTS SONT DES FENÊTRES OU DES MURS,
  M. Rosenberg

Les actions de la semaine. Les questions à te poser :

Pour une situation personnelle ou professionnelle :

• JE T’INVITE À PENSER À UNE SITUATION À LAQUELLE TU DIS OUI MAIS TU RÊVES DE DIRE NON
• PRATIQUE LES 4 ÉTAPES DE COMMENT DIRE NON POSITIVEMENT À CETTE SITUATION (TU PEUX LE FAIRE DANS TA TÊTE, PAR ÉCRIT)
• PRATIQUE, PRATIQUE, PRATIQUE !

IL S'AGIT D'UNE COMPÉTENCE À DÉVELOPPER

Je te souhaite une pratique heureuse et productive de dire NOOOON positivement avec plein de belles relations vraies et authentique tout autour de toi.

COMMENT DIRE NON… POSITIVEMENT (APPROCHE CNV) :

1) RECONNAÎTRE OBJECTIVEMENT & ACCEPTER LA DEMANDE

2) ÉVALUER LES CONSÉQUENCES LA DEMANDE POUR TOI (STOP & THINK)

3) DIRE NON À LA DEMANDE (NON EST UNE PHRASE COMPLÈTE)

4) DIRE OUI À LA PERSONNE (OFFRIR SOLUTIONS/ALTERNATIVES)

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