"Merhabalar! Bugün sizlere bilişsel çarpıtmaları anlatacağım. Bilişsel çarpıtmalar, düşüncelerimizi, inançlarımızı ve duygularımızı etkileyen yaygın düşünme hatalarıdır. Bu çarpıtmalar, gerçekleri ve olayları objektif bir şekilde değerlendirmemizi zorlaştırır ve olumsuz duygusal tepkilerimizi tetikleyebilir. İlk çarpıtma "siyah-beyaz düşünce"dir. Bu çarpıtmada, dünyayı sadece iyi ya da kötü, doğru ya da yanlış şeklinde sınıflandırma eğilimindeyizdir. Gerçek hayatta ise pek çok şeyin gri tonları vardır. Siyah-beyaz düşünce bize gerçekçi olmayan beklentiler yaratır ve hayal kırıklığına neden olabilir. Diğer bir çarpıtma "aşırı genelleme"dir. Birkaç olumsuz deneyimden yola çıkarak genellemeler yapma eğilimindeyizdir. Örneğin, bir hata yaptığımızda kendimizi beceriksiz olarak etiketleyebiliriz. Bu çarpıtma, özgüvenimizi zedeler ve gelişmemizi engeller. Bir başka yaygın çarpıtma "filtreleme"dir. Bu durumda, olumlu ya da olumsuz deneyimlerden sadece birini veya birkaçını seçip geri kalanlarını görmezden geliriz. Olumsuzlukları büyütürken olumlu yanları görmezden gelerek kendimize haksızlık yaparız. "Bilimsel çarpıtma" ise gerçek dışı inançları desteklemek için bilgiyi seçici olarak kullanma eğilimimizi ifade eder. Bilimsel kanıtlara rağmen inandığımız şeyleri sorgulamadan savunuruz. Bu çarpıtma, yanlış bilgilendirme ve önyargıların pekiştirilmesine yol açabilir. Bu videoyu hazırlarken, bilişsel çarpıtmaların nasıl ortaya çıktığını, nasıl tanınabileceğini ve nasıl ele alınabileceğini öğreneceksiniz. Size farkındalık kazandırarak daha esnek düşünme becerileri geliştirmenize yardımcı olacağım. Eğer siz de daha sağlıklı düşünmek, duygusal tepkilerinizi yönetmek ve daha gerçekçi bir perspektif geliştirmek isterseniz, bu videoyu izlemenizi şiddetle öneririm. #stres #stresyönetimi #tedavi WEB SİTESİ: https://www.bahadirgenis.com/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dr.bahadirgenis/ TWITTER: https://twitter.com/dr_bahadirgenis

WEB SİTESİ: https://www.bahadirgenis.com/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dr.bahadirgenis/ TWITTER: https://twitter.com/dr_bahadirgenis "Merhaba! Bu video, Kumamoto Depremi'ni ele alacak ve olayın etkilerini ve sonuçlarını anlatacak. Kumamoto Depremi, Japonya'nın Kumamoto bölgesinde 2016 yılında meydana gelen büyük bir depremdir ve ciddi hasarlara ve kayıplara neden olmuştur. Bu video, Kumamoto Depremi'nin etkilerini ve yıkıcı sonuçlarını ayrıntılı bir şekilde ele alacaktır. Depremin nedenleri ve nasıl meydana geldiği hakkında bilgiler sunacak ve özellikle deprem bölgesinde yaşanan bina hasarları, yer kaymaları, tsunami tehlikesi ve diğer doğal afetlerle bağlantılı etkileri vurgulayacaktır. Ayrıca, bu video, Kumamoto Depremi sırasında alınan acil önlemleri, kurtarma çalışmalarını ve toplumun nasıl tepki verdiğini de ele alacak. Depremin etkilenen insanların yaşadığı zorluklar, geçici barınma, yardım kuruluşlarının müdahalesi ve toplumun dayanışması gibi konulara da değinecektir. Amacımız, Kumamoto Depremi hakkında farkındalık yaratmak ve deprem bölgelerinde yaşanan zorluklara ve kurtarma çalışmalarına dikkat çekmektir. Ancak, unutmayın ki bu video, afet yönetimi konusunda uzmanlaşmış kişilerin tavsiyeleri ve resmi bilgilere dayanmak yerine genel bir bilgilendirme amacı taşımaktadır. Lütfen bu videoyu diğer insanlarla da paylaşarak deprem hazırlığı ve afet farkındalığı konusunda destek olmamıza yardımcı olun. Kanalıma abone olmayı ve diğer videolarımı da izlemeyi unutmayın. Sağlıklı ve güvenli bir gelecek için konuşmaya devam edelim! Bu videoyu izlediğiniz için teşekkür ederim. İyi günler!" #deprem #pandemi #psikiyatri

BİLGİLENME / STRESLE BAŞA ÇIKMA -1 / #stres #psikiyatri #psikoloji #stresyönetimi #streslebaşaçıkma STRES NEDİR? STRES TÜRLERİ NELERDİR - Stresle başa çıkma yolları - Stresten kurtulma yolları Merhabalar, bugünkü dinletimizde Stresle başa çıkma yolları ile ilgili bir bilgilendirme yapacağız.

Stres nedir? Stres, birçok insanın hayatında sık sık deneyimlediği bir durumdur ve çeşitli faktörler tarafından tetiklenebilir. Stresin tanımı, vücudun zorlayıcı bir duruma yanıt olarak verdiği fiziksel ve zihinsel bir tepkidir. Bu durumda, vücudumuzda kortizol ve adrenalin gibi hormonlar salgılanır ve bu da bir dizi tepkiye neden olur. Bunlar arasında kalp atış hızının artması, terleme, kas gerginliği, konsantrasyon problemleri ve hatta uyku bozuklukları da yer alabilir. Stres, hayatımızın bir parçasıdır ve belirli bir seviyede olması normaldir. Ancak, çok fazla stres, vücudumuzun sağlığını etkileyebilir ve uzun vadede ciddi sonuçlar doğurabilir. Örneğin, yüksek stres seviyeleri, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, sindirim problemleri ve hatta depresyon gibi sağlık sorunlarına neden olabilir. Stresin nedenleri çeşitli olabilir. Örneğin, iş stresi, ailevi sorunlar, finansal zorluklar, sağlık problemleri veya yoğun bir yaşam tarzı gibi faktörler stresi tetikleyebilir. Stresten kurtulma yolları için birçok farklı yöntem vardır. Bunlar arasında egzersiz yapmak, meditasyon yapmak, hobilerle ilgilenmek, destekleyici bir arkadaş veya aile üyesiyle konuşmak ve stresli durumlardan kaçınmak veya yönetmek için stratejiler geliştirmek yer alabilir. Sonuç olarak, stres hayatımızın bir gerçeği olabilir, ancak bu durumun vücudumuza ve zihnimize olan etkilerini anlamak ve uygun bir şekilde yönetmek çok önemlidir. Kendinize ve sağlığınıza öncelik verin ve stresli durumlardan kaçınmak veya yönetmek için çeşitli stratejiler kullanın. Teşekkürler! WEB SİTESİ: https://www.bahadirgenis.com/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dr.bahadirgenis/