• EP 31 | 褪黑激素：除了改善睡眠質素，也能夠提高運動表現？

  • Jul 1 2024
  • Duración: 25 m
  • Podcast

EP 31 | 褪黑激素：除了改善睡眠質素，也能夠提高運動表現？ Por arte de portada

EP 31 | 褪黑激素：除了改善睡眠質素，也能夠提高運動表現？

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  • Resumen

  • ⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️

    大家好！歡迎返嚟「健人港人話 Steven Talks」。今集我哋會解答幾個大家經常會問嘅健身問題。首先，我哋會探討奇亞籽會唔會阻礙蛋白質吸收？之後，我哋會介紹褪黑激素同探討褪黑激素會唔會可以提高運動表現呢？等我哋一齊嚟揭曉呢啲疑問啦！

    📍Timestamps:

    00:00 廢噏 － 獲益良多 ！

    09:30 觀眾Q&A：「奇亞籽會阻礙蛋白質吸收嗎？」

    15:00 什麼是褪黑激素？

    17:00 褪黑激素可以提高運動表現？

    📖 References:
    1. Drummond FR, Drummond LR, Campos HO, Fernandes JGRP, da Costa Monteiro M, Lara HFG, et al. Is melatonin as an ergogenic hormone a myth? a systematic review and meta-analysis. Endocrine. 2023 Sep 1; ePub ahead of print.

    2. Claustrat B, Leston J. Melatonin: Physiological effects in humans. Neurochirurgie. 2015;61(2–3):77–84.

    3. Valcavi R, Zini M, Maestroni GJ, Conti A, Portioli I. Melatonin stimulates growth hormone secretion through pathways other than the growth hormone-releasing hormone. Clin Endocrinol. 1993 Aug;39(2):193–9.


    🎧 隔星期一更新

    🔎 Instagram : https://instagram.com/ywc__steven?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

    🏋🏻 主持人簡介:
    Steven Yu

    👨🏻‍🎓 教育背景
    畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學
    現正於都會大學 —修讀物理治療

    🤾🏻‍♂️ 運動背景
    多次代表香港參加手球比賽
    HKNBF新秀組健體 － 亞軍
    HKNBF青年組健體 － 季軍
    HKNBF青年組古典健美 － 第五名
    HKNBF青年組運動模特 － 第五名

    🎖️ 專業資格
    美國國家肌力和體能協會 － 肌力與體能訓練專家
    美國國家運動醫學學院－矯正運動專家
    國際運動營養學會－認可運動營養師資格
    美國運動醫學會－私人教練證照
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