Bruce Lee war der bekannteste Eastern-Star in den 1970er-Jahren. Und obwohl das schon 50 Jahre her ist, kennen sogar heute noch die meisten Schüler den Namen Bruce Lee und wissen, dass er eine Kampfsport-Legende war. Grund genug, in dieser Folge die 6 besten Zitate von Bruce Lee für ein kugelsicheres Lehrermindset vorzustellen.

Hier geht´s zu den Shownotes der Folge:
https://healthyteacher.net/044-6-zitate-der-eastern-legende-bruce-lee-fuer-ein-kugelsicheres-lehrermindset/

Links aus der Folge:

• Wikipedia-Artikel über den Pygmalion-Effekt
• Das Buch \"Intelligente Zellen\" von Bruce Lipton (Werbung)
• \"The Biology of Belief\" vom gleichen Autor (Werbung)
• Der Blog \"Lehrerzeit\" von Bastian Knaus, in dem es um Zeitmanagement für Lehrer geht
• Die Seite des Stressmanagement-Trainers Jakob Drachenberg
• Folgen aus dem Healthy Teacher Podcast
  • In Folge 5 erfährst du mehr über den Zeigarnik-Effekt
  • Folge 6, in der u.a. über das Eisenhower-Prinzip spreche
  • In Folge 35 spreche ich mit Ingrid Stadtler-Pree über das hawaiianische Huna

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Healthy Teacher bietet dir hilfreiche Tipps & praktische Tools für mehr Energie, mehr Gelassenheit und weniger Stress in deinem (Lehrer-)Leben.

Neben den vielen, vielen schönen Aspekten unseres Berufs, sind wir als Lehrer auch vielfältigen Belastungen ausgesetzt.

Und um mit denen fertig zu werden, braucht es ein überdurchschnittliches Maß an Belastbarkeit, innere Stärke und Gelassenheit.

Ein Begriff, der all das zusammenfasst, ist Resilienz.

Die zu entwickeln, ist wesentlicher Bestandteil einer gesunden Stresskompetenz und eines guten Selbstmanagements.

Und genau dabei unterstützt dich der Healthy Teacher Podcast mit vielen Ideen, Anregungen, Inspirationen und ganz praktischen Tools.

Außerdem bekommst du hier wertvolle Tipps zu Zeit- und Stressmanagementtechniken, Produktivität, Aufgabenmanagement, zu Büchern, die dich weiterbringen und zu Apps und Programmen, die deinen Alltag als Lehrer leichter machen.

Eben alles, was du brauchst, um langfristig als Lehrer gesund zu bleiben und deinen Beruf auch in einigen Jahren noch mit Freude und Energie ausüben zu können – oder diese wiederzufinden, falls sie dir im Laufe der Jahre abhanden gekommen sind!

Ich bin selbst seit über 10 Jahren Lehrer und weiß, worauf es in unserem Beruf ankommt. Wer dauerhaft ein guter Lehrer sein will, der darf sich selbst dabei nicht aus den Augen verlieren.

Investiere in deine Stresskompetenz und in ein gutes und gesundes Selbstmanagement, so kannst du entspannter und gelassener leben und arbeiten, hast wieder mehr Energie und bringst deine Work-Life-Balance wieder nach vorne.

Und ganz nebenbei bist du ein besserer Lehrer – weil deine Gesundheit die beste Unterrichtsvorbereitung ist.

Also, schau rein. Wir sehen und in der Show!

Ferien sollen der Erholung und Regeneration dienen. Die Realität sieht aber leider häufig anders aus. Korrekturen, Noten, Einheitenplanung, all das steht der Erholung in den Ferien entgegen. In dieser Folge bekommst du 8 Vorschläge, wie du das meiste aus deinen Ferien herausholst.

Hier geht´s zu den Shownotes der Folge:
https://healthyteacher.net/043-8-vorschlaege-fuer-maximale-erholung-in-den-ferien/

Links aus der Folge:

• Artikel über den Zeigarnik-Effekt
• Das Buch über Minimalismus, das ich in der Folge erwähnt habe (Werbung)
• Zum Buch \"Der Stadtschamane\" mit vielen Infos über Rituale (Werbung)
• Folgen aus dem Healthy Teacher Podcast
  • In Folge 5 erfährst du mehr über den Zeigarnik-Effekt
  • Folge 6, in der u.a. über das Eisenhower-Prinzip spreche
  • Folge 14, in der es um das Pareto-Prinzip geht und wie du dieses Prinzip als Lehrer für dich nutzen kannst
  • In Folge 35 spreche ich mit Ingrid Stadtler-Pree über das hawaiianische Huna

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Healthy Teacher bietet dir hilfreiche Tipps & praktische Tools für mehr Energie, mehr Gelassenheit und weniger Stress in deinem (Lehrer-)Leben.

Neben den vielen, vielen schönen Aspekten unseres Berufs, sind wir als Lehrer auch vielfältigen Belastungen ausgesetzt.

Und um mit denen fertig zu werden, braucht es ein überdurchschnittliches Maß an Belastbarkeit, innere Stärke und Gelassenheit.

Ein Begriff, der all das zusammenfasst, ist Resilienz.

Die zu entwickeln, ist wesentlicher Bestandteil einer gesunden Stresskompetenz und eines guten Selbstmanagements.

Und genau dabei unterstützt dich der Healthy Teacher Podcast mit vielen Ideen, Anregungen, Inspirationen und ganz praktischen Tools.

Außerdem bekommst du hier wertvolle Tipps zu Zeit- und Stressmanagementtechniken, Produktivität, Aufgabenmanagement, zu Büchern, die dich weiterbringen und zu Apps und Programmen, die deinen Alltag als Lehrer leichter machen.

Eben alles, was du brauchst, um langfristig als Lehrer gesund zu bleiben und deinen Beruf auch in einigen Jahren noch mit Freude und Energie ausüben zu können – oder diese wiederzufinden, falls sie dir im Laufe der Jahre abhanden gekommen sind!

Ich bin selbst seit über 10 Jahren Lehrer und weiß, worauf es in unserem Beruf ankommt. Wer dauerhaft ein guter Lehrer sein will, der darf sich selbst dabei nicht aus den Augen verlieren.

Investiere in deine Stresskompetenz und in ein gutes und gesundes Selbstmanagement, so kannst du entspannter und gelassener leben und arbeiten, hast wieder mehr Energie und bringst deine Work-Life-Balance wieder nach vorne.

Und ganz nebenbei bist du ein besserer Lehrer – weil deine Gesundheit die beste Unterrichtsvorbereitung ist.

Also, schau rein. Wir sehen und in der Show!

Selbstmitgefühl ist die Voraussetzung für eine gesunde Selbstfürsorge. Und die ist wichtig, um dauerhaft im Lehrerberuf gesund und leistungsfähig zu bleiben und seinen Beruf langfristig mit Freude ausüben zu können. Erfahre in dieser Folge, warum Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge das Gegenteil von Egoismus sind und was du tun kannst, um besser auf deine eigenen Bedürfnisse zu achten.

Hier geht´s zu den Shownotes der Folge:
https://healthyteacher.net/042-selbstfuersorge-ist-kein-egoismus/

Links aus der Folge:

• Artikel über die Fight-or-Flight- Reaktion
• Studie über den Einfluss der Mimik auf die mentale und psychische Verfassung
• Folgen aus dem Healthy Teacher Podcast
  • Mehr über die Bedeutung von Pausen und wie du sie in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst, findest du in Folge 18
  • Ausführliche Informationen über einen gesunden Schlaf gibt es in Folge 19

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Healthy Teacher bietet dir hilfreiche Tipps & praktische Tools für mehr Energie, mehr Gelassenheit und weniger Stress in deinem (Lehrer-)Leben.

Neben den vielen, vielen schönen Aspekten unseres Berufs, sind wir als Lehrer auch vielfältigen Belastungen ausgesetzt.

Und um mit denen fertig zu werden, braucht es ein überdurchschnittliches Maß an Belastbarkeit, innere Stärke und Gelassenheit.

Ein Begriff, der all das zusammenfasst, ist Resilienz.

Die zu entwickeln, ist wesentlicher Bestandteil einer gesunden Stresskompetenz und eines guten Selbstmanagements.

Und genau dabei unterstützt dich der Healthy Teacher Podcast mit vielen Ideen, Anregungen, Inspirationen und ganz praktischen Tools.

Außerdem bekommst du hier wertvolle Tipps zu Zeit- und Stressmanagementtechniken, Produktivität, Aufgabenmanagement, zu Büchern, die dich weiterbringen und zu Apps und Programmen, die deinen Alltag als Lehrer leichter machen.

Eben alles, was du brauchst, um langfristig als Lehrer gesund zu bleiben und deinen Beruf auch in einigen Jahren noch mit Freude und Energie ausüben zu können – oder diese wiederzufinden, falls sie dir im Laufe der Jahre abhanden gekommen sind!

Ich bin selbst seit über 10 Jahren Lehrer und weiß, worauf es in unserem Beruf ankommt. Wer dauerhaft ein guter Lehrer sein will, der darf sich selbst dabei nicht aus den Augen verlieren.

Investiere in deine Stresskompetenz und in ein gutes und gesundes Selbstmanagement, so kannst du entspannter und gelassener leben und arbeiten, hast wieder mehr Energie und bringst deine Work-Life-Balance wieder nach vorne.

Und ganz nebenbei bist du ein besserer Lehrer – weil deine Gesundheit die beste Unterrichtsvorbereitung ist.

Also, schau rein. Wir sehen und in der Show!

In der heutigen Folge ist der Beziehungscoach Ralf Hofmann mein Gast. Als NLP-Trainer und emTrace(r)-Ausbilder hat Ralf viele Tipps für uns, wie wir zwischenmenschliche Beziehungen durch geeignete Kommunikation besser gestalten können. Außerdem hat Ralf eine einfache 5-Schritte-Strategie mitgebracht, mit der du negative Gefühle sehr einfach in positive Gefühle verwandelst.

Hier geht´s zu den Shownotes der Folge:
https://healthyteacher.net/041-interview-mit-ralf-hofmann/

Links aus der Folge:

• Beyond Breakup
• Finest Academy
• Ralf´s Buchempfehlung: T. Harv Eker: So denken Millionäre (Werbung)
• Der Beyond Breakup Podcast
• Das Kennenlern-Angebot zum Mimik-Resonanz-Training
• Die Beyond Breakup Beziehungskrisen-App (aktuell nur für iOS verfügbar)
• Artikel über die Grundbedürfnisse nach Grawe (Motivationsfelder, Konsitenztheorie)
• Freeletics-App
• Folgen aus dem Healthy Teacher Podcast
  • Prinzipien für ein gutes Aufgabenmanagement findest du in Folge 5
  • In Folge 6 stelle ich dir einige Aufgabenmanagement-Strategien vor
  • Und in Folge 7 findest du einige Apps, die du für dein Aufgabenmanagement einsetzen kannst

Die Fragen zur 5-Schritte-Strategie:

1. Was habe ich heute durch mein Handeln erreicht, auf das ich stolz bin?
2. Wann habe ich mich einmal sicher und einfach nur entspannt gefühlt?
3. Wofür bin ich heute dankbar? Wann habe ich Dankbarkeit gespürt?
4. Wo ist mir ein Wunder begegnet oder wann habe ich mal sowas wie Ehrfurcht gespürt?
5. Wem hast du mal so richtig eine Freude gemacht?

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Neben den vielen, vielen schönen Aspekten unseres Berufs, sind wir als Lehrer auch vielfältigen Belastungen ausgesetzt.

Und um mit denen fertig zu werden, braucht es ein überdurchschnittliches Maß an Belastbarkeit, innere Stärke und Gelassenheit.

Ein Begriff, der all das zusammenfasst, ist Resilienz.

Die zu entwickeln, ist wesentlicher Bestandteil einer gesunden Stresskompetenz und eines guten Selbstmanagements.

Und genau dabei unterstützt dich der Healthy Teacher Podcast mit vielen Ideen, Anregungen, Inspirationen und ganz praktischen Tools.

Außerdem bekommst du hier wertvolle Tipps zu Zeit- und Stressmanagementtechniken, Produktivität, Aufgabenmanagement, zu Büchern, die dich weiterbringen und zu Apps und Programmen, die deinen Alltag als Lehrer leichter machen.

Eben alles, was du brauchst, um langfristig als Lehrer gesund zu bleiben und deinen Beruf auch in einigen Jahren noch mit Freude und Energie ausüben zu können – oder diese wiederzufinden, falls sie dir im Laufe der Jahre abhanden gekommen sind!

Ich bin selbst seit über 10 Jahren Lehrer und weiß, worauf es in unserem Beruf ankommt. Wer dauerhaft ein guter Lehrer sein will, der darf sich selbst dabei nicht aus den Augen verlieren.

Investiere in deine Stresskompetenz und in ein gutes und gesundes Selbstmanagement, so kannst du entspannter und gelassener leben und arbeiten, hast wieder mehr Energie und bringst deine Work-Life-Balance wieder nach vorne.

Und ganz nebenbei bist du ein besserer Lehrer – weil deine Gesundheit die beste Unterrichtsvorbereitung ist.

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Wenn Menschen sich neue Kompetenzen aneignen, dann ist das ein Prozess, der über verschiedene Stufen abläuft. Das gilt natürlich auch für solche Kompetenzen, die uns helfen, mit beruflichen Belastungen besser umzugehen. Erfahre in der heutigen Folge, welche Stufen wir durchlaufen müssen, wenn wir einen besseren Umgang mit beruflichen Herausforderungen erlernen wollen und wie dir dieses Wissen dabei helfen kann, erfolgreicher neue Ressourcen für deine Stresskompetenz aufzubauen.

Hier geht´s zu den Shownotes der Folge:
https://healthyteacher.net/040-die-vier-stufen-des-stressmanagements-und-warum-du-sie-kennen-solltest/

Links aus der Folge:

• Gutachten zu den psychischen Belastungen im Bildungsbereich (pdf-Dokument)
• Buch \"Viel besser als gute Vorsätze\" (deutsche Ausgabe, Werbung) und hier auch noch einmal in der englischen Ausgabe (Werbung)

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Neben den vielen, vielen schönen Aspekten unseres Berufs, sind wir als Lehrer auch vielfältigen Belastungen ausgesetzt.

Und um mit denen fertig zu werden, braucht es ein überdurchschnittliches Maß an Belastbarkeit, innere Stärke und Gelassenheit.

Ein Begriff, der all das zusammenfasst, ist Resilienz.

Die zu entwickeln, ist wesentlicher Bestandteil einer gesunden Stresskompetenz und eines guten Selbstmanagements.

Und genau dabei unterstützt dich der Healthy Teacher Podcast mit vielen Ideen, Anregungen, Inspirationen und ganz praktischen Tools.

Außerdem bekommst du hier wertvolle Tipps zu Zeit- und Stressmanagementtechniken, Produktivität, Aufgabenmanagement, zu Büchern, die dich weiterbringen und zu Apps und Programmen, die deinen Alltag als Lehrer leichter machen.

Eben alles, was du brauchst, um langfristig als Lehrer gesund zu bleiben und deinen Beruf auch in einigen Jahren noch mit Freude und Energie ausüben zu können – oder diese wiederzufinden, falls sie dir im Laufe der Jahre abhanden gekommen sind!

Ich bin selbst seit über 10 Jahren Lehrer und weiß, worauf es in unserem Beruf ankommt. Wer dauerhaft ein guter Lehrer sein will, der darf sich selbst dabei nicht aus den Augen verlieren.

Investiere in deine Stresskompetenz und in ein gutes und gesundes Selbstmanagement, so kannst du entspannter und gelassener leben und arbeiten, hast wieder mehr Energie und bringst deine Work-Life-Balance wieder nach vorne.

Und ganz nebenbei bist du ein besserer Lehrer – weil deine Gesundheit die beste Unterrichtsvorbereitung ist.

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Erfahre in dieser Folge, wie ein Hexenschuss mir geholfen hat, mit negativem Stress besser umzugehen. Die Strategie dahinter kannst du für jeden negativen Stress in deinem (Lehrer-)Leben einsetzen, um so gelassener und entspannter mit diesen Situationen umzugehen.

Hier geht´s zu den Shownotes der Folge:
https://healthyteacher.net/039-hexenschuss-als-stressmanagement-tool/

Links aus der Folge:

• Nordic Walking Stöcke von Leki (Werbung)
• Studie: Anderen zu helfen, macht glücklich
• Die Geschichte vom chinesischen Bauern und dem Glück

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Neben den vielen, vielen schönen Aspekten unseres Berufs, sind wir als Lehrer auch vielfältigen Belastungen ausgesetzt.

Und um mit denen fertig zu werden, braucht es ein überdurchschnittliches Maß an Belastbarkeit, innere Stärke und Gelassenheit.

Ein Begriff, der all das zusammenfasst, ist Resilienz.

Die zu entwickeln, ist wesentlicher Bestandteil einer gesunden Stresskompetenz und eines guten Selbstmanagements.

Und genau dabei unterstützt dich der Healthy Teacher Podcast mit vielen Ideen, Anregungen, Inspirationen und ganz praktischen Tools.

Außerdem bekommst du hier wertvolle Tipps zu Zeit- und Stressmanagementtechniken, Produktivität, Aufgabenmanagement, zu Büchern, die dich weiterbringen und zu Apps und Programmen, die deinen Alltag als Lehrer leichter machen.

Eben alles, was du brauchst, um langfristig als Lehrer gesund zu bleiben und deinen Beruf auch in einigen Jahren noch mit Freude und Energie ausüben zu können – oder diese wiederzufinden, falls sie dir im Laufe der Jahre abhanden gekommen sind!

Ich bin selbst seit über 10 Jahren Lehrer und weiß, worauf es in unserem Beruf ankommt. Wer dauerhaft ein guter Lehrer sein will, der darf sich selbst dabei nicht aus den Augen verlieren.

Investiere in deine Stresskompetenz und in ein gutes und gesundes Selbstmanagement, so kannst du entspannter und gelassener leben und arbeiten, hast wieder mehr Energie und bringst deine Work-Life-Balance wieder nach vorne.

Und ganz nebenbei bist du ein besserer Lehrer – weil deine Gesundheit die beste Unterrichtsvorbereitung ist.

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Falls du den Punkt 5 in meiner Aufzählung vermisst, schaue in die Shownotes auf healthyteacher.net (Link unten). Da findest du die Erklärung!

Der Lehrerberuf gehört zu den schönsten Berufen der Welt - was man jedoch im täglichen Kampf mit dem System Schule schnell vergisst. Sich von Zeit zu Zeit an die vielen Vorteile des eigenen Berufs zu erinnern, kann eine wirksame Strategie gegen den negativen Stress im Lehrerleben sein. Deshalb findest du in dieser Folge meine 9 Gründe, warum der Lehrerberuf (trotz allem) zu den schönsten Berufen der Welt gehört.

Hier geht´s zu den Shownotes der Folge:
https://healthyteacher.net/038-9-gruende-warum-der-lehrerberuf-trotzdem-einer-der-schoensten-berufe-der-welt-ist/

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Neben den vielen, vielen schönen Aspekten unseres Berufs, sind wir als Lehrer auch vielfältigen Belastungen ausgesetzt.

Und um mit denen fertig zu werden, braucht es ein überdurchschnittliches Maß an Belastbarkeit, innere Stärke und Gelassenheit.

Ein Begriff, der all das zusammenfasst, ist Resilienz.

Die zu entwickeln, ist wesentlicher Bestandteil einer gesunden Stresskompetenz und eines guten Selbstmanagements.

Und genau dabei unterstützt dich der Healthy Teacher Podcast mit vielen Ideen, Anregungen, Inspirationen und ganz praktischen Tools.

Außerdem bekommst du hier wertvolle Tipps zu Zeit- und Stressmanagementtechniken, Produktivität, Aufgabenmanagement, zu Büchern, die dich weiterbringen und zu Apps und Programmen, die deinen Alltag als Lehrer leichter machen.

Eben alles, was du brauchst, um langfristig als Lehrer gesund zu bleiben und deinen Beruf auch in einigen Jahren noch mit Freude und Energie ausüben zu können – oder diese wiederzufinden, falls sie dir im Laufe der Jahre abhanden gekommen sind!

Ich bin selbst seit über 10 Jahren Lehrer und weiß, worauf es in unserem Beruf ankommt. Wer dauerhaft ein guter Lehrer sein will, der darf sich selbst dabei nicht aus den Augen verlieren.

Investiere in deine Stresskompetenz und in ein gutes und gesundes Selbstmanagement, so kannst du entspannter und gelassener leben und arbeiten, hast wieder mehr Energie und bringst deine Work-Life-Balance wieder nach vorne.

Und ganz nebenbei bist du ein besserer Lehrer – weil deine Gesundheit die beste Unterrichtsvorbereitung ist.

Also, schau rein. Wir sehen und in der Show!

Morgens mit Leichtigkeit aus den Federn zu kommen, fällt nicht jedem leicht. Entdecke in der heutigen Folge u.a. eine Strategie, mit der es tatsächlich sehr leicht für dich werden kann, morgens aus dem Bett zu kommen und mit mehr Energie in deinen Tag zu starten.

Hier geht´s zu den Shownotes der Folge:
https://healthyteacher.net/037-6-tipps-mit-denen-du-morgens-leichter-aus-dem-bett-kommst/

Affiliate-Links aus der Folge (Werbung):

• Tageslichtlampen
  • Breuer TL 30
  • Duronic SADV1
  • Medisana LT 460
  • Hosome
• Buchtipp:
  Hal Elrod: Miracle Morning (deutsche Ausgabe)

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Neben den vielen, vielen schönen Aspekten unseres Berufs, sind wir als Lehrer auch vielfältigen Belastungen ausgesetzt.

Und um mit denen fertig zu werden, braucht es ein überdurchschnittliches Maß an Belastbarkeit, innere Stärke und Gelassenheit.

Ein Begriff, der all das zusammenfasst, ist Resilienz.

Die zu entwickeln, ist wesentlicher Bestandteil einer gesunden Stresskompetenz und eines guten Selbstmanagements.

Und genau dabei unterstützt dich der Healthy Teacher Podcast mit vielen Ideen, Anregungen, Inspirationen und ganz praktischen Tools.

Außerdem bekommst du hier wertvolle Tipps zu Zeit- und Stressmanagementtechniken, Produktivität, Aufgabenmanagement, zu Büchern, die dich weiterbringen und zu Apps und Programmen, die deinen Alltag als Lehrer leichter machen.

Eben alles, was du brauchst, um langfristig als Lehrer gesund zu bleiben und deinen Beruf auch in einigen Jahren noch mit Freude und Energie ausüben zu können – oder diese wiederzufinden, falls sie dir im Laufe der Jahre abhanden gekommen sind!

Ich bin selbst seit über 10 Jahren Lehrer und weiß, worauf es in unserem Beruf ankommt. Wer dauerhaft ein guter Lehrer sein will, der darf sich selbst dabei nicht aus den Augen verlieren.

Investiere in deine Stresskompetenz und in ein gutes und gesundes Selbstmanagement, so kannst du entspannter und gelassener leben und arbeiten, hast wieder mehr Energie und bringst deine Work-Life-Balance wieder nach vorne.

Und ganz nebenbei bist du ein besserer Lehrer – weil deine Gesundheit die beste Unterrichtsvorbereitung ist.

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