Vypočuj si dvanásty diel podcastu HRAVO ZDRAVO s Miňom Bališom.

Veľa ľudí si stanovuje ciele práve na nový rok. Od januára na sebe začneme makať, chvíľu sa nám darí, no v drvivej väčšine prípadov sa sen o vyformovanej postave do plaviek rozplynie už vo februári či marci.

Kde robia ľudia najčastejšie chybu? Ako ty dokážeš svoje fitness ciele tento rok dosiahnuť? Čo je kľúčom k úspechu?

"Daj si dlhodobý cieľ, rozplánuj si ho na malé kroky a dostatočné časové obdobie, za ktoré to vieš zvládnuť. Aj keď sa ku konkrétnemu cieľu nedopracuješ, zmena životného šýlu spôsobí to, že sa aj tak staneš zdravším človekom.

Cvičenie by nemalo byť len o cieli ako takom, ale malo by to byť súčasťou života každého človeka. Cieľom by teda mala byť zmena životného štýlu," vysvetľuje tréner Miňo Bališ.

"Malými návykmi k veľkým cieľom."

V podcaste sa tiež dozvieš:

▶️ že váhu na meranie telesnej hmotnosti môžeš kľudne vyhodiť

▶️ čo spraviť, aby sme vydržali dlhšie makať na fitness cieľoch

▶️ ako si zadávať fitness ciele

▶️ prečo si treba nájsť cestu k vode a dostatočnej hydratácii

Podcast HRAVO ZDRAVO ti prináša Miňo Bališ, Jerguš Holéczy a PODCAST_house v spolupráci s aktuality.sk

Vypočuj si jedenásty diel podcastu HRAVO ZDRAVO s Miňom Bališom o stravovaní, regenerácii a spánku.

"Dôležité je, keď sa ráno zobudíš a si fresh."

Ako si vieš aj ty dopriať kvalitnejší spánok a dobre zregenerovať? Z vlastnej skúsenosti ti Miňo radí: "U mňa fungujú 3 veci: Keď cez deň dostatočne pijem, mám lepší spánok a regeneráciu. Takisto aj ak sa neprežeriem hodinu pred spánkom a dodržím 3-hodinový odstup. Dokonca som si odpozoroval, že keď si dám doma nejaký pohárik, tak sám vidím na regenerácii a číslach ako sa mi zdvihne pulzová frekvencia počas noci zlým smerom. Telo a srdce na to nie sú stavané a zvyknuté."

V podcaste sa tiež dozvieš:

▶️ ako sa Miňo stravuje počas vianočných sviatkov

▶️ čo by sme mali robiť, keď sa poriadne najeme

▶️ prečo je dôležité nejesť aspoň 2 hodiny pred spaním

▶️ aké knihy najradšej číta

▶️ prečo by sme si mali sledovať kvalitu nášho spánku

▶️ aký trik môžeš použiť, keď máš v noci plnú hlavu myšlienok a nevieš zaspať

▶️ ako docieliť, aby sme toho za deň stihli veľa a zároveň boli v pohode

Podcast HRAVO ZDRAVO ti prináša Miňo Bališ, Jerguš Holéczy a PODCAST_house v spolupráci s aktuality.sk

Chodíš do fitka najradšej sám alebo máš radšej spoločnosť? Preferuješ individuálne lekcie s trénerom, ktorý sa venuje len tebe? Vyskúšal/-a si už niekedy skupinové tréningy, crossfit či funkčný tréning? Čo z toho si vybrať, aby to pre teba malo čo najväčší prínos?

Vypočuj si desiaty diel podcastu HRAVO ZDRAVO s Miňom Bališom a dozvieš sa, ktorý typ tréningu ti bude najviac vyhovovať.

"Tréningové centrá sú vedené trénermi a odborníkmi, ktorí sprevádzajú klientov celým tréningovým procesom. Vytvárajú vám tak bezpečnejšie miesto na telesný rozvoj. Mali by vás viesť k vašim cieľom a pomôcť s problémom, ktorý ste prišli riešiť, tým správnym spôsobom, a tak, aby ste si neublížili," popisuje Miňo, ako to funguje v tréningových centrách.

V podcaste sa tiež dozvieš:

▶️ aký je rozdiel medzi fitness centrom a tréningovým centrom

▶️ prečo vznikajú tréningové centrá

▶️ či je vhodné cvičiť vo fitness centre len podľa seba

▶️ o rizikovom cvičení podľa instagramu

▶️ či je crossfit to pravé pre teba

▶️ aké (ne)výhody má funkčný tréning v malej skupine ľudí

▶️ čo je kľúčovou úlohou trénera pri skupinových tréningoch

▶️ aký je najväčší plus individuálnych tréningov

▶️ ako sa tréner musí pripraviť na tréning

▶️ ktorý typ tréningov má Miňo najradšej a ktorým venuje najviac času

Podcast HRAVO ZDRAVO ti prináša Miňo Bališ, Jerguš Holéczy a PODCAST_house v spolupráci s aktuality.sk