Das Ausfüllen eines Arbeitsblattes ist Meditation. Wie diese Meditaion funktioniert - darum soll es in diesem Beitrag gehen. Auch um die folgenden Fragen:

• Wo finde ich das Arbeitsblatt?
• Wie fülle ich das Arbeitsblatt richtig aus?
• Wie kannn ich es schaffen, dass nicht jeder Punkt auf dem Arbeitsblatt für The Work gleich klingt?
• Welche Rolle spielen die Gefühle beim Ausfüllen des Arbeitsblattes?

Das Arbeitsblatt: Urteile über deinen Nächsten - von Byron Katie entwickelt - findest du verlinkt als Download. Du kannst es dir ausdrucken und mit einem Stift ausfüllen oder direkt am PC ausfüllen

Ein Arbeitsblatt auszufüllen benötigt als erste Zutat: Stille.

Nur in der Stille kannst du deine Gedanken hören. Deswegen ist auch das Ausfüllen eines Arbeitsblattes für The Work Meditation. Du fokussierst dich dabei auf einen Moment in der Zeit.

Dieser Moment in der Zeit ist nichts weiter als eine als schmerzhaft oder stressvoll erlebte Situation mit einer anderen Person oder mit dir selbst. Deine Gedanken kreisen um diese Situation, manchmal nächtelang. Werd also still und schreib authetisch auf, was du hörst.

Ich führe dich in diesem Podcast Schritt für Schritt durch jeden Punkt auf dem Arbeitsblatt, so dass du einfach nur zu folgen brauchst. Zwischendurch kannst du jederzeit auf die Pausentaste klicken, wenn du noch Zeit benötigst, um deine Gedanken einzusammeln.

Noch ein Wort zu deinen Gefühlen:
Deine Gefühle spielen für das Finden deiner Gedanken eine sehr wesentliche Rolle. Sie helfen dir die Gedanken überhaupt zu erlauschen, die hinter diesen Gefühlen stecken.
Schließ dazu am besten deine Augen und FÜHLE in den entsprechenden Moment, die stressvolle Situation. Benenn zunächst für dich: Um welches Gefühl handelt es sich, wenn ich Zeugin dieser Szene bin? Bin ich wütend, traurig, habe ich Angst oder sind meine Gefühle gemischt? 

Nimm dir Zeit und Stille, um klar zu werden, was du fühlst und was du denkst. Manchmel stecken in einer einzigen Situation mehrere Arbeitsblätter...

Nachdem du dein Arbeitsblatt ausgefüllt hast, kannst du nun mit der Untersuchung mit den 4 Fragen beginnen.