Heute spreche ich mit Irina und es geht auch im Podcast direkt von 0 auf 100! Eine unglaubliche Energie, mit der Irina ihren Alltag als alleinerziehende Mama mit Vollzeitjob und Langdistanz-Training rockt. Das Wichtige und Wertvolle an Irinas Geschichte ist das WIE - also wie sie Herausforderungen anpackt, wie ihre Einstellung ist und an welcher Grundvoraussetzung - nämlich die Gesundheit und Freude - sie ihre Ziele bemisst.

Es geht in der Podcastfolge um die eigenen Grenzen und jene stillen Potenziale, die nur im Vertrauen und mit Rücksicht auf seinen eigenen Körper und Respekt vor der Herausforderung, realisiert werden können. Es geht darum, seinen persönlichen Weg zu gehen und diesen auch ehrlich zu hinterfragen: will ich das überhaupt? Was ist mein (gesunder) Antrieb?

Es geht darum, das eigene Körpergefühl als entscheidende Instanz in den Prozess und Progress mit einzubeziehen, dieses Gefühl erst wieder ehrlich aufzubauen und nicht die Erwartungen anderer, sondern endlich den eigenen, Ur-wahrhaftigen Bedürfnissen gerecht zu werden.

Es geht darum, sich als Mensch zu achten, zu fördern und darüber auch den umliegenden Moment eine tiefere Beachtung zu schenken, weil nunmal alles einen Einfluss auf uns hat.

At last but not least geht es um das Geschenk des Lebens, das keine Selbstverständlichkeit ist.

Heute spreche ich mit Kira von Soulfoodjourney und soviel vorweg: das Gespräch tut der Seele gut und wirft auch noch einmal einen anderen Blickwinkel auf die Recovery, die eigene Heilung und was das wirklich im Kern bedeutet. Kira schafft auf eine sehr klare, warmherzige und authentische Art und Weise, sich selbst mit anderen Augen zu sehen und zu verstehen, was da gerade in uns abgeht. Sie ebnet den Weg zu uns selbst und macht aus der Anfeindung eine Annäherung. Zurück bleibt Frieden und Freundschaft, denn wenn wir begreifen, dass die Essstörung auch nur eine Funktion hatte, dann müssen wir weder ihr noch und selbst mit Abneigung begeben, sondern ganz im Gegenteil: genauer hinhören und hinspüren, was die Essstörung uns aufzeigen möchte. Wir heißen die Essstörung nicht gut, aber nähern uns ihr und darüber unserem Wahrheitskern - uns selbst - an. So schließen wir Frieden - mit der Essstörung und uns selbst, weil wir das „Warum“ verstanden haben. Wir lassen los und dadurch unsere Wahrheit zu. Wir machen einen bewussten Schritt zurück und nehmen (uns) wahr und danach kommen wir zwei Schritte auf unserem Heilungsweg weiter. Das Bewusstsein trifft auf die Achtsamkeit und wir werden unserer endlich Gewahr - in Liebe und Vertrauen.

Hier geht es zu Kiras Instagram Account: https://www.instagram.com/kira.soulfoodjourney?igsh=MjU2c2s2ZTF5b2Z2

Und hier geht es zur Website: https://www.soulfoodjourney.de/

In dieser Folge beantworte ich wieder eure Fragen, die mich via Instagram erreicht haben. Es dreht sich viel um das Thema Training und die ungesunden Abhängigkeiten und Zwänge, aber auch das Potenzial, was in einem gesunden Maß an Sport liegt und vor allem in uns selbst, wenn wir uns nicht nur fordern, sondern auch fördern.

Es geht um meine Recovery und die verschiedenen Ängste - basierend auf falschen Glaubenssätzen, die ich umformulieren und umfühlen musste. Umso wichtiger ist die Arbeit mit einer/m PsychotherapeutIn und ergänzend gerne auch im Coaching mit mir, um die Gründe für die Essstörung zu verstehen und aufzulösen - schaue hierzu gerne auf meiner Website vorbei: Ramonas Kopfknurren Coaching

Es geht auch ums Essverhalten, das Zunehmen und der Weg zur gesunden Regelmäßigkeit hin zur ehrlichen Intuition.

Es ist ein Prozess und alles braucht seine Zeit, aber es zählt jeder Schritt und in dem Teamwork mit dem eigenen Körper entspringt die größte Kraft - basierend auf Vertrauen und Liebe. Sei mutig!

Kennst du das? Einfach keinen Bock zu haben? Es ist okay. Aber ich weiß, dass du sehr streng mit dir bist und dir keine Wahl lässt. Den inneren Schweinehund? Kennst du gar nicht mehr. Du hast deine ehrlichen Bedürfnisse mundtot gestimmt und der innere Schweinehund, der es manchmal auch einfach nur gut mit dir meint und sich nach Ruhe sehnt, sieht sich getrieben - weil du getrieben bist: von deinen Glaubenssätzen. Von der Perfektion. Von der rigorosen Kontrolle.

Aber weißt du: Du darfst und musst gar nichts. Jedes auferlegte ToDo, was eigentlich nicht deinem Bedürfnis entspringt, wird irgendwann zur Last. Je mehr du tun musst, anstatt es auch zu wollen, umso funktionaler anstatt lebenswert wird das täglich Schaffen. Der Alltag wird zum berechnenden und irgendwann lähmenden Trott.

Dieser Trott ist so inkorporiert und verfestigt sich so selbstverständlich, dass es ziemlich hart ist, seine ungesunde Routine wieder zu brechen - es ist verdammt schwer.

Und so müssen wir am Ende alle, jeder auf seine Art und Weise, seinen inneren Schweinehund überwinden und den Mut aufbringen, für seine gesunde Ur-Wahrheit einzustehen. Dann erst fängt das Leben an Spaß zu machen - wenn du den Wert und den Sinn in dir selbst erkennst und es nicht in der Bestätigung oder Anerkennung von Außen suchst.

Hier geht’s zum Instagram Account von Annette: https://www.instagram.com/fight_your_schweinehund?igsh=MThrcnQ3ZGVxZ3NjYg==

Und hier zu den Schweinehunden: https://www.fight-your-schweinehund.de/die-schweinehunde/

Heute ist wieder Mika Noodt zu Gast und ich habe ihn mit vielen meiner und eurer Fragen konfrontiert: Angefangen mit seinem Hitzerennen in Singapur vs. der Kälte in San Francisco und wie sich das auf Ernährung und Regeneration auswirkt.

Danach hat uns Mika durch einen klassischen Trainingstag von ihm mitgenommen und wie er seine Ernährung drumherum aufbaut. Daran anknüpfend ging es auch um das kritische Thema „Training am Morgen“ und was auch ich dabei noch optimieren muss, denn auch wenn ich gerne morgens vor der Arbeit trainiere, muss man alles dran setzen, dass das erhöhte Stresspotenzial für den Körper möglichst gering gehalten wird und das gelingt in erster Linie über die Nährstoffzufuhr, Intensitätssteuerung und Trainingsdauer. Intensivere Einheiten machen somit erst im späteren Tagesverlauf Sinn, weil man auf jeden Fall schon mehr Energie aufgenommen hat und auch spürt, ob beispielsweise der Arbeitsload im Job ein intensives Training überhaupt noch zulässt.

Es geht in dieser Folge also viel um das Thema Energiezufuhr - wann, wie viel und was? Und an der passenden Stelle habe ich eure Fragen eingebaut, die mich über Instagram erreicht haben. Also hört gerne rein und falls noch etwas offen geblieben ist, schreibt eure Fragen gerne hier in die Kommentare oder meldet euch per DM via Instagram bei mir.

Heute spreche ich mit Kristina über ihre Erfahrung mit der Essstörung.


Es war beeindruckend zu sehen, mit welch einer Stärke und Klarheit sie vor mir saß. Aber das war nicht immer so, wenngleich das Potenzial dafür schon immer in ihr schlummerte.


Denn zuerst war da die Unzufriedenheit, die sie in eine Essstörung führte und in der sie eben diese Unzufriedenheit übers Essen zu kompensieren versuchte.

Regelmäßige Essanfälle konnten die innere Leere aber nicht füllen - ganz im Gegenteil: Kristina fühlte sich irgendwann nur noch ausgelaugt (physisch wie psychisch).

Nach 12 Jahren fasste sie dann endlich einen Entschluss: Nämlich etwas zu ändern und gegen die Essstörung anzukämpfen. Es war kein stringenter Weg da raus, aber sie schaffte es.


Kristina wurde immer stärker und gewann darüber auch die Kraft und den Mut, endlich für sich selbst einzustehen, “Nein” zu sagen und ihr Leben zu leben - so wie es ihr gefällt.


Mit jedem Schritt kam sie mehr bei sich selbst an und konnte loslassen, was sie über so viele Jahre klein hielt. Heute ist Kristina eine beeindruckende erwachsene Frau und stolzes Vorbild ihres inneren Kindes bzw. der 5-jährigen Kristina!


Respekt für deinen Weg, Kristina!


Hier geht’s zu Kristina Instagram Account: https://www.instagram.com/kiki_strength?igsh=dWt4dWlibDB1bDZz

Wow! Die 100. Podcastfolge ist jetzt online gegangen und du bist (immer noch) dabei. Ich nehme dich mit in die Vergangenheit, zum Tag der Wende am 14. Februar 2021, auf meinen Weg zurück ins Leben aber auch zur Altersklassen Europameisterschaft in Vichy am 21. September 2024.


Es ist eine Menge passiert und du warst/bist dabei - dafür danke ich dir! Aber ich hoffe vor allem, dass Teile meine Mission bereits aufgefangen sind, und ich dich gesund motivieren konnte, auch dein Weg zurück ins Leben und vielleicht auch ehrliche Sportreiben zu finden.


Das Leben wartet nicht und doch ist es jetzt noch da - deshalb nutze deine Chance.

Dein Körper verkraftet viel und auf dein Körper ist Verlass, ja - aber er wird das nicht ewig mitmachen.


Deshalb: nutze auch du deine zweite Chance und erinnere dich. Lebe deine Ur-Wahrheit und mach es besser: du weißt und spürst es schon (in deinem Herzen).


Lass dich von der Liebe tragen und wachse in dieser (Selbst-)Liebe zur neuen Lebensstärke. Essen ist Lebensenergie und nicht wie so oft als „böse Kalorien“ deklariert. Begreife und schätze diese Energie als dein Elixir, um das Leben in seiner wunderbaren Fülle zu erleben.


Hier geht’s zum Coaching - melde dich gerne bei mir: http://ramonarichter.com/Coaching/


Hier geht’s zur Spendenseite: https://www.spendenseite.de/tri-to-vichy-be-part-of-my-first-em/-81312


So oder so - DANKE für deine Treue!

Heute ist Nicole Leder im Podcast zu Gast und wer treueR HörerIn ist, weiß, dass sie Anfang März gemeinsam mit ihrem Mann Lothar das Camp auf Lanzarote geleitet hat. Und schon damals in meiner Recap Folge habe ich euch erzählt, dass Nicole eine ganz besondere Eigenschaft an sich hat, die vor allem auch im Coaching ziemlich gut kommt. Nämlich auf der einen Seite ihre Klarheit: Dinge zu erklären, auf Dinge aufmerksam zu machen, Dinge zu verdeutlichen, Dinge auf den Punkt zu bringen und manchmal auch Ruhe und Ordnung ins Energiegeladene Treiben (wie es nicht selten im Trainingslager der Fall sein kann, wenn die Pferde mit einem durchgehen). Und diese Klarheit hängt untrennbar an ihrem Herzen, das für Fairness im und Leidenschaft für den Sport steht. Vor allem auch für die Menschen und ihre Geschichten, die hinter den SportlerInnen stecken. Und damit kommen wir zu der erfolgreichen Sportlerin, die hinter Nicole steckt. Denn bevor Nicole und Lothar ins Coaching Buisiness eingestiegen sind, waren beide selbst erfolgreiche Triathletin. Nicole wurde in ihren Anfängen Junioreneuropameisterin, später dreifache deutsche Meisterin auf der Langdistanz, hat vier Mal einen Ironman gewonnen und wurde 2007 auch European Champion auf der Langdistanz - stolze Leistungen!

Wieder zurück im Hier und Jetzt, wollen wir über Nicole, ihre Erfahrungen als Triathletin und Coach und die Ur-Faszination Triathlon sprechen.

Mehr Infos zum „Leder-Coaching“ auf https://www.lothar-leder.de/Und hier geht’s zu Nicoles Instagram Account: https://www.instagram.com/nicoleleder/?hl=deUnd hier zu Lothars Instagram Account: https://www.instagram.com/lothar_leder/?hl=de