Episodios

  • Innerlijke Vrijheid

    Innerlijke Vrijheid
    Sep 21 2023
    We vieren maar wat graag bevrijdingsdag. Maar wat is Vrijheid in deze tijd, ons leven eigenlijk? Waaraan herken ik wel of niet in vrijheid te leven? Onbewust zijn we gebonden aan allerlei gewoontes en aan van alles wat we willen of juist niet. Ben je dan vrij? Echt vrij ben je dankzij het ervaren van innerlijke vrijheid. Welke ruimte is er (eigenlijk)? Wat valt er te kiezen? Waar en hoe kun jij, kan ik antwoorden op wat het leven ons biedt - verantwoordelijkheid nemen ? Hoe bevorderen we met zijn allen - hier en nu - geweldloosheid? Om hier achter te komen is stilte onontbeerlijk. Stilte maakt wakker. Pas als je echt goed wakker bent, komt er ruimte voor leven vanuit innerlijke vrijheid. Een opname van een life-begeleiding van een ochtendmeditatie (2022, Platform Mindful Leven) met als weekthema Innerlijke Vrijheid.
    Más Menos
    30 m
  • Compassie Mantra - van binnenuit krachtig

    Compassie Mantra - van binnenuit krachtig
    Apr 27 2022
    Een meditatief moment om op adem te komen, op verhaal en moed te hervatten. In drie heldere stappen. deze meditatie maak je je makkelijk eigen, zodat je het op ieder moment dat het goed is om even halt te houden, kunt integreren, ook zonder begeleiding. Bron: K. Neff-Fierce Selfcompassion
    Más Menos
    10 m
  • Bodyscan

    Bodyscan
    Dec 17 2021
    Een lichaamsgerichte oefening, zonder bewegen. Deze lichaamsscan helpt te landen in het lichaam, de drager van je ervaringen. Merk zelf welk een verrassend effect kan uitgaan van 'wakker vallen' als alternatief op een powernap. De begeleiding is beperkt en wordt ondersteund door een zachte achtergrond-tune (Elliot Kings).
    Más Menos
    13 m
  • Adem - Ruimte

    Adem - Ruimte
    Dec 10 2021
    Zomaar midden in je bezigheden, je toestaan een moment te pauzeren. Het klinkt eenvoudig en dat is het ook. Mits we ons dit openlijk gunnen. Letterlijk 'op adem komen' kan een brug zijn onszelf te hervinden, ons op te laden voor een volgende activiteit. De aandacht richting geven ontspant en helpt om je helder af te stemmen, zowel op jezelf als op wat er van buiten naar je toekomt. Stop-Look-Breath. Het blijkt de basis voor het ervaren van duurzaam balans.
    Más Menos
    8 m
  • Lopen met aandacht

    Lopen met aandacht
    Dec 3 2021
    Loopmeditatie is een krachtig alternatief op de zitmeditatie. Bovendien heeft het een heilzaam effect op onze dagelijkse gang, wanneer we doende zijn en van de en naar de andere activiteit hoppen. Wat het tempo ook is en wordt: de oefening richt zich op de bewustwording van de bewegingen en balans in het lichaam wanneer je loopt en verruimt het gewaarzijn van 'het zelf in de ruimte'.
    Más Menos
    17 m
  • Mediteren - Hoezo?

    Mediteren - Hoezo?
    Nov 28 2021
    Deze inleiding is te beschouwen als een eerste kennismaking met het trainen van aandacht. Annalies Otten Hagen beantwoordt de vraag, die vaak wordt gesteld: Waartoe zou je je aandacht trainen? Na een introductie volgt een eenvoudige aandachts-oefening.
    Más Menos
    15 m
  • Geluk= Vrijheid = Discipline. Of niet soms?

    Geluk= Vrijheid = Discipline. Of niet soms?
    Oct 3 2020
    Het trainen van de aandachtspier vraagt oefening. En dat stuit makkelijk op innerlijke weerstand. Deze weerstand kan worden ervaren als een confrontatie, in zichzelf of tussen deelnemer en trainer. Gaan we dit als trainer en deelnemer aan of omzeilen we dit dilemma? Annalies waagt het steeds weer op een ont-moeting. Via een open brief aan een deelnemer, deelt zij haar ervaringen en reflecteert zij middels een diepgaande inquiry op discipline, vrijheid en vrijblijvendheid. Gericht op het vergroten van ieders innerlijke vrijheid, de grond waarin het ervaren van geluk wortel kan schieten. Support this podcast
    Más Menos
    42 m
  • Verstillen

    Verstillen
    Nov 26 2021
    Rustig zitten met jezelf. Tevens wakker en alert. Opmerkzaam. Ontspannen temidden van wat je ervaart aan directe spanning of ontspanning. Stilte draagt en verdraagt.
    Más Menos
    7 m