En guidet kroppsskanningsmeditasjon (body scan).

Jeg tar deg gjennom kroppen og hjelper deg med å spenne av, legge bort stress og lande i ro, aksept og tilstedeværelse.

Sammen øver vi på mindfulness (tilstedeværelse) med det som er.

Musikken:

Artist: Alan Frijns

Låtnavn: Meditation at the river yoga zen relaxation positive sleep music

Lastet ned fra: Pixabay (spor 140641)

Meg finner du her:

https://magefolelsen.com/

https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin/

https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/

Stor klem fra meg

Therese Fallentin

& Magefølelsen Podkast

Ærlighet vs å tilpasse seg (people pleasing).

Tilhørighet vs å passe inn.

Kindness vs niceness.

Autentisitet vs å late som.

Være meg selv vs å være noe jeg ikke er.

Connection vs disconnection.

En del av vs ensom og utenfor.

Inkludering vs ekskludering.

Å bli hørt vs ikke bli hørt.

Skaper av eget liv vs offer av omgivelsene.

Hvor mye av dette handler om vårt indre selv snakk?

Hva om vi kan (internt) snakke oss til bedre relasjoner med oss selv og andre? At det som står i veien for tilhørighet og tilknytning er oss selv og våre egne tanker.

Klem fra meg,

Moder Mot

Therese Fallentin

Meg finner du her:

https://magefolelsen.com/

https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin/

https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/

https://www.facebook.com/profile.php?id=100063836841693

En episode om growth mindset i praksis. At å endre seg selv steg for steg er det som endrer verden.

Lederprogrammer som går innover for å skape ytre endring, ved å starte med seg selv.

Vi snakker om Burn miljøet, burner kultur og de ti prinsippene:

https://burningman.org/about/10-principles/

Mannesirkler.

Menn og følelser.

Å gråte, bare fordi det er deilig.

Nysgjerrighet på en kapitalisme som tar vare på mennesker og natur. Hvorfor må kapitalisme og det å ta vare på mennesker og natur være motsetninger?

Om pinecone leadership:

https://www.pinecone.as/

Om Snorre:

https://www.linkedin.com/in/snorrep/?originalSubdomain=no

Meg finner du her:

https://magefolelsen.com/

https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin/

https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/

Episoden er redigert av Simon Lynau og meg selv.

Sanger:

Lag deg en god dag

Klem fra meg,

Therese Fallentin

Jeg og Oda snakker om verdien av samhold, det å ha et nettverk av mennesker rundt seg og hvordan hun er med på å skape et community på Opaker gård.

Vi spilte inn samtalen etter en community samling i vinter og neste samling er allerede 4-7.juli. Sjekk ut eventet på fb eller hele programmet på Opaker via linkene under.

https://www.facebook.com/share/NUhGUZU4YY7hmfDR/

https://www.opaker.no/arrangement/

Klem fra meg,

Therese Fallentin

Meg finner du her:

https://magefolelsen.com/

https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin/

https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/

https://www.facebook.com/profile.php?id=100063836841693

People pleasing, fawning, co-dependency og redder rollen.

Hvorfor føler du/ andre at de må ofre seg selv for andre?

Hvorfor klarer ikke andre å ta vare på seg selv?

Hvorfor er det ikke rom for meg å slappe av og lene meg på andre.

Hvorfor føler jeg meg så ensom, selv om jeg har mange rundt. Mange venner, mange nære.

Fordi people pleasere ikke viser sitt sanne selv.

Ikke slipper noen inn.

Ikke opplever at det er trygt å vise hva de føler, tenker, vil, ønsker, liker, drømmer om.

I stedet er de enige med noen rundt. Venter på tillatelse til å snakke om enkelte tema og kjenner på en enorm lettelse når noen andre tar opp noe som opptar dem. For det å snakke først om noe, uten først å få bekreftet at det er greit - kjennes ikke trygt ut for people pleaseren.

Som helst ikke vil skape ubehagelige følelser i noen andre.

Som er redd for å ikke bli likt, på en eller annen måte, for det betyr at de ikke er elskbare. Ikke bra nok.

Gradvis utsletter people pleaseren seg selv. Mister kontakten med seg selv og sin evne til å uttrykke hvem de er.

Lytt inn, les deg opp og finn din måte ut av people pleasing på. Ut av fawn responsen, som 100% er en traumerespons.

Det er trygt å være deg. Det er trygt å vise dine preferanser. Det er greit å ville omgås mennesker som takler at du ikke utsletter deg selv for dem.

Klem fra meg,

Therese Fallentin

Meg finner du her:

https://magefolelsen.com/

https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin/

https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/

https://www.facebook.com/profile.php?id=100063836841693

Hvis du skal sette deg inn i et verktøy, så sett deg inn i drama trekanten (drama triangle) og kom deg over i TED (The Empowerment Dynamic).

Gå fra å være et offer til å bli en skaper.

Gå fra å være en redder til å bli en coach.

Gå fra å være en angriper til å bli en utfordrer.

Er du en av dem, så er du alle. For ila en samtale, så bytter vi rolle og er i alle 3. Du vil ha en hovedrolle som du føler deg mest komfortabel i, men du vil være i alle.

Er du klar for å se din egen påvirkning på egne omgivelser? Da er dramatrekanten en fin plass å starte. Det er litt autch, men autch er bedre enn å bli i det som er autch.

Det er også paralleller fra Drama trekanten og inn i tilknytningsstil, traumeresponser (frys, kamp, flykt, fawn respons), og co-dependency (og narsissisme..).

https://theempowermentdynamic.com/about/

Klem fra meg,

Therese Fallentin

Meg finner du her:

https://magefolelsen.com/

https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin/

https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/

https://www.facebook.com/profile.php?id=100063836841693

Ugreie seksuelle tanker, følelser, drømmer som vi aldri snakker om. Som vi sitter alene med og aldri deler med noen.

Undertrykkelse og enorm skam for hvor upassende og fæle vi er som tenker, føler og drømmer om dette.

Hva om det å holde det inne er det som får begeret til å renne over. Som får oss til å gå fra ugrei tanke til å plutselig ha gjort noe vi ikke egentlig ville gjøre. Noe vi skammer oss enda mer over og fordømmer og nekter og holder skjult.

Som sårer dem vi er glade i. Kanskje dypest av alt - oss selv.

Jeg ønsker meg flere trygge plasser hvor vi kan snakke om tabubelagte seksuelle tanker og energi. Normalisere tankene nettopp for å unngå at det spiller seg ut.

Dette er kanskje et kontroversielt tema og jeg påstår på ingen måte at jeg har noen fasit her, men la oss snakke om det. La ballen rulle og sammen finne sunne rom for å snakke om vanskelige og tabubelagte tema.

Ingenting endrer seg i det skjulte og hemmelige rom.

La oss stå sammen i det som er vanskelig og utfordrende.

La oss være modige og gå inn i det som er ubehagelig, sammen.

Klem fra meg,

Therese Fallentin

Meg finner du her:

https://magefolelsen.com/

https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin/

https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/

https://www.facebook.com/profile.php?id=100063836841693

En episode om seksuell energi og all forvirringen og misforståelsene som oppstår pga at vi forbinder seksuell energi utelukkende med å ha sex.

Flørting, fysisk berøring, spandering, å føle seg tiltrukket, sett og kåt.. SEX!

Hva om seksuell energi er vår kreative energi og at vi går glipp av VELDIG MYE vakkert ved å kun tenke sex.

Jeg er på en reise inn å utforske seksuell energi og dette er bare starten, første episode av et stort dypdykk.

Nyt, lek og ha det gøy.

Klem fra meg,

Therese Fallentin

Meg finner du her:

https://magefolelsen.com/

https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin/

https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/

https://www.facebook.com/profile.php?id=100063836841693