Dans cet épisode, nous recevons une de nos fratries préférées, les frères Duponchel, pour parler de Sport sous toutes ces coutures.

Il y a d'abord Thibaut, l'aîné, qui a joué à très bon niveau au handball lorsqu'il était adolescent à Hamburg (au HSV), devenu journaliste sportif chez France Télévision, Eurosport, Canal+, BeIn, Sport 365 ou encore la chaîne L'Equipe, et qui travaille dorénavant chez TF1 pour la matinale. Un témoin privilégié de l'évolution du sport et de son traitement médiatique ces 10 dernières années.

Ensuite, il y a Gautier, le cadet, qui se considère aujourd'hui comme un athlète parce que le sport fait partie de sa routine quotidienne. De plus en plus expert en musculation et nutrition, quand il ne travaille pas chez Bosch entre la France et l'Allemagne, il va bientôt se lancer dans les compétitions d'HYROX, le nouveau sport à la mode pour les afficionados du fitness.

Au sommaire de cet épisode :

😜 Rencontre avec les deux frères

💪 Focus sur la musculation et découverte de l'HYROX

🎤 Le journalisme sportif et son évolution depuis une dizaine d'années

❓ Quiz sur le sport mais pas que !

🥊 Débat : La France est-elle un pays de sport ?

On aura surement atteint le record de sports mentionnés en un seul épisode : handball, football, course à pied, ultra trail, judo, musculation, HYROX, crossfit, biathlon, tennis de table, trail, 24h du Mans, Formule 1, cyclisme, tennis, basketball, cricket, golf, équitation et hockey sur gazon.

Mais surtout on a appris ce que c'était que l'HYROX, une compétition de fitness qui combine 8 kilomètres de course à pied, entrecoupés à chaque kilomètre d'un exercice fonctionnel :

1. 1km de ski erg

2. 50m de poussée de traineau

3. 50m de tirage de traineau

4. 80m de burpees avec saut en longueur

5. 1km de rameur

6. 200m de transport de kettlebell

7. 100m de fente en marchant avec un sac de sable

8. 75 répétitions de lancer de ballon

On a reçu quelques conseils pour se lancer en musculation :

• Regarder la chaine de Nassim Sahili : https://www.youtube.com/user/nassimsahili

• Regarder la chaîne From Human to God : https://www.youtube.com/channel/UC2myPsCYty0_fzW-VvkF-aA

• Regarder la chaîne de Hem Ton Kiné : https://www.youtube.com/channel/UCYTnBa4QZocvXui4SIggw5A

Et encore d'autres documentaires à voir et revoir sur le sport :

• Une histoire de familles, sur l'histoire de l'équipe de France de handball : https://www.canalplus.com/sport/handball-une-histoire-de-familles/h/25260895_50001

• Les yeux dans les Bleus, sur l'épopée victorieuse de l'équipe de France de football en 1998 : https://www.allocine.fr/film/fichefilm_gen_cfilm=35827.html

• The Last Dance, sur la carrière de Michael Jordan : https://www.allocine.fr/series/ficheserie_gen_cserie=23639.html

🎤 Médaille en chocolat est une émission sur le sport, animée par les frères Capelle, qui fait la part belle aux athlètes amateurs

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Ps : merci à Magali et Gilles de nous avoir donné de rencontrer deux frangins très cool et pour leur accueil incomparable

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Pour ce troisième enregistrement, Médaille en chocolat s'est réuni à huis clos, entre frères, l'occasion de revenir sur la récente saison de trail de Guillaume, l'aîné d'entre nous, et les enseignements qu'il en tire.

Au sommaire de cet épisode :

• Le coureur, Guillaume 🏃‍♂️ son physique, son état d'esprit et ses performances de course à pied à ce jour, sur distances de demi-fond et de fond ;

• Le passage au trail 🏔️ et le choix de ses 2 dernières courses en nature ;

• Ses objectifs⌚de temps, de classement, ainsi que le détail de sa préparation ;

• Ses résultats📈 les réussites, les contraintes... et surtout les anecdotes croustillantes !

Guillaume nous raconte en particulier sa participation au Trail des Forts de Besançon en mai 2024 et au SN Trail de St Nicolas de Redon en juin 2024.

Le sujet de la santé est omniprésent, à travers la nutrition, le sommeil, l'hydratation, l'équipement... et les pépins qui peuvent arriver sans qu'on ne s'y attende !

Nous parlons :

• Des courses auxquelles nous avons participé pour arriver jusqu'ici avec lui : Urban Trail de Dieppe, Ecotrail de Paris, 10km d'Offranville, 10km RCPH Dockers du Havre, Semi-marathon de Paris, Marathon Nices-Cannes...

• Des futurs objectifs : Swimrun de Dinard, Marathon de Rennes (et du vélo au Mans..?!), voire un jour peut-être la Maxi-Race du Lac d'Annecy ;

• Des lieux dans lesquels nous avons tracé du chemin : Rennes, Cesson-Sévigné, Dieppe, Offranville, Paris, Chatenay-Malabry, Redon, Sceaux, ou encore l'Ile de Ré ;

• Du collectif avec lequel nous partageons ces moments : Adrien S., Antoine D., Antoine G., Antoine R., Jason S., Pierre-Baptiste C., Marc D., Marc O., Nathanaël M., Olivier M., Vincent R-E....

• Et de ceux qui nous inspirent tous : Camille Bruyas, François D'Haene, Kilian Jornet, Mathieu Blanchard, Running Addict...

Un épisode bien rempli qui vous plaira, nous l'espérons.

C'est l'heure de podcastiner : bonne écoute !

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Dans ce deuxième épisode du podcast Médaille en chocolat, nous recevons deux amies, Laura Veiland et Léna Lieuvin, qui ont partagé l'expérience du Half Marthon des Sables (HMDS) de Fuerteventura, la deuxième plus grande île des Canaries, en Espagne.

Laura est maman, sophrologue et aujourd'hui manager dans la grande distribution. Quant à Léna, très sportive dans son enfance, elle est dorénavant directrice conseil dans la publicité. Nous découvrons comment elles se servent de ces expériences pour réussir une épreuve d'ultra endurance.

Le HMDS, c'est normalement un trail de 120km dans le désert, à courir et/ou marcher en plusieurs étapes pendant 4 jours, en auto-suffisance alimentaire. Chaque soir, les concurrents se retrouvent tous sur le bivouac et partagent des moments inoubliables.

Mais rien ne s'est passé comme prévu pendant cette édition : la tempête Hermine a frappé l'île 2 jours avant la course, redistribuant les cartes. Laura et Léna vont devoir s'adapter, alors que de vieilles blessures font surface, aux nouvelles conditions. Elles vont parfois puiser des ressources insoupçonnées et, pour notre plus grand bonheur, nous raconter ces moments délicats avec beaucoup d'humour.

Au sommaire de cet épisode :

👶🏻 Un bébé par épisode, on garde le rythme !

🤔 Quizz décalé pour apprendre à connaître nos invitées

🙏 Remerciements : vous êtes +120 dans 8 pays à avoir écouté le 1er épisode, merci d’être vous !

🌵 Courir dans le désert : Pourquoi ? Comment on s’y prépare ? Quels sont les risques ? Quelles sont les joies ? Qu’est-ce qu’on apprend ?

🏡 Comment s'entourer pour préparer un HMDS : Le rôle des proches, professionnels de santé, influenceurs, personnes rencontrées pendant la course, qui sont ces gens qui t’aident à aller au bout ?

🎙️ L’actu sportive du SPEC (le sportif en carton)

Vous allez le découvrir, un HMDS ça ne s’improvise pas ! Alors, pour vous préparer au mieux, voici les conseils de nos invitées :

• Choisissez la bonne course pour vous, il existe de nombreux formats : https://www.halfmarathondessables.com/fr

• Faites poser des guêtres sur vos chaussures. Si vous êtes à Paris, voici une adresse reconnue : https://www.alaville-alamontagne.com/fr/

• Regardez les vlog HMDS de Major Mouvement : sa prépa (https://youtu.be/KxflRwktp4E?si=NwF1zZpIYTQofFCL) et sa course (https://youtu.be/O9cZXLmf8Vk?si=PXviMd6VYwjNpyS4)

• Lisez le Petit Guide du Marathon des Sables et autres ultras sablonneux : https://boutique.outdoor-editions.fr/produit/petit-guide-du-marathon-des-sables-autres-ultras-sablonneux/

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Ps : un immense merci à Romain Da Silva et Laura Veiland pour leur accueil chez eux, et à Alexandre Cohen pour les photos ❤️

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Dans ce tout 1er épisode du podcast Médaille en chocolat, nous parlons de course à pied ! 🏃‍♀️🏃‍♂️

C'est le sport à la mode, qui gagne le cœur d'innombrables françaises et français en ce moment, et c'est notre sport depuis quelques mois. Alors on en profite pour faire le bilan de 2 années sur les routes et les sentiers de France, d'Allemagne, d'Espagne, d'Italie et de Turquie.

Qu'est-ce qu'on a appris ? Est-ce que c'est jouable de progresser, voire de performer, quand on a une vie pro et perso bien chargée ? Qu'est-ce qu'il faut manger avant-pendant-après une course ? Comment on trouve une course ? De quel équipement on a besoin ? Qui raconte des trucs intelligents sur le sujet ? 👇

Au sommaire de ce 1er épisode :

😊😊😊 Présentation de Guillaume, Pierre et Vincent Capelle, animateurs de l'émission, et de la Daru Squad

Puis :

😴 Prendre soin de soi en dormant, en mangeant et en buvant "bien", avant même d'aller courir

👟 Choisir le bon matériel pour avoir envie de sortir et ne pas se blesser sur la durée

🏃‍♀️ S'entraîner progressivement et régulièrement, en variant les exercices pour ne pas s'ennuyer

🏔️ Trouver les courses qui correspondent à nos qualités (pour en profiter) et bien anticiper les à côtés

📖 S'éduquer en lisant, en écoutant et en regardant des contenus de qualité

🎤 Le partage adéquat de son expérience et de ses connaissances

Comme vous le verrez, nous ne sommes pas toujours d'accord, et nos connaissances sont celles de sportifs amateurs, mais elles s'appuient quand même sur un certain nombre d'expériences :

• Des courses sur route et sur sentier : La course des Colombiers à Offranville (10), le relais de Derchigny (2x3,3), le relais de l'hippodrome de Dieppe (2x4), l'urban trail de Dieppe (12 & 19), la course du château de Vincennes (10), l'éco trail de Paris (30 & 45), le trail de la côte d'Albâtre (12 & 18,5), le marathon de Biarritz, le semi-marathon et le marathon Nice-Cannes, le 10km RCPH du Havre, le 10km des Champs Elysées, le 10km de Freiburg

• De l'équipement vestimentaire et électronique : Adidas, ASICS, Brooks, Circle, Coros, Garmin, Hoka, Kiprun, Mizuno, On, Pente douce, Salomon, Say Sky / I-Run, The Running Collective

• De la nutrition en course : Baouw, Clif, Ta Energy, Näak, Nutripure

• Des médias divers et variés : Running Addict, RunWise, IronUman, Major Mouvement, Syblo, Mathieu Delpeuch, Eric Flag, Le Petit Duo, RMC Running, Course épique, La bande à D+, Dans mon bain, Dans la tête d'un coureur, Les genoux dans le GIF, RUN'IX, TRC

• Des livres et magazines incontournables : Born to run, Courir ou Mourir, Summits of my life, La vie courante, Vivre d'aventures, La clinique du coureur, Ma bible IG sport, L'aventure commence dans l'assiette, Point de côté 1, Point de côté 5, Major mouvement - Le grand guide pour soigner vos douleur, Major mouvement - 10 clés pour un corps en bonne santé

• Des programmes d'entraînement : Campus Coach, Décathlon Pacer, Strava, ALPI Training

• Des sites pour réserver des courses : Finishers, Miles Republic, Klikego

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Ps : un immense merci à Sabri, Romain, Kathi, Elif, Christelle, Stani, Bérengère et Loïc pour leur soutien et leurs conseils avisés tout au long du processus de création

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Dans cet extrait, les 3 frères expliquent la raison d’être de Médaille en chocolat, un podcast sur le sport, imaginé pour les sportifs amateurs.

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