Breve e coinvolgente esercizio di meditazione attraverso l'esplorazione degli elementi, consigliato per esperti e principianti. I contenuti di MeditareArmonia non sostituiscono terapie, percorsi riabilitativi o consigli medici qualificati. Si sconsiglia di modificare qualsiasi iter terapeutico in corso senza prima aver consultato il medico di fiducia o uno specialista qualificato. MeditareArmonia declina ogni responsabilità per qualsiasi danno derivi da un utilizzo improprio dei contenuti o delle informazioni del canale. Non utilizzare i contenuti del canale durante la guida o in qualsiasi situazione in cui non sia sicuro rilassarsi o addormentarsi. Perché MeditareArmonia è diverso? MeditareArmonia nasce nella natura e ogni esercizio viene pensato, vissuto e registrato all’aperto, in luoghi poco frequentati. Per raggiungerli, spesso è stata necessaria una lunga camminata, prevalentemente nel bosco e in silenzio, praticando con dedizione quello che in giapponese viene chiamato shinrin-yoku, il bagno di foresta. I suoni degli uccelli e dei ruscelli, delle cascate, della pioggia, del vento o del mare sono reali. L’unico suono che viene aggiunto in postproduzione è una musica delicata che quasi sempre è stata successivamente composta in armonia con la meditazione stessa. Mindfulness: da dove si inizia? Il punto di partenza è l’MBSR, ovvero il protocollo Mindful Based Stress Reduction, sviluppato a partire dagli anni Settanta presso il centro medico dell’Università del Massachusetts ad opera del Dottor Kabat-Zinn. Con un esercizio quotidiano di meditazione si può allenare un atteggiamento mentale in grado di ridurre la sofferenza che può derivare da fatica, ansia, stress, overthinking o situazioni spiacevoli nella vita e nel lavoro, e si può coltivare l’amore e la cura per sé stessi. Cosa devo fare perché funzioni? - Non avere fretta! - Avvicinati a questa pratica con mente aperta e curiosa. I tempi di risposta di ciascuno sono diversi e dipendono sia dalla predisposizione d’animo, sia dalla costanza con cui si allena la propria mente. Tuttavia, già con alcune meditazioni guidate, si inizia a percepire un senso di benessere. #mindfulness #shinrinyoku #meditarearmonia #meditazione #forestbathing #meditazioneguidata #meditazionequotidiana #bagnodiforesta #respiro #ansia #tensione #autunno #cambiamento #cambiamentopositivo #ispirazioniquotidiane #consapevolezza #meditazionemattutina #meditazioneserale #meditazionemusica #camminare #bosco #foresta #affrontare #preoccupazioni #obiettivi #terra #aria #fuoco #elementi

Esercizio di mindfulness per prendere consapevolezza dei propri desideri e trovare equilibrio nella ricerca dei propri obiettivi Tre step per raggiungere un obiettivo Desiderare non basta, aspettare la fortuna non è un metodo, trovare scuse come è l'economia che non funziona oppure lo farei se avessi le risorse non ha mai sortito alcun effetto, se non quello, alla fine, di infastidire i nostri ascoltatori. La realizzazione di un sogno è un obiettivo che richiede un impegno completo: dall'attitudine mentale al lavorare concretamente affinché l'obiettivo possa realizzarsi. I contenuti di MeditareArmonia non sostituiscono terapie, percorsi riabilitativi o consigli medici qualificati. Si sconsiglia di modificare qualsiasi iter terapeutico in corso senza prima aver consultato il medico di fiducia o uno specialista qualificato. MeditareArmonia declina ogni responsabilità per qualsiasi danno derivi da un utilizzo improprio dei contenuti o delle informazioni del canale. Non utilizzare i contenuti del canale durante la guida o in qualsiasi situazione in cui non sia sicuro rilassarsi o addormentarsi. Perché MeditareArmonia è diverso? MeditareArmonia nasce nella natura e ogni esercizio viene pensato, vissuto e registrato all’aperto, in luoghi poco frequentati. Per raggiungerli, spesso è stata necessaria una lunga camminata, prevalentemente nel bosco e in silenzio, praticando con dedizione quello che in giapponese viene chiamato shinrin-yoku, il bagno di foresta.I suoni degli uccelli e dei ruscelli, delle cascate, della pioggia, del vento o del mare sono reali. L’unico suono che viene aggiunto in postproduzione è una musica delicata che quasi sempre è stata successivamente composta in armonia con la meditazione stessa.

Mindfulness: da dove si inizia? Il punto di partenza è l’MBSR, ovvero il protocollo Mindful Based Stress Reduction, sviluppato a partire dagli anni Settanta presso il centro medico dell’Università del Massachusetts ad opera del Dottor Kabat-Zinn. Con un esercizio quotidiano di meditazione si può allenare un atteggiamento mentale in grado di ridurre la sofferenza che può derivare da fatica, ansia, stress, overthinking o situazioni spiacevoli nella vita e nel lavoro, e si può coltivare l’amore e la cura per sé stessi. Cosa devo fare perché funzioni? - Non avere fretta! - Avvicinati a questa pratica con mente aperta e curiosa. I tempi di risposta di ciascuno sono diversi e dipendono sia dalla predisposizione d’animo, sia dalla costanza con cui si allena la propria mente. Tuttavia, già con alcune meditazioni guidate, si inizia a percepire un senso di benessere. #mindfulness #shinrinyoku #meditarearmonia #meditazione #forestbathing #meditazioneguidata #meditazionequotidiana #bagnodiforesta #respiro #ansia #tensione #autunno #cambiamento #cambiamentopositivo #ispirazioniquotidiane #consapevolezza #meditazionemattutina #meditazioneserale #meditazionemusica #camminare #bosco #foresta #affrontare #preoccupazioni #obiettivi

Esercizio di esplorazione e scansione del proprio corpo attraverso una meditazione guidata, allo scopo di raggiungere uno stato di rilassamento e di riposo.

Cosa significa body scan
La meditazione di body scan, o scansione corporea, è una tecnica di consapevolezza che prevede di portare sistematicamente la propria attenzione in diverse parti del corpo, di solito partendo dalla testa e spostandosi gradualmente verso il basso fino alle dita dei piedi. La pratica incoraggia un profondo senso di rilassamento e una maggiore presenza della propria fisicità. Dirigendo l'attenzione su ogni parte del corpo, coltiviamo una profonda connessione tra la nostra mente e il nostro corpo, promuovendo uno stato di profonda tranquillità.
Perché MeditareArmonia è diverso?
MeditareArmonia nasce nella natura e ogni esercizio viene pensato, vissuto e registrato all’aperto, in luoghi poco requentati. Per raggiungerli, spesso è stata necessaria una lunga camminata, prevalentemente nel bosco e in silenzio, praticando con dedizione quello che in giapponese viene chiamato shinrin-yoku, il bagno di foresta. I suoni degli uccelli e dei ruscelli, delle cascate, della pioggia, del vento o del mare sono reali.
L’unico suono che viene aggiunto in postproduzione è una musica delicata che quasi sempre è stata successivamente composta in armonia con la meditazione stessa.

Mindfulness: da dove si inizia?
Il punto di partenza è l’MBSR, ovvero il protocollo Mindful Based Stress Reduction, sviluppato a partire dagli anni Settanta presso il centro medico dell’Università del Massachusetts ad opera del Dottor Kabat-Zinn. Con un esercizio quotidiano di meditazione si può allenare un atteggiamento mentale in grado di ridurre la sofferenza che può derivare da fatica, ansia, stress, overthinking o situazioni spiacevoli nella vita e nel lavoro, e si può coltivare l’amore e la cura per sé stessi.
Cosa devo fare perché funzioni?
- Non avere fretta!
- Avvicinati a questa pratica con mente aperta e curiosa.
I tempi di risposta di ciascuno sono diversi e dipendono sia dalla predisposizione d’animo, sia dalla costanza con cui si allena la propria mente. Tuttavia, già con alcune meditazioni guidate, si inizia a percepire un senso di benessere
#mindfulness #shinrinyoku #meditarearmonia #meditazione #forestbathing #meditazioneguidata #meditazionequotidiana #bagnodiforesta #respiro #ansia #tensione #ispirazioniquotidiane #consapevolezza #meditazionemattutina #meditazioneserale #meditazionemusica #camminare #bosco #foresta #rilassarsi #bodyscan