„Michal Novotný má zlaté ruce.“ - John McEnroe, trojnásobný vítěz Wimbledonu

Fyzioterapeut sportovních a filmových hvězd Michal Novotný byl donedávna v Česku málo známý, protože od 16 let žil a pracoval hlavně v zahraničí. To se změnilo s vydáním jeho knihy Sport je bolest, v níž pro širokou veřejnost shrnul své znalosti a 25leté zkušenosti.

Podle Michala sportování přináší zvláštní paradox: bez sportu nebudeme zdraví, současně žádný sport není úplně zdravý a riziko poranění číhá v každém z nich. Ať už jde o náhlý úraz, nebo únavové zranění dané jednostranností každé sportovní disciplíny. Co s tím?

V podcastu jsme si povídali o tom, jak by měl běžný člověk sportovat, aby mu pohyb zlepšoval zdraví i kondici a kompenzoval sedavé zaměstnání. Mimo jiné jsme probrali:

• Díky čemu se Michal dostal až na fyzioterapeutickou světovou špičku.
• Jak mu v tom pomohl vážný sportovní úraz, který málem nepřežil.
• Jaké sporty jsou vyloženě nezdravé a proč mezi ně může patřit i fotbal.
• Že je běh prospěšný zejména pro ženy a k čemu jsou dobré běhací pásy.
• Jak bychom měli přizpůsobit sportování svému věku.
• Kolik času bych měl věnovat týdně pohybu, aby to mělo jasný zdravotní přínos. (Tajný hack: tabata.)
• Jak moc při silovém tréninku potřebujete trenéra.
• Kdy si protahovat svaly a kdy raději ne.

Spousta z nás se dávno dostala na úroveň angličtiny, která je použitelná - ale taky žádný zázrak. Když narazíme na těžší text, ztrácíme se. S rodilým mluvčím koktáme. Filmu bez českých titulků moc nerozumíme. Trochu nás to frustruje, ale nevíme, co s tím.

Proto jsme do studia pozvali Bronislava Sobotku, který je suverénně nejoblíbenějším učitelem angličtiny v Česku. Možná znáte jeho kurzy na YouTube či Seduo nebo jeho knihy. A Broňa, „nadšený učitel z Brna“, opět nezklamal. Vychrlil na nás spoustu skvělých tipů, které nás nadchly a které už testujeme na sobě. Například se dozvíte:

- Že nemáte spoléhat na Duolingo, pokud se chcete opravdu zlepšit, a jaká jiná jazyková apka Broňu nadchla.

- Proč je ChatGPT lepší než špatný učitel angličtiny - a jak AI účinně používat.

- Kdy si (ne)zapínat titulky v seriálu.

- Co je klíčové pro to, abyste učení po čase nevzdali.

- Kdy vás jazykový pobyt v zahraničí zásadně posune a kdy si jen uděláte hezký výlet.

- Proč Broňa mluví na svoji dceru výhradně anglicky a jestli to máte zkusit i vy;

- a mnoho dalšího.

To musíte slyšet.

Mimochodem, Broňa vydal v Melviu tři parádní knihy, z nichž se dozvíte úplně nejvíc:

- Let your English September: 365 nejčastějších chyb v angličtině

- Zamilujte se do angličtiny: Neprůstřelný návod, jak se naučit anglicky a užít si to

- 365 anglických cool frází a výrazů

Jen v Česku žijí stovky tisíc lidí, kteří dostali diagnózu nějaké duševní poruchy – nebo diagnózu oficiálně nemají, ale "sedí" na ně.

Jsou ale opravdu nemocní? Není jejich odlišnost jen projevem přirozené neurologické rozmanitosti (diverzity) lidí? A nemůže jim neurodivergence přinášet i výhody?

Zásadní otázky a nesmírně zajímavé odpovědi od našeho hosta, jímž je terapeut a propagátor myšlenky neurodiverzity Miklós Csémy.

Pokud vás téma zaujalo, nejspíš vás zaujme i kniha Autismus bez masky, jíž je tento díl inspirován.

Krátkodobý stres nás posílí – dlouhodobý zabíjí. Bohužel, naše moderní životy jsou chronickým stresem přeplněné. Co s tím?

Poradíme vám ty nejúčinnější taktiky, díky kterým vás každodenní problémy tolik nerozhodí. A když se to přece jen stane, budete vědět, jak hladinu svých stresových hormonů zase snížit. Stačí si osvojit pár jednoduchých, časově nenáročných technik (mentálních, dechových, pohybových apod.), a hned budete ve větší pohodě.

Naše rady vycházejí především z knihy Zhluboka se nadechni od přední americké vědkyně Elissy Epell specializující se na zvládání stresu. Málokdo na světě o něm ví tolik jako ona.