Episodios

  • COMT-Polymorphismus – was deine Gene mit Stress zu tun haben

    COMT-Polymorphismus – was deine Gene mit Stress zu tun haben
    Jan 5 2023
    Um bestmöglichen Einfluss auf unsere Gesundheit zu nehmen ist es wichtig unseren Körper zu verstehen; ein Teil, den wir immer besser verstehen ist die Genetik Wenn wir unsere Genetik genauer kennen und verstehen, können wir besser für unsere Gesundheit sorgen. Dies wollen wir heute anhand eines Gens erklären, das in Zusammenhang mit Stress, dem Umgang mit Stress und unserer Resilienz steht und erläutern, inwieweit wir das Wissen um unsere eigene Genetik nutzen können; denn wie wir inzwischen wissen sind wir unserem genetischen Schicksal nicht ausgeliefert, es kann überarbeitet, neu geschrieben und verändert werden. … Etwa 30 % der Bevölkerung haben einen sogenannten COMT-Polymorphismus, das bedeutet, das Gen kann entweder hoch oder runterreguliert sein. Was bedeutet das nun für den einzelnen Betroffenen? Wie weiß ich, ob ich einen solchen Polymorphismus habe? Wie kann ich dieses Wissen um meine Genetik nutzen? Diese und viele andere Fragen klären wir im heutigen Podcast. Viel Spaß!
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    36 m
  • Wie Bewegung unsere Psyche nachhaltig beeinflusst

    Wie Bewegung unsere Psyche nachhaltig beeinflusst
    Dec 8 2022
    In unserer heutigen Impulsfolge geht es darum, wie sich Bewegung und Sport neben den allgemein bekannten Wirkungsweisen wie beispielsweise auf unseren Stoffwechsel, das Herz-Kreislauf-System, die Abwehrkräfte oder unsere Hormone auch nachhaltig auf unsere Gehirnfunktion und unsere Psyche auswirkt. Wer sich bewegt trainiert nicht nur seinen Körper, sondern nimmt auch großen Einfluss auf seine mentale Verfassung. Manche Menschen schwören darauf, so wie ich auch, sich bei schlechter Laune, bei Frust, bei Wut, bei Ängsten und aber auch bei Trauer sich zu bewegen. Und darüber hinaus ist Bewegung eine wunderbare Möglichkeit, achtsam zu sein. Was passiert also mit meiner Psyche, wenn man sich bewegt? Warum fördert Bewegung die mentale Gesundheit? Warum ist ausreichende körperliche Aktivität wichtig für das eigene Wohlbefinden?
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    20 m
  • Mental Load

    Mental Load
    Nov 24 2022
    Morgens früh ins Büro düsen, mittags die Kids abholen, den Haushalt machen und nebenher das Leben von fünf Menschen dirigieren - wenig Schlaf, ständig Chaos, überall Spielzeug, Klamotten oder dreckiges Geschirr. ... Kennst du das Gefühl auch? Fühlst du dich manchmal überwältigt von all den to-dos, an die du denken musst? Du wünschst dir, Verantwortung abzugeben und den Kopf so richtig aufzuräumen? Organisationsarbeit ist unsichtbar und führt schnell zum Mental Load... und in der Folge zu Stress, burnout oder Krankheit... Was mental load ist... Was du konkret dagegen tun kannst, um deinen Alltagsbelastungen mit mehr leichtigkeit zu begegnen... inwiefern Traditionen und Biochemie damit zu tun haben... und warum weniger manchmal mehr ist... über dies und noch viel mehr sprechen wir in unserem heutigen podcast... Viel Spaß !
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    34 m
  • Achtsamkeit gegen stressige Gedanken und Gefühle

    Achtsamkeit gegen stressige Gedanken und Gefühle
    Nov 11 2022
    Ein Dauerbrenner in unserer beruflichen Praxis sind Sorgen und Grübeleien – Mind Wandering, Stressige Gedanken, stressige Gefühle. Aber was ist das alles genau? Gedanken und Gefühle sind zunächst einmal nicht stressig, sie sind einfach da. Schwierig wird es jedoch, wenn wir versuchen Sie zu verdrängen oder zu ignorieren. Entscheiden wir uns jedoch anderseits, unliebsame stressige Gedanken und Gefühle ganz bewusst wahrzunehmen, dann erscheinen sie uns vielleicht noch unangenehmer als vorher. Denn was wir vielleicht bis dato mehr oder weniger verdrängt haben, bekommt jetzt unsere volle Aufmerksamkeit. Wie können wir damit im Alltag umgehen? Wie können wir stressige Gedanken und Gefühle loslassen? Bekommen wir mit Achtsamkeit das sorgenvolle Grübeln in den Griff? Über diese und andere Fragen wollen wir in unserem heutigen Podcast sprechen
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    22 m
  • Höhentraining

    Höhentraining
    Oct 27 2022
    Höhentraining kennt man schon lange aus dem Bereich des Leistungssports. Doch nicht nur für Spitzensportler ist das Höhentraining von unfassbarem Nutzen , sondern nahezu für jeden , auch, oder vielleicht gerade mit Voerkrankungen und dazu musst du nicht mal in den Himalaya fahren. IHHT - Intervall-Hypoxie-Hyperoxie Training nennt sich die Sauerstoff-Atem_Therapie über die wir heute sprechen und bei der du bequem auf einer Liege liegst, während durch sauerstoffreduzierte Luft viele Prozesse in deinem Körper angestossen werden , die uns gesünder und weniger anfällig für Erkrankungen und Erschöpfung machen. Wenn du wissen willst wie "antiaging" auf Zellebene funktioniert und warum es eine perfekte Ergänzung für unterschiedlichste Erkrankungen, wie fatigue, Diabetes, Lungen-und Herzerkrankungen, Stresserkrankungen uvm sein kann, dann hör gerne rein.
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    29 m
  • Mitochondrien

    Mitochondrien
    Oct 6 2022
    Wenn wir über Stress und Gesundheit und über Alterung sprechen kommen wir an den Mitochondrien heute nicht mehr vorbei. Sie sind in aller Munde und wahrscheinlich hat jeder schon mal von den Kraftwerken der Zellen gehört. Wir wollen heute darüber sprechen was Mitochondrien sind, wie Energie in unserem Leben produziert wird, wie es zu Schädigung kommen kann, über die Einflussfaktoren und natürlich auch was wir tun können, um sie, die Mitochondrien, und damit uns möglichst fit zu halten.
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    36 m
  • Burnout - Dem Ausbrennen entgehen

    Burnout - Dem Ausbrennen entgehen
    Sep 22 2022
    Diesmal beleuchten wir das Thema Burnout aus Sicht der Ärztin und des Coaches. Burnout ist weder ein Begriff der erst durch unzählige Medienberichte in den letzten Jahrzehnten verwendet wurde und somit auch Einzug in den Alltagssprachschatz gefunden hat oder vielleicht in der Wahrnehmung einiger gar zur Modekrankheit hochstilisiert wurde, nein, denn bereits schon 1974 wurde das Krankheitsbild erkannt und als feststehender Begriff und Krankheit geprägt. • Warum breitet sich diese Erkrankung mit ihren höchst individuellen Mustern, Symptomen und Beschwerden in unserer modernen konsum- und leistungsorientierten Gesellschaft so stark aus? • Was steckt hinter diesem einerseits so geläufigen Begriff Burnout, den kaum jemand auf Nachfrage präzise zu definieren vermag? • Welche Phasen hat ein Burnout und wie erkenne ich sie? • Wie kann ich mich vor einem Burnout schützen? Diesen und anderen Fragen gehen wir in diesem Podcast nachgehen.
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    40 m
  • Stress durch Prokrastination (Aufschieberitis)

    Stress durch Prokrastination (Aufschieberitis)
    Sep 8 2022
    Zurück aus der Sommerpause und wir hoffen, ihr konnten den Sommer genießen. Und bei diesen Temperaturen darf und kann schon mal das ein oder andere aufgeschoben werden – Oder? Und da sind wir auch schon bei unserem heutigen Thema mit dem wir unsere Podcastreihe weiterführen möchten: Stress durch Aufschieberitis oder auch Prokrastination genannt. Kennst du das? Eine wichtige Aufgabe wartet schon seit Tagen auf dich, aber jedes Mal, kurz bevor du sie endlich angehen möchtest denkst du beispielsweise „ Ach, eigentlich habe ich heute keine Lust, das mache ich morgen“ oder „Ich bearbeite das später mal“, „Die Steuererklärung kann auch noch nächste Woche gemacht werden“ oder du wirst einfach abgelenkt, weil eine Nachricht auf dem Handy aufpoppt oder dir plötzlich einfällt, dass du noch schnell deinen Instragram-Account checken musst… und so vertrödelst du die wieder einmal die Zeit und schiebst die Dinge vor die her. Aufschieberitis kann zu einer ernsthaften Herausforderung werden und ein Auslöser für Dauerstress sein. Es kann sogar so weit gehen, dass die Betroffenen sich aus eigener Kraft nicht mehr motivieren können ihre Aufgaben zu erledigen. Ist nun Prokrastination mit Faulheit gleichzusetzen? Wie entsteht sie eigentlich und wie gesundheitsschädlich kann sie sein? Gibt es ein Allheilmittel gegen die Aufschieberitis? Diese und andere Fragen wollen wir im heutigen Podcast klären und dazu haben wir heute eine Expertin eingeladen: Kerstin Obermeier
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    18 m