Mitä eroa on kehon kuuntelulla ja joustavalla rajoittamisella? Voiko intuitiivinen syöjä laskea kaloreita tai makroja?

Mitä mieltä Ulrika ja Laura ylipäätään ovat makrojen laskemisesta?

Tässä jaksossa intuitiiviseen syömiseen ja joustavaan rajoittamiseen sukeltaa Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa.

Laura mainitsi jaksossa muutaman tutkimuksen:

Linardon, J., & Mitchell, S. (2017). Rigid dietary control, flexible dietary control, and intuitive eating: Evidence for their differential relationship to disordered eating and body image concerns. Eating Behaviors, 26: 16-22.

Mozaffarian, D. (2016). Dietary and Policy Priorities for Cardiovascular Disease, Diabetes, and Obesity – A Comprehensive Review. Circulation, 133(2): 187-225.

Tylka, T. L., Calogero, R. M., & Daníelsdóttir, S. (2015). Is intuitive eating the same as flexible dietary control? Their links to each other and well-being could provide an answer. Appetite, 95: 166-175.

Koetko syyllisyyttä tai häpeää syömiseen liittyen? Yksi askel häpeän tai syyllisyyden purkamisessa on ruokasääntöjen rikkominen, jotta voit tasapainottaa sun ruokasuhdetta.

Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa purkaa käytännönläheisesti sen, miten ruokasääntöjä paikannetaan ja haastetaan.

Jos haluat työstää ruokasääntöjä yhdessä Ulrikan tai Vastuullisen Valmennuksen muiden asiantuntijoiden kanssa, navigoi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com ja hae asiakkaaksi. Meillä on tilaa juuri sinulle. ✨

Ulrikaan saat yhteyttä myös sähköpostilla ulrika@vastuullinenvalmennus.com

Entä jos intuitio käskee syömään pelkkää suklaata ja jäätelöä? Miten navigoida kehon kuuntelun opettelua, jos keho tuntuu pyytävän vain korkeaenergistä ruokaa?

Tätä teemaa purkaa Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa

Kuuntele myös edellinen jakso (numero 8), jossa keskustelun aiheena oli ylensyönti.

“Syö mitä haluut, lisää mitä tarviit” -menetelmästä voit lukea lisää Ulrikan instagramissa.

Jos haluaisit opetella kehon kuuntelua asiantuntevassa ohjauksessa, klikkaile sivuillemme www.vastuullinenvalmennus.com ja hae asiakkaaksi ✨