🎉.. et de DEUX !

Soyez les bienvenu.e.s dans ce second épisode des "Pieds dans le trail" !

On pourra même dire qu'il s'agit du premier VRAI épisode étant donné que le précédent était une introduction. 🤯

Ici, on rentre dans le vif du sujet !

MAIS avant d'entamer un entrainement, d'augmenter la charge et l'intensité, il est intéressant de s'évaluer, faire son bilan. C'est le sujet de cet épisode.

Je suis allé à la rencontre de plusieurs spécialistes du sport afin de savoir où j'en étais et surtout si mon corps était apte à l'effort sportif intense. Par facilité, je suis allé à la Clinique du sport de Namur, qui rassemble de nombreux professionnels.

Ce n'est évidemment pas obligatoire d'aller voir ces spécialistes, ça prend du temps et ça coute un peu d'argent et s'il ne fallait choisir qu'un rendez-vous à prendre : le cardiologue. La santé du coeur est capitale et les accidents en course à pied et dans le sport en général sont encore trop présents.

Ici, j'ai donc eu le privilège d'avoir pu m'entretenir notamment avec un coach sportif et un médecin du sport.

Ensemble, on a bien précisé le projet visé et les étapes intermédiaires. Ensuite, c'est l'analyse de divers paramètres: coeur, poumons, tensions, poids, BIM,...

Après cela, j'ai effectué un test à l'effort qui a pu définir mes différents seuils en fonction de ma fréquence cardiaque (FC) et ma vitesse maximale aérobie (la fameuse VMA).

S'en suivra un plan d'entrainement adapté et complètement personnalisé.

Au-delà de l'avis de spécialistes, il est bon de faire son auto-évaluation et apprendre à se connaitre: ses forces sur lesquels on pourra s'appuyer et ses faiblesses, qu'il faudra tenter d'améliorer.

Bref, un épisode qui j'espère vous plaira et vous permettra de fixer les balises d'un futur entrainement. Et qui permettre également de maximiser les chances de réussité d'un défi sportif.

N'hésitez pas à réagir, donner votre avis, évaluer,... et à suivre "Les pieds dans le trail" sur Facebook & Instagram.

Bonne écoute ! 🎧

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La clinique du sport, où je prends tous mes rendez-vous avec des spécialistes: https://cliniquedusportnamur.be/

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