Récemment, une étude autour du jeûne intermittent a défrayé la chronique. Elle mettait en lien la pratique du jeûne et l'augmentation de 91% du risque de décès cardiovasculaire. Que faut-il en penser ? Réponse avec Charlotte Jacquet.

Jeûne et risque cardiovasculaire

Selon Charlotte, cette étude comporte de nombreux biais. Tout d'abord, on ne sait pas ce que les participants ont mangé, ni même leur mode de vie. Par ailleurs, tout était autodéclaratif, donc sans aucun contrôle. A ce jour, il n'existe pas de données fiables liant le jeûne intermittent à un risque cardiovasculaire accru. D'autant que le fait de consommer trois repas par jour est un concept purement sociétal. Il n'y a aucun fondement scientifique solide permettant d'attester que nous avons besoin de respecter ce rythme.

Les bonnes pratiques pour la santé

Pour rappel, le jeûne intermittent consiste à ne pas manger pendant une certaine période. Souvent pendant 16 heures, entre 20 heures le soir et midi, le lendemain. Cependant, le matin, notre corps sécrète du cortisol avec un pic à 7 heures. Ce pic nous donne généralement faim au réveil car notre corps réclame son carburant. Par ailleurs, nos sécrétions digestives sont plus importantes le matin que le soir. Sauter le petit-déjeuner peut perturber les neurotransmetteurs et augmenter le taux de cortisol.

Ainsi, il est plutôt conseillé de prendre un petit-déjeuner protéiné pour éviter les envies de sucre et les fringales ! Mieux vaut donc sauter le repas du soir, prendre une collation vers 16 heures et manger un bon petit-déjeuner le lendemain matin.

Attention, il est déconseillé de pratiquer le jeûne intermittent sans accompagnement. Cela est d'autant plus valable pour les personnes en hypothyroïdie, en burn-out, les diabétiques ou ayant des problèmes de glycémie, ainsi que pendant la grossesse et l'allaitement.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La journée "Un instant vers soi" est prévue le 22 septembre prochain au tarif de 7 euros par personne.

Un programme sur-mesure entre conférences, ateliers et visite du château.

Tour d'horizon des activités qui vous attendent.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quel est leur rôle et quel est le programme prévu pour cette édition ? Réponse avec Céline Brugioni dans My Positive Impact.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les origines de la phobie scolaire

Ce trouble anxieux se manifeste par une peur intense de l'école. Colère, angoisse, absences répétées et prolongées se multiplient alors. D'ailleurs ce n'est pas toujours évident de la détecter. L'enfant peut soudain refuser de mettre les pieds en classe. Il peut également souffrir de maux de ventre, de nausées, trouver des excuses pour ne plus suivre ses cours.
La phobie scolaire peut survenir en raison de plusieurs facteurs et à tous les âges. On retrouve des causes individuelles comme l'angoisse de séparation chez les plus jeunes ou la phobie scolaire. Des causes conjoncturelles: un deuil récent dans la famille ou encore un divorce.

Parfois des troubles instrumentaux quand l'élève est hyperactif ou précoce. Et enfin, des explications environnementales. Là, il s'agit plutôt de mauvaise entente avec les camarades, les professeurs ou du harcèlement scolaire à répétition.

Quels comportements adopter pour aider son enfant ?

La communication est absolument essentielle, phobie scolaire ou non ! Tentez de parler à votre enfant et de désacraliser la parole en lui posant quelques questions. S'il parvient à mettre des mots sur ses maux c'est déjà un grand pas.
Vous pouvez tout à fait prendre le temps (selon l'âge) de dresser avec lui une liste de ses qualités et de ses compétences. Cet exercice renforce son estime et lui donne des "armes" pour se sentir plus confiant !
En cas d'isolement en cours, vous pouvez lui suggérer de trouver une personne ressource. Quelqu'un qui lui inspire sympathie et douceur pour avoir un pilier.
La respiration est aussi importante en cas de phobie scolaire puisque l'enfant souffre d'anxiété. Dans ce cas-là, n'hésitez pas à vous tourner vers des méthodes très simples comme la cohérence cardiaque ou le refuge. Bien respirer calme le jeu du coeur et du mental et contre les pensées intrusives.

Il est essentiel d'en parler aux professeurs, aux directeurs pour qu'ils aient conscience de la phobie de votre enfant. Ils seront plus alertes. Enfin, vous pouvez tout à fait vous rapprocher de professionnel pour aider votre enfant à retrouver le goût de l'école.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les sons et notre harmonie énergétique

Les sons, les vibrations et les fréquences peuvent aider à notre harmonisation énergétique. La sonothérapie favorise ainsi le bien-être physique, mental et émotionnel ! Les sons émettent des vibrations qui interagissent avec les cellules et les tissus du corps. On utilise certains éléments comme des intermédiaires pour diffuser ces vibrations sonores & des fréquences spécifiques. Plusieurs outils sont à disposition lors des séances. Les bols chantants, les diapasons ou encore les gongs, les tambours et les carillons.

Les différentes fréquences

Il existe plusieurs fréquences sonores qui peuvent avoir des effets spécifiques sur le corps et l'esprit. Par exemple, 432 Hz est reliée à la nature et à l'univers. Elle nous apporte un sentiment de paix et de bien-être quand on l’écoute.
Ensuite, la fréquence de 528 Hz, aussi appelée la fréquence de l'amour, est quant à elle en lien avec la régénération cellulaire, la réparation de l'ADN et l'harmonie intérieure.
La sonothérapie réduit le stress et l'anxiété grâce aux vibrations. On peut aussi noter une amélioration du sommeil, un équilibrage énergétique et la stimulation de la créativité.

Si vous souhaitez en apprendre plus, RDV sur le site d'Amélie Aura.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Petit voyage en Inde ce matin avec la fondatrice de Be Healthy, Sandra Veziano.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chaque mois, la pause lecture met à l'honneur un ouvrage. Pour la reprise place à deux ouvrages : Messages éclairés de Jane Austen et Messages lumineux des sœurs Brontë de Céline Colle parus aux éditions Château d'âmes.

Ce sont des livres hybrides ! Plus précisément des oeuvres-racles dédiées à des parcours marquants pour s'introspecter avec un oracle.

Des thématiques abordés dans ces oeuvres majeures sont toujours d'actualités aujourd'hui. L'amour, le féminisme ou encore la liberté, l'ombre et la lumière...

Explications avec Céline Colle.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Analyse et explications de Michaël Zoicas, jeune paysan azuréen engagé.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.