Lorenza De Noni è l'ospite di oggi. Talento classe 2006, dimostra subito il suo talento da cadetta, vincendo il titolo italiano nei 1000 metri. Da primo anno allieva Lorenza si specializza negli 800, dove ottiene subito due convocazioni in nazionale: la prima agli europei U18 di Gerusalemme, dove si ferma in batteria, poi agli EYOF, dove oltre alla finale arriva l'argento. Nel 2023 Lorenza progredisce notevolmente negli 800, specialità in cui scende a 2:06, e si conferma abile anche nella distanza superiore dei 1500, in cui ottiene un quarto posto agli italiani, dopo aver vinto i suoi 800. Anche nel 2023 le nazionali sono due: la prima agli EYOF a Maribor, dove arriva quarta, quindi agli europei U20, con atlete anche due anni più grandi. Quest'anno Lorenza è migliorata molto anche nei 1500, in cui ha vinto sia il titolo italiano indoor che outdoor, ed è scesa a 4:20 proprio a Rieti. Negli 800 è scesa a 2:04, finendo seconda agli italiani di categoria sia all'aperto che al coperto. Pur avendo il doppio minimo per i mondiali U20 di Lima, la scelta è ricaduta sugli 800, dove l'obiettivo è arrivare in semifinale

Siamo tornati con un super ospite, Nicola Baiocchi. Grande promessa del panorama under 20, ha iniziato atletica alle scuole medie, dimostrando subito il suo talento ai campionati cadetti, dove ha fatto terzo nei 1000. Da allievo Nicola dimostra la sua versatilità su 800, 1500 e 3000, e al secondo anno arriva il primo titolo italiano indoor, nei 1500. La stagione outdoor 2022 è condizionata da un infortunio, ma Nicola corre comunque bene ai campionati italiani. Il 2023 è l'anno dei grandi progressi e della prima nazionale: inseguendo il minimo tutta la stagione arriva la convocazione nei 1500 per Gerusalemme, dove Nicola è primo escluso dalla finale per inesperienza. Chiude l'anno con gli europei di cross di Brussels. Quest'anno Nicola ha subito fatto il minimo per i mondiali juniores di Lima a gennaio, vincendo anche il titolo di categoria sui 1500 e arrivando quarto agli assoluti. All'aperto è recentemente sceso a 3:44 e 1:50, con un nono posto agli assoluti di La Spezia. Tra un paio di giorni ci saranno i campionati italiani a Rieti e quindi i mondiali U20 a fine agosto

Direttamente dopo gli europei di cross, con noi c'è uno dei protagonisti della nazionale azzurra, Francesco Ropelato. Talento precoce, nel 2019, da primo anno cadetto, vince il suo primo titolo italiano di cross. Nel 2020 arriva quello in pista dei 2000 metri, mentre nel 2021 un altro titolo di cross, questa volta tra gli allievi sempre al primo anno. Il 2022 vede un record italiano U18 indoor dei 3000 metri e un altro titolo di cross. Ciò sarà un antipasto della prima nazionale giovanile, nei 3000 agli europei U18 di Gerusalemme. Ancora allievo, Francesco si dimostra un ottimo crossista, ottenendo la convocazione agli europei U20 a Torino. Nel 2023 Francesco si migliora su tutte le distanze, ma partecipa alle nazionali fuori dalla pista. Prima a Oderzo nell'incontro internazionale su strada, poi a Bruxelles, dove con il suo 12esimo posto è il migliore azzurro . Francesco punta a crescere ancora l'anno prossimo, con in vista i mondiali di cross e i mondiali junior di Lima

Oggi puntata diversa dal solito, non ci sono ospiti, ma parliamo degli europei di cross. Un'edizione contraddistinta dal fango e da una nazionale italiana non molto protagonista. Il che ci ha portato a fare una riflessione sul calendario gare italiano, che è una delle cause delle difficoltà che abbiamo avuto all'europeo

Jan Petrac is a slovenian coach. As an athlete, Jan was an high level middle distance runner as a junior. He was th at the world U20 championships in the 1500m, and the first european. However, from that point onwards, his career didn't match his talent. A lot of mistakes in coaching and training led to basically only minor improvements. Jan tried to self-coach himself, then was under Gianni Ghidini and tried to train with Tom Lewandowski group, learning what it worked for him. Unfortunately, his injury problems at both Achilles ended his running career. Jan was however already starting his coaching career, leading his fellow countryman and friend Zan Rudolf to the slovenian record of 1:45.15, a national record. He met his gilfriend Evelina Maattanen, a 400m hurdler, and went to live in Finland with her, starting to coaching her in the 800m. From 2:12, in a couple of years Evelina is already at 1:59, and all the other finnish athletes under Jan are improving. Jan discussed with us his coaching idea, and you can find one of his presentation at the link below

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Jan Petrac è un allenatore sloveno. Da atleta è stato sesto ai mondiali U20 di Eugene nel 2014, ma non ha rispettato il suo potenziale in seguito a molti errori nell'allenamento. Jan ha avuto modo di imparare cosa funzionava sotto Gianni Ghidini e Tom Lewandowski, arrivando a creare il suo sistema quando era troppo tardi e aveva i tendini d'Achille compromessi. Ha iniziato ad allenare il suo amico Zan Rudolf, portandolo a 1:45.15 negli 800, record sloveno. Ha poi conosciuto la sua fidanzata, Evelina Maattanen, e si è trasferito in Finlandia per vivere con lei. Da quando ha iniziato a seguirla, Evelina è passata da 2:12 a 1:59, e il gruppo di atleti finlandesi seguito da Jan fa sempre più progressi. Abbiamo parlato del suo percorso e delle sue idee

Oggi ci fa compagnia Sebastiano Parolini, che fa atletica da sempre. I primi risultati arrivano da allievo, con le partecipazioni ai campionati italiani, ma i veri progressi sono al secondo anno juniores, quando grazie anche al conseguimento della patente Sebastiano riesce a spostarsi per evitare di correre sempre su terreni molto montuosi. Nel 2017 scende a 8:28 nei 3000, 3:57 nei 1500 e sub 15 nei 5000, prendendosi la nazionale di cross a Samorin. Le annate da under 23 vedono graduali progressi, fino al 2019 in cui arriva il 14esimo posto agli europei U23 su pista e un'ottima esperienza sui prati a Lisbona, dove chiude in top 20 individuale e argento a squadre. Quell'anno scende a 3:4 nei 1500 e a 14:09 nei 5000. Nonostante le difficoltà della pandemia, il 2020 porta finalmente il primo titolo italiano a livello under 23 nei 10000, ma non solo. Secondo agli assoluti sia su 5000 che su 10000, Sebastiano cresce fino a 3:45 nei 1500. Nel 2022, dopo una serie di infortuni, scende sotto gli 8 nei 3000 e a 3:41 nei 1500. Nel 2023 Sebastiano ha confermato il suo 13:52 nei 5000 e gareggiato tantissimo, al punto da andare in overreaching e dover concludere la stagione forzatamente a luglio, ma non senza ottime gare. Dopo un paio di mesi di allenamento, ha vinto entrambe le prove di selezione per il cross corto degli europei di cross, non venendo nemmeno convocato come riserva dalla federazione

L'ospite di oggi è Pasquale Selvarolo, che ha iniziato nel 2016 a fare atletica spinto dal suo professore di ginnastica. Già attivo ai campionati italiani nel 2016 e nel 2017, è nel 2018 che arrivano, da junior, le prime nazionali, su strada a Oderzo e sui cross a Tilburg. Quell'anno vince anche il suo primo titolo italiano sui 10km su strada. Da under 23 Pasquale continua i suoi progressi, migliorando su 5000, 10000 e mezza maratona, collezionando nazionali di cross e arrivando quarto ai 10000 a Tallinn nel 2021, ai campionati europei under 23. Nel 2022 diventa professionista e si sposta a Modena sotto Piero Incalza. I progressi sono evidenti, scende a 28:30 nei 10000 in Coppa Europa a Pacè, e si migliora, con 62:00 nella mezza a Valencia che un po' lascia amaro in bocca. Pasquale partecipa agli europei di cross di Torino, e colleziona una serie di secondi posti ai campionati italiani su pista, cross e strada nel 2023. Il tutto prima dell'exploit alla mezza di Ravenna, un 60:32 molto significativo, seguita dall'ottima prova a Torino al cross per la selezione per i campionati europei, in cui ha corso con Yeman Crippa. L'obiettivo per il 2024 sono gli europei di Roma nella mezza.

Oggi con noi c'è Luca Filipas, preparatore atletico professionista per ciclismo, atletica leggera e triathlon. Luca ha studiato scienze motorie alla triennale e alla magistrale per poi dedicarsi a un dottorato di ricerca. Ancora oggi è protagonista di alcune delle ricerche più innovative dietro ai segreti delle performance sportive, che unisce al suo lavoro di coach per il ciclismo ad alto livello, da consulente della Total Energies. Con Luca abbiamo parlato di allenamento, di differenze tra le caratteristiche delle gare di corsa e in bici e su come si possa passare dall'uno all'altro sport, ma abbiamo anche discusso di vari modelli di allenamento, tra cui double threshold norvegese, metodo inglese e americano