So schön, dass du dir eine Pause nur für dich nimmst. ❤️ In dieser sanften, 17-minütigen somatischen Yoga Einheit widmen wir uns besonders liebevoll deinem Oberkörper – deinem Nacken, deinen Schultern und deinem Rücken. Durch fließende, intuitive Bewegungen lösen wir Spannungen und Stress, die sich oft in diesen Bereichen ansammeln, sodass du ganz entspannt und gelockert in den Tag starten kannst. Mit jeder sanften Bewegung darfst du loslassen – nicht nur körperliche Anspannung, sondern auch den Stress des Alltags. Das somatische Training unterstützt dabei deinen Vagusnerv und beruhigt dein parasympathisches Nervensystem, damit du dich geborgen und entspannt fühlst. Ob als Morgenritual, kleine Auszeit zwischendurch oder entspannende Abendroutine – diese Session schenkt dir genau das, was dein Körper braucht. Du musst dabei nichts „richtig“ machen, sondern darfst einfach fühlen und dich intuitiv bewegen. Spüre, wie dein Nacken, deine Schultern und dein Rücken wieder leichter und freier werden.
***************************************************************************************************** 🌱 WICHTIG! 🌱 Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

So schön, dass du dir eine Pause nur für dich nimmst. ❤️

In unserer heutigen Einheit kombinieren wir sanftes somatisches Pilates mit somatischen Übungen und somatischem Yoga, um gezielt die tiefe Bauchmuskulatur zu aktivieren und zu stärken. Diese tiefe Muskulatur ist entscheidend für Stabilität, Beweglichkeit und emotionale Balance. Durch das bewusste Hineinspüren in unseren Körper unterstützen wir nicht nur unsere körperliche Balance, sondern regulieren auch unser Nervensystem.

Dieses somatische Training hilft dir, Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern und Stress abzubauen. Gemeinsam stellen wir eine tiefere Verbindung zu unserem Innersten her und fördern unsere Intuition, um besser in unsere Stärke zu kommen. Den Flow kannst du ideal als Morgen- oder Abendroutine nutzen und er eignet sich von Beginner bis Fortgeschrittenen, da du die Übungen nach deinem Empfinden gut anpassen kannst.

Wenn Dir das Video gefallen hat, dann freue ich mich über eine 5 Sterne Bewertung und wenn du meine Videos mit deinen Lieben teilst. Wenn du meinen Kanal mit einem Klick auf den Abonnieren-/Subscribe-Button abonnierst, und die Glocke aktivierst, verpasst Du garantiert nicht das nächste Video! 😊 So schön, dass du hier bist! Deine Franzi

********************************************************** 🌱 GOOD TO KNOW 🌱 Somatisches Training kann dich bei der Heilung unterschiedlicher Krankheitsbilder unterstützen, indem es Stress, Trauma und unterdrückte Emotionen aus deinem Körper löst und dir auf einer tiefgreifenden Ebene ermöglicht Sicherheit in dir und deinem Nervensystem zu spüren. Somatische Übungen können dich beispielsweise bei:

• Schlafproblemen
• Ängsten/Unruhe
• Verspannungen im Körper (Nacken, unterer Rücken, etc.)
• Chronische Ermüdung ( beispielsweise häufig bei Long Covid Betroffenen)
• uvm. (besonders Krankheiten, aufgrund von zu vielem Stress)

unterstützen. ***************************************************************************************************** 🌱 WICHTIG! 🌱 Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.