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  • Jacynthe, la coureuse kétozen Partie 2 [Durée 12km@6:00] – S03E22

    Jacynthe, la coureuse kétozen Partie 2 [Durée 12km@6:00] – S03E22
    Jul 30 2024
    Pour donner suite à notre épisode avec Jacynthe Côté, la marathonienne kétozen, Coach Isa s'est entretenue avec elle pour approfondir les concepts entourant ce type d'alimentation. Jacynthe, qui pratique la course depuis 16 ans, a participé à diverses compétitions, allant des 10 km aux marathons, tout ça avec une alimentation cétogène. L’objectif étant d’atteindre l’état de cétose, dont les principaux avantages incluent une énergie stable sans les fluctuations typiques des régimes riches en glucides, une transformation corporelle avec une réduction de la masse grasse, et une diminution des douleurs musculaires et des blessures. Jacynthe a également souligné l'amélioration de la qualité de son sommeil, facilitant une meilleure récupération après les entraînements. Dans cet épisode, nous voyons plus en profondeur ce qu’est l’état de cétose. Et que ce dernier peut être atteint de 3 façons : Par l’alimentation cétogène, soit consommer moins de 20g de glucides quotidiennement. Ensuite par le jeûne prolongé. Et finalement par la consommation de cétones exogènes. Qui semblerait être la meilleure option pour une personne végétarienne, Au-delà de l’alimentation cétogène, nous avons parlé de prendre soin de consommer moins d’aliments inflammatoires, c'est-à-dire une alimentation plus naturelle, qui optimiserait la capacité à être céto-adapté Nous avons abordé, l'importance des électrolytes pour la performance et l’avantage de consommer davantage de bons gras qui font diminuer naturellement la consommation de glucides. Cet épisode a offert une nouvelle perspective sur l'importance de la nutrition dans l'optimisation des performances et de la qualité de vie des coureurs. L'histoire de Jacynthe est un exemple puissant de la manière dont un régime alimentaire réfléchi peut transformer non seulement les résultats en course, mais aussi le bien-être général. 🔌Les Plugs — Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug de Jacynthe ➤ Parc run - https://www.parkrun.ca/ 📖 Autres références—➤ Club Côté Course - https://www.facebook.com/groups/1293777038005491 ➤ Cardio Plein Air - https://cardiopleinair.ca/ ➤ Formation Axis - https://formationaxis.ca/ ➤ Valérie Dusseault (Nutritionniste) - https://valeriedussault.com/ ➤ Mick Carrier (coach) - https://www.facebook.com/MickCarrierBalance/?locale=fr_CA 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/61 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/61 https://youtu.be/AGUPbjte69M
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    1 h y 10 m
  • Expérimenter la Backyard Ultra [finira 10 min avant le prochain départ] – S03E21

    Expérimenter la Backyard Ultra [finira 10 min avant le prochain départ] – S03E21
    Jul 23 2024
    As-tu déjà entendu parler du format de course "Backyard Ultra"? Dans cet épisode solo (et expérimental) coach Franck nous partage son parcours vers sa première Backyard ou comme il préfère le dire "son expérimentation". Il va nous lire la page Wikipédia de la Backyard Ultra (boring...) puis il va nous parler de sa découverte de la Backyard, de son inscription, du choix de l'endroit, de ses amis beaucoup trop "awesome" qui sont prêt à venir faire son "crew", de ses entraînements (très scientifique et basé sur une grande expérience 😂) , des coûts liés à la pratique d'une telle discipline (faut croire qu'il est cheap...), de ses embûches, de sa vision de la discipline et de ses prochaines étapes. Comme cet épisode est le premier en format solo, nous sollicitons votre rétroaction afin de savoir si vous aimez le format, si vous aimeriez qu'on en produise davantage et vos commentaires en général sur le format. 🔌Les Plugs — Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug de Coach Franck ➤ https://www.coachfranck.ca/ 📖 Autres références -- Wikipédia Backyard Ultra ➤ https://fr.wikipedia.org/wiki/Backyard_ultra Électrolytes LMNT ➤ https://drinklmnt.com/ Électrolytes Key Nutrients ➤ https://keynutrients.com/products/electrolyte-recovery-plus XACT Fruit 2 ➤ https://www.xactnutrition.com/fr/collections/fruit-bars Vidéo YouTube Présentation de la Backyard ultra ➤ https://youtu.be/ZRXKZSqvtrw?si=LZJeH_yTuGFc4OZg 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/60 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/60 ⏱️ Dans cet épisode -- 00:00:00 Intro 00:00:38 Présentation du sujet 00:00:58 Mise en contexte 00:01:05 Who the "F" is coach Franck? 00:01:23 Épisode solo 00:02:29 Le tutoiement 00:03:48 La question la plus importante 00:04:26 Extra sauce à nos auditeurs 00:05:59 Le sujet principal 00:06:23 Wikipédia - Backyard Ultra 00:10:29 Les variantes 00:11:16 D'où vient l'idée du sujet? 00:12:50 Ma découverte de la Backyard 00:18:43 La Backyard et mon objectif de vie 00:22:14 Mon inscription à la Backyard 00:22:49 Mon ami Kevin devient mon "crew" 00:24:55 Quoi 120 mètres de D+ par boucle? 00:28:21 Pousser sa chance? 00:31:18 Mal gérer sa nutrition, son hydratation et sa récupération 00:36:24 À la recherche des électrolytes 00:38:35 La chronique économique 00:42:54 Les entraînements 00:44:57 Les prochaines étapes 00:46:33 La Plug: coachfranck.ca 00:48:34 Bonne Course! 00:49:16 .IO ça veut dire quoi? https://youtu.be/VlL1QnanIA8 Visionner sur YouTube: https://youtu.be/VlL1QnanIA8
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    49 m
  • Comprendre le VO2max avec Dr Kin [Trop longue @ VO2max] – S03E20

    Comprendre le VO2max avec Dr Kin [Trop longue @ VO2max] – S03E20
    Jul 16 2024
    Dans cet épisode, on explore le monde de la performance et de la bioénergétique. Maxime St-Onge, alias Dr Kin, est notre invité pour parler principalement de VO2max. Il est détenteur d’un baccalauréat en enseignement de l’activité physique de l'UQAM, d’une maîtrise en nutrition de l'UdeM et d’un doctorat en science de l’activité physique de l'UdeM. Il a toujours évolué dans le domaine de l’entraînement, développant des programmes basés sur la théorie et enrichis par la pratique. Ses champs d’expertise incluent l’évaluation de la dépense énergétique, la composition corporelle, et l'impact de l’entraînement et de la nutrition sur les performances. Il est un excellent vulgarisateur, partageant ses connaissances à travers des articles scientifiques, des formations et des conférences. Le VO2max est une mesure de la quantité maximale d'oxygène qu'une personne peut utiliser lors d'un exercice intense. C'est un indicateur clé de la capacité aérobie et de l'endurance cardiovasculaire. Connaître son VO2max peut fournir des informations précieuses sur sa condition athlétique et sa santé cardiovasculaire. Un VO2max élevé est souhaitable pour un athlète d'endurance et est associé à une meilleure santé cardiaque et à un risque réduit de développer des maladies cardiovasculaires. Faire le suivi des changements de VO2max au fil du temps permet également d’évaluer l'efficacité des programmes d'entraînement et d’apporter des ajustements au besoin. Connaître son VO2max offre plusieurs avantages. Cela permet de : Évaluer la capacité et l'efficacité à utiliser l'oxygène pour produire de l'énergie. Suivre l’évolution de sa condition physique. Adapter et optimiser les programmes d'entraînement. Il existe plusieurs tests pour estimer ou extrapoler le VO2max, comme le test de Cooper. Cependant, pour obtenir une mesure précise, des tests en laboratoire sont nécessaires, avec des équipements spécifiques qui vont au-delà d'une simple montre et d'un tapis roulant. **Valeur du VO2max** : Pour qui et pourquoi est-il important de connaître son VO2max? **Méthodes de Mesure** : Tests en laboratoire, tests maison, montres connectées. **Facteurs Influents** : Sommeil, fatigue, composition corporelle. **Applications Pratiques** : Utilisation pour déterminer les zones d’entraînement, optimiser les performances sportives. **Évolution du VO2max** : Impact de l’âge, différence entre hommes et femmes, comment l’améliorer et maintenir sa capacité aérobie. En fin d’épisode, Coach Bill s’est prêté au jeu de faire lui-même un test de VO2max dans le laboratoire de Maxime. Il nous a fait une petite rétroaction après cette séance intense. Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug de Maxime ➤ Dr Kin Entraînement, évaluation, formation - https://drkin.com/ 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/59 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/59
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    1 h y 25 m
  • Courir l’été [Durée 11km@8:00] – S03E19

    Courir l’été [Durée 11km@8:00] – S03E19
    Jul 9 2024
    Dans notre dernier épisode, nous avons abordé un sujet crucial pour tous les coureurs : comment gérer la chaleur estivale tout en restant performant. Avec le Défi des Demois’Ailes qui commence demain, il était temps de discuter des défis et des précautions à prendre pour courir en été. Voici un résumé des points clés abordés. Déshydratation vs Coup de Chaleur Bill et Isa ont introduit le sujet en soulignant la popularité du printemps et de l’automne pour la course, mais aussi les dangers spécifiques à l’été. Deux principaux risques sont à surveiller : la déshydratation et le coup de chaleur. **Le Coup de Chaleur** Un coup de chaleur survient lorsque la température interne du corps augmente trop, généralement à cause de la combinaison d'un climat chaud et humide, d'efforts physiques intenses, et d'une déshydratation. Les symptômes incluent : - Sensation de chaleur intense - Rougeur de la peau - Troubles du comportement (de l’hébétude à l’agressivité) - Démarche titubante - Fatigue et soif intenses - Crampes musculaires, frissons, chair de poule - Nausées, vomissements, voire un coma mortel **La Déshydratation** La déshydratation se produit lorsque les pertes en eau du corps dépassent les apports. Les premiers signes à surveiller sont : - Sensation de soif - Bouche sèche - Diminution du volume des urines (couleur foncée) - Fatigue et maux de tête À un stade plus avancé, elle peut provoquer de la fièvre, des troubles du comportement, ou une perte de conscience. Pour éviter ces dangers, il est essentiel de bien s'hydrater. Cela inclut de boire de l'eau et des électrolytes régulièrement, et même de faire geler une partie de son sac d'hydratation pour maintenir une température fraîche. Apprenez à reconnaître les signes de déshydratation et arrêtez-vous immédiatement si vous ressentez des maux de tête, des vertiges ou de la confusion. Pour mieux gérer la chaleur : - Adaptez l'intensité et la distance de vos courses - Utilisez une serviette rafraîchissante et mouillez-vous la tête et le cou pour un effet de refroidissement - Planifiez des arrêts réguliers - Surveillez votre fréquence cardiaque et votre respiration - Portez un capteur de température corporelle si possible L'heure à laquelle vous courez est cruciale. Préférez courir tôt le matin ou tard le soir, en évitant la pointe de chaleur entre 10h et 16h. Si possible, optez pour des trajets ombragés avec des points d'eau disponibles. Votre équipement doit également être adapté. Portez des vêtements légers avec une protection FPS, une casquette, des lunettes de soleil, et appliquez de la crème solaire, y compris sur les lèvres. Attention aux nouvelles irritations avec des vêtements plus courts. Si vous courez avec votre chien, sachez que l'asphalte très chaude peut brûler leurs coussinets. Prenez des précautions pour eux aussi. Nous espérons que ces conseils vous aideront à profiter de la course cet été en toute sécurité et avec plaisir. Restez hydraté, écoutez votre corps, et choisissez judicieusement vos moments et équipements pour courir. Bonne course ! Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug de Coach Bill ➤ Liquid I.V. - https://www.liquid-iv.com/ La plug de Coach Isa ➤ Totum Soins Global - Baume à lèvre pour le soleil - https://www.facebook.com/profile.php?id=61553931235312 📖 Autres références — ➤ Les lunettes de soleil - Canada.ca - https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/securite-soleil/lunettes-soleil.html 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/58 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/58 https://youtu.be/Q8tK8idhJ_A
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    55 m
  • De marathonienne glucidienne à coureuse kétozen avec Jacynthe Côté [Durée 9km@7:30] – S03E18

    De marathonienne glucidienne à coureuse kétozen avec Jacynthe Côté [Durée 9km@7:30] – S03E18
    Jul 2 2024
    Dans notre dernier épisode, nous avons plongé pour la première fois dans le monde fascinant de la nutrition pour les coureurs. Cette exploration a été menée par une histoire vécue inspirante, celle de Jacynthe Côté, directrice d’un CPE, promotrice des produits Prüvit et coach de course à pied. Jacynthe, qui court depuis 16 ans, a participé à de nombreuses courses, allant des 10 km aux marathons complets. Son parcours et ses transformations alimentaires ont été au centre de notre discussion. Jacynthe a partagé son parcours de marathonienne glucidienne à coureuse ketozen. Elle nous a expliqué comment elle a découvert la cétose et les bienfaits d'une alimentation riche en lipides et faible en glucides. Selon elle, cette transition a non seulement amélioré sa performance de course, mais aussi son bien-être général. Nous avons exploré les mécanismes de la cétose et comment les glucides, protéines et lipides jouent des rôles distincts et cruciaux dans l'alimentation d'un athlète. Jacynthe a mis en lumière plusieurs avantages de son régime ketozen : - Énergie Stable : Contrairement aux régimes riches en glucides qui peuvent causer des pics et des chutes d'énergie, l'alimentation cétogène offre une source d'énergie stable et soutenue. - Transformation corporelle : Jacynthe a constaté une réduction de la masse grasse et une amélioration de sa composition corporelle. - Absence de douleurs et de blessures : Elle a noté une diminution significative des douleurs musculaires et des blessures, un bénéfice crucial pour tout coureur. - Sommeil profond et récupérateur : Un autre avantage majeur est un sommeil de meilleure qualité, ce qui facilite la récupération après les entraînements intenses. Nous avons discuté des jeûnes et de leur impact sur la course à pied, ainsi que de l'importance des électrolytes dans la performance et la récupération. Jacynthe a également démystifié certaines croyances courantes, notamment la nécessité de consommer une grande quantité de glucides la veille d'une course. Jacynthe nous a donné un aperçu de ce que l'alimentation des sportifs de haut niveau peut nous apprendre. Elle a souligné l'importance des bons gras et des cétones dans l'optimisation des performances. Cet épisode a été riche en informations et en conseils pratiques, offrant une nouvelle perspective sur la manière dont l'alimentation peut transformer non seulement notre performance de course, mais aussi notre qualité de vie. L'histoire de Jacynthe est un témoignage puissant des avantages d'une alimentation bien pensée et adaptée à nos besoins spécifiques en tant que coureurs. Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug de Jacynthe ➤ Club Côté Course - https://www.facebook.com/groups/1293777038005491Club de course Côté Course 📖 Autres références — ➤ Livres de John Stanton | Running Room - https://ca.shop.runningroom.com/fr_ca/gear/books/john-stanton-s-books.html ➤ Club d'athlétisme de Gatineau - https://www.athletismegatineau.ca/ ➤ Cardio Plein Air - https://cardiopleinair.ca/ ➤ Formation Axis - https://formationaxis.ca/ ➤ Amande et Coco - https://www.facebook.com/profile.php?id=61553364090400 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/57 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/57 https://youtu.be/bCFeyP-KnWU
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    1 h y 10 m
  • La santé articulaire des coureurs avec Robin Bélanger, chiropraticien [Durée 12km@5:00] – S03E17

    La santé articulaire des coureurs avec Robin Bélanger, chiropraticien [Durée 12km@5:00] – S03E17
    Jun 25 2024
    Dans cet épisode, nous avons le plaisir d'accueillir Robin Bélanger, chiropraticien de renom et ancien joueur de football professionnel. Robin possède une impressionnante carrière sportive, ayant joué avec les équipes du Vert∨, des Diablos, des RedMen, des Lions et des Argonauts. Diplômé en chiropratique du Palmer College aux États-Unis, il combine son expertise médicale avec une riche expérience sportive pour offrir des soins spécialisés aux athlètes. Robin commence par expliquer ce qu'est la chiropratique et en quoi elle diffère des autres formes de thérapies manuelles comme l'ostéopathie et la physiothérapie. Il démystifie les clichés courants autour des ajustements chiropratiques, souvent réduits au simple "cric-crac-croc", et souligne l'importance de la recherche de la flexibilité et de la mobilité articulaire. Nous discutons ensuite des types de blessures les plus fréquentes chez les coureurs et des signes précurseurs à surveiller. Robin partage des techniques spécifiques qu'il utilise pour traiter les blessures liées à la course à pied, et explique comment les ajustements chiropratiques peuvent non seulement soulager les douleurs mais aussi améliorer la performance et la récupération des coureurs. Il insiste sur le rôle crucial de la colonne vertébrale dans la mécanique de la course et l'impact des désalignements sur la performance. Robin partage également des conseils pratiques pour favoriser un bon alignement à la maison, y compris des exercices spécifiques. Il aborde l'importance de la santé articulaire dans la prévention des blessures et donne des astuces pour gérer les attentes des patients qui souhaitent continuer à courir malgré une blessure. En se basant sur ses nombreuses années de pratique, Robin nous raconte des anecdotes mémorables de ses séances avec des coureurs et des succès notables. Enfin, Robin donne son conseil numéro un pour éviter les blessures : écouter son corps et ne pas ignorer les signaux d'alerte. Il insiste sur l'importance d'une approche proactive pour maintenir une bonne santé articulaire et musculo-squelettique, et sur la nécessité de consulter un professionnel dès les premiers signes de douleur. Cet épisode offre une mine d'informations pour tous les coureurs, qu'ils soient débutants ou expérimentés, et met en lumière l'importance de la chiropratique dans le maintien de la performance et de la santé à long terme. Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug de Robin ➤ Dr Robin Bélanger Chiropraticien - https://www.cliniquechiropratiquestmarcdescarrieres.com/ 📖 Autres références — ➤ Code Promo 15% Défi forestier : COUREUR.IO15 - https://www.defiforestier.ca/inscriptions 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/56 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/56 https://youtu.be/IEBKyXxC3kk
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    1 h y 1 m
  • Quelle est la solidité de ton mental en course ? [Durée 10km@pace du bonheur] – S03E16

    Quelle est la solidité de ton mental en course ? [Durée 10km@pace du bonheur] – S03E16
    Jun 18 2024
    Dans cet épisode, nous abordons le pouvoir de la motivation personnelle et comment maintenir un état d'esprit positif même face aux défis les plus difficiles. Trouver une raison profonde et transcendante pour courir peut transformer votre expérience et vos performances. Un exemple inspirant est Eliud Kipchoge, dont le slogan « No human is limited » incarne une volonté de dépasser les limites perçues de l'humanité. Son combat va au-delà de la course, démontrant qu'avec une croyance inébranlable en soi-même, des performances incroyables sont possibles. L'importance d'un bon "WHY" Avoir une raison puissante pour courir vous permet de surmonter les moments de doute et de douleur. Votre discours interne joue un rôle crucial pendant et après la course. Lorsque la fatigue s'installe, il est essentiel de surveiller les pensées négatives telles que "Tu vois, tu n’es pas si fort mentalement" ou "Tu manques de courage". Ces pensées peuvent saboter vos efforts si elles ne sont pas gérées correctement. Les stratégies mentales pour rester motivé Isa partage son expérience lors du 10 km d'Ottawa, où elle a maintenu un état d'esprit impeccable malgré des douleurs. Le cerveau, étant notre meilleur allié et ennemi, sait exactement sur quelles failles jouer pour nous faire ralentir. Pour contrer cela, des techniques comme se répéter "J’aime les burpees" ou "J’aime les côtes" peuvent transformer des obstacles en défis appréciables. Diviser le parcours en segments plus petits rend également la course plus gérable. Douceur et bienveillance envers soi-même Il est crucial d'être doux et bienveillant envers soi-même. Apprendre à distinguer entre l'endurance de l'inconfort et l'aggravation d'une blessure est fondamental. La gestion des plans d'entraînement et des sorties manquées ne doit pas devenir une charge mentale ; parfois, faire une course plus courte est plus bénéfique que d'insister. Utiliser le stress comme moteur de motivation Le stress peut être un puissant générateur de motivation. En utilisant des éléments du modèle CINÉ (Contrôle, Imprévisibilité, Nouveau, Égo menacé), vous pouvez transformer le stress en une force positive. Il est également important de savoir si c'est le corps ou le mental qui flanche et d'avoir des objectifs SMART (spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes, temporellement définis). Créer un espace sécurisant et motivant Créer un espace mental sûr avec des souvenirs de réussites et des moments doux peut vous aider à rester motivé. Avoir une mentalité de croissance, plutôt que fixe, vous permettra de voir les défis comme des opportunités de croissance. Gérer les influences négatives Savoir désamorcer une personne négative et reconnaître quand il est temps de ne plus investir d'énergie dans ces interactions est crucial. L'essentiel est de bien se connaître et de maintenir un discours interne positif pour naviguer à travers les défis de la course à pied. En conclusion, trouver votre "WHY" et développer des stratégies mentales solides peut transformer votre expérience de course. Soyez bienveillant avec vous-même, utilisez le stress comme motivation, et entourez-vous de positivité pour continuer à avancer vers vos objectifs. Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ 📖 Autres références — ➤ Code Promo 15% Défi forestier : COUREUR.IO15 - https://www.defiforestier.ca/inscriptions 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/55 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/55 https://youtu.be/R82xwi8Mmq0
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    1 h y 4 m
  • Julien Lamy, le physio qui veut ta réussite [Durée 7km@7:30] – S03E15

    Julien Lamy, le physio qui veut ta réussite [Durée 7km@7:30] – S03E15
    Jun 11 2024
    Nous avons eu le plaisir d'accueillir Julien Lamy, un physiothérapeute exceptionnel. Julien a obtenu sa maîtrise en physiothérapie de l'Université Laval en 2015. Il a travaillé comme étudiant-soigneur pour le Rouge & Or football et comme physiothérapeute pour le Cirque du Soleil. Aujourd'hui, il est le propriétaire du réseau de cliniques Physio St-Maurice depuis 2021. En plus de tout cela, Julien est un coureur de trail et un ultra-coureur, connu pour courir en sandales ! Julien partage ses expériences dans des courses d'obstacles exigeantes comme la Spartan Race et la Beast à Killington. Il parle de la préparation nécessaire et des défis physiques et mentaux rencontrés lors de ces événements. Julien explique que la physiothérapie consiste à réadapter et retrouver des fonctions perdues à cause d'accidents ou de blessures. Il met en avant l'importance de consulter un physiothérapeute en première ligne, souvent plus accessible qu'un médecin, pour des problèmes musculo-squelettiques. Il nous explique ce qui distingue la physiothérapie des autres thérapies manuelles. Il souligne l'importance d'une approche interdisciplinaire pour une prise en charge globale du patient, en intégrant divers spécialistes comme les physiothérapeutes, kinésithérapeutes, ergothérapeutes, chiropracticiens, massothérapeutes et orthésistes. Julien énumère les blessures les plus courantes qu'il voit en clinique chez les coureurs, soit la tendinopathie d'Achille, douleurs à la hanche, fasciiapathie plantaire et les lombalgies. On a discuté de la manière dont il détermine si un athlète doit arrêter complètement ou maintenir une activité physique pendant la réhabilitation. Bill partage son expérience personnelle en physiothérapie avec Julien et Anne-Marie. Enfin, il nous propose des exemples d'activités alternatives bénéfiques pour les coureurs blessés, permettant de maintenir une certaine forme physique sans aggraver la blessure. On a aussi parlé de certains actes plus spécifiques aux physiothérapeutes. Comme l’utilisation des aiguilles sèches, qui selon lui donne d’excellents résultats pour soulager la douleur et améliorer la récupération. L'épisode se termine en rappelant aux auditeurs l'importance de prendre soin de leur corps pour continuer à courir de manière saine et durable. Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/ La plug de Julien ➤ Continuer de bouger, dans le plaisir. 📖 Autres références — ➤ Code Promo 15% Défi forestier : COUREUR.IO15 - https://www.defiforestier.ca/inscriptions ➤ Physio St-Maurice - https://www.physiostmaurice.ca/ ➤ CHRISTOPHER MCDOUGALL - Born to run - https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=3675420&def=Born+to+run%2cMCDOUGALL%2c+CHRISTOPHER%2c9782375021491 ➤ Oso Winged Edition - Black | LUNA Sandals - https://lunasandals.com/products/oso-winged-edition?zCountry=CA ➤ Spartan Race | Obstacle Course Race - https://www.spartan.com/ 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/54 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/54 https://youtu.be/aTaZExZ19hQ
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    52 m