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En este episodio exploramos cómo un buen descanso puede cambiar nuestra vida de maneras que quizás nunca imaginaste. Desde la mejora de tu memoria y creatividad hasta el fortalecimiento de tu salud física y emocional, el sueño es mucho más que simplemente cerrar los ojos por la noche.

Pero eso no es todo. Además de descubrir los secretos para un sueño reparador con la fórmula QQRT, te guío a través de un ejercicio especial de relajación. Esta práctica incluye técnicas de breathwork y visualización diseñadas para ayudarte a liberar el estrés del día, calmar tu mente, y preparar tu cuerpo para un descanso profundo y restaurador.

Si has estado luchando con noches inquietas o simplemente quieres mejorar tu calidad de vida, este episodio es para ti.

Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación. - Andrés Acevedo.

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Soy Andrés Acevedo y mi propósito es guiarte en un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal a través de prácticas de entrenamiento en atención.

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#todomente #sleep #QQRT

En el instante en que te surja la idea de meditar, no dejes pasar la oportunidad. Deja todo lo que estés haciendo y aprovecha el momento.

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#todomente #meditacion #mindfulness

En esta sesión, exploramos la importancia de estar a solas con nuestros pensamientos. La importancia de incorporar en nuestra cotidianidad momentos intencionales para desafiar el caos constante y la automaticidad del comportamiento. Dedica estos 20 minutos al conocimiento profundo de tu propia mente.

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#todomente #meditacion #pensamientos