小さな町の精神科の名医が教えるメンタルを強くする食習慣

By: (編集) 飯塚 浩

Narrated by: 小桧山 崇

Length: 7 hrs and 28 mins

Publisher's summary

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だるい、やる気が出ない、イライラする、頭がふわふわとして落ち着かない、

もの悲しくなる、心が空っぽになったように感じる……。

何かがおかしいと感じたときに、あなたはその理由を説明できますか？

現在、世界中でメンタルの疾患は激増する一方です。

先進国では長期欠勤の理由のトップに居座り、骨折やがんなどよりも多くなっています。

わたしが医者になった30年前と比較して重症の患者さんが明らかに減少しました。

代わりに「だるい」「眠りにくい」「気分が重い」といった、

以前より軽めの症状を訴える患者さんが桁違いに増えています。

これは日本だけでなく、世界的な傾向です。

医療は進歩しているのに、原因のわからないさまざまな慢性疾患が総合して増えている。

こうした事実から、私たちが当たり前に思っている生活は、

どうも私たちを健康にしてくれるわけではないらしいのです――

●糖質は脳の神経細胞に影響する

●カフェインは興奮毒素と呼ばれている

●人間は完全食だけでは生きていけない

●無理を無理してバランスをとる現代人

●全身の粘膜の健康を保つビタミンA

●ビタミンCはストレスにもっとも重要な栄養素

●抑うつ効果のほか、花粉症、自閉症、糖尿病、動脈硬化に効くビタミンD

●成人男女の６割以上は潜在的な鉄欠乏

●細胞の流動性が変わるEPA・DHA

●アルコールは少量でも睡眠の質を確実に悪化させる

●マグネシウム、鉄、ビタミンB群でクエン酸回路をしっかり回す

●エネルギー産生に大きな役割を果たすナイアシン

●魔法の次世代万能薬!? CBDオイル

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