Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - für Einsteiger

By: Claus Petschmann

Narrated by: Dirk Mark Schumacher

Dieses Programm von Claus Petschmann gründet in den wissenschaftlichen Forschungen zum Autogenen Training, zur Progressiven Muskelrelaxation und zur kognitiven Psychologie. Es ist vom Autor praktisch erprobt mit Hunderten von Patienten, mit Arbeitnehmern, mit Chefs und Chefinnen, mit Sportlern sowie einem wachsenden Kreis von Menschen, die ihre Angehörigen zu Hause pflegen. Das Entspannungstraining greift das natürliche Muster von Ruhe und Bewegung auf, von Anspannung und Entspannung. Bei diesem Training tun wir bei vollem Bewusstsein, was im Schlaf automatisch geschieht: Wir aktivieren die Kraftquelle der natürlichen Selbstheilungskräfte. Dieses Einsteiger-Programm erweitert die PROGRESSIVE MUSKEL-RELAXATION nach Jacobson durch gezielte Aufmerksamkeitslenkung und wohltuend entspannende Musik.

Inhalt:

• 1. Einführung,
• 2. Vorübung: "Rücknahme",
• 3. Vorübung: "Mein Atem",
• 4. Vorübung: "Körperübung",
• 5. Voll-Übung: erweiterte Progressive Muskelrelaxation (ePMR),

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