Une bonne partie de nos vies se déroulent devant un écran. Cela comporte plusieurs avantages, mais ça peut devenir difficile de se déconnecter. C'est pourquoi on a reçu Laurie Michel, Fondatrice de l'entreprise Vivala, afin de discuter de droit à la déconnexion.

Dans cet épisode de podcast, on tente de répondre aux questions suivantes :

• Qu'est-ce que l'hyperconnectivité?
• Quel est l'impact de l'hyperconnectivité?
• Quel est l'impact de l'hyperconnectivité sur le milieu de travail?
• Quel pourcentage de notre productivité est perdu à cause des notifications ?
• Est-ce que c'était plus facile de se déconnecter avant?
• Quels sont les avantages pour les entreprises de sensibiliser leurs employés à l'hyperconnectivité?
• Jusqu'où va le rôle de l'entreprise dans le droit à la déconnexion?
• Quels outils peut-on utiliser pour favoriser le droit à la déconnexion?

On reçoit Keven Arseneault, un passionné de l’entraînement et de la nutrition. Ayant goûté au monde du conditionnement physique très jeune, il a vite su qu’il ferait de sa passion son métier. Il a donc évolué travaillant d’un gym à un autre durant ces 17 dernières années. Il est d'ailleurs détenteur d'un baccaulauréat en Kinésiologie de l'Université Laval, et d'un Diplôme d'Études Supérieures Spécialisées en alimentation fonctionnelle et santé de la même université.

On répond donc à différentes questions qu'on se pose souvent sur les suppléments de protéines, comme :

• Est-ce qu'on a vraiment besoin de prendre des protéines en poudre pour subvenir à nos besoins?
• Quels sont les besoins en protéines pour une personne qui s'entraîne?
• Quelle est l'efficacité de la prise de suppléments de protéines sur la prise de masse musculaire?
• Est-ce que tu recommanderais de prendre des pré-workout?
• Comment déterminer si j'achète des protéines de bonne qualité?
• Est-ce qu'il y a des risques à consommer des protéines?

Intéressé par l'activité physique et la santé? On t'invite à t'abonner à notre blogue, defis.ca  et à participer au Défi Entreprises avec ton entreprise. 

Pour cet épisode, on essaie une formule légèrement différente ; nous répondrons à différentes questions en lien avec la course à pied.

Comment on fait pour aimer courir?

• L'important dans la vie c'est d'être actif;
• La course a des bienfaits, mais plein d'autres activités physiques peuvent être également utilisées;
• L'idéal, c'est de créer l'habitude de courir et pour ça, on a besoin de 3 composantes :
  • Un signal qui déclenche l'habitude;
  • Le comportement;
  • Une récompense.
• On peut compenser par une récompense extrinsèque, mais l'idéal c'est que la récompense devienne intrinsèque.

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33:11 Est-ce qu'on peut devenir accroc à la course à pied?

• C'est possible, mais ce n'est pas très addictif.

36:00 Je fatigue quand je cours, pourquoi?

• Première chose à essayer : entraînement moins long et moins intense;
• Deuxième chose à essayer : alterner marche et course.

38:15 Je suis essoufflé.e quand je cours, comment l'être moins?

• Il n'y a pas énormément d'options autres que de ralentir la cadence ou d'améliorer son VO2 max.

41:21 Même si tu deviens très bon en course à pied, tu resteras toujours essoufflé.e.

• Ça dépend. Si tu as une VAM très élevée, c'est possible que tu ne sois pas vraiment essoufflé.e en courant.

43:40 Comment ne pas avoir de points de côté?

• On ne sait pas vraiment d'où viennent les points de côté. Ce qu'on sait, c'est que les sports qui génèrent beaucoup d'impact et beaucoup d'essoufflement causent plus ce type de désagréments;
• En général, plus tu cours depuis longtemps, moins tu as de risques de souffrir de points de côté.