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KENSO

By: Quique Gonzalo & Jeroen Sangers
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  • Summary

  • Bienvenid@ a KENSO, el podcast en el que descubrirás cómo vivir la efectividad para ser más feliz.

    «Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».

    Puede parecer una afirmación un poco exagerada, lo admitimos.

    En fin, tú y nosotros sabemos que nadie cambia su vida simplemente escuchando un podcast (por muy bueno que sea).

    Pero puede darte unas cuantas ideas…

    En KENSO hablamos del propósito de tu vida y de cómo hacerlo a la realidad. Hablamos de organización de tareas, de creación de hábitos, de gestión de distracciones, de procrastinación. Hablamos de comunicación, de motivación, de «aprender a decir no», de desarrollo de habilidades, de emociones, de esfuerzo, de estrés, de descanso…

    Hablamos, en resumen, de efectividad.

    Porque creemos que la efectividad es el camino para mejorar tu vida y, en definitiva, ser más felices. Y también creemos que esa idea (un poco abstracta y grandilocuente) hay que bajarla a la tierra.

    A ser posible, poca paja y mucho grano.

    Por eso, en los episodios de nuestro podcast (¡y ya van más de 250!) nos esforzamos en ofrecerte reflexiones, técnicas y herramientas muy concretas que tú puedas llevar a tu día a día.

    Para que no se quede en un podcast que «escuchas y ya».

    Para que de verdad tenga impacto.

    Y a partir de ahí tú decides qué te funciona y qué no. Porque esto de la efectividad es algo muy personal. Si no hay dos personas iguales, ¿cómo va a haber un método que funcione para todo el mundo?

    Volvamos al principio.

    «Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».

    Nosotros ponemos el podcast.

    El resto está en tus manos.


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    CC BY 4.0 | © 2018–2024 KENSO
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Episodes
  • Equilibra tu vida con los «focos de atención»

    Equilibra tu vida con los «focos de atención»
    May 2 2024
    ¿Te sientes abrumado por la cantidad de responsabilidades y compromisos en tu vida? ¿Te cuesta ver el panorama completo y priorizar lo que realmente importa?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo retomar el control de tu vida y enfocarte en lo que de verdad importa analizando tus «focos de atención».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/306-focos-atencionÍndice del programa(00:45) Una visión panorámica(04:57) Los siete «focos de atención» de tu vida(15:50) Recomendación: recurso(17:43) Compromisos y actividades(21:09) Revisa tus focos de atención(25:40) Recomendación: herramienta(26:34) Pon límites a tus «focos de atención»(29:11) Resumen(31:21) Tu plan de acción(32:22) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 303: 6 mitos sobre el tiempo: desmonta conceptos erróneos que perjudican tu productividad | KENSOGetting Results the Agile Way de J.D. Meier | AmazonLa rueda de la vida | YouTubeLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.Suscríbete al podcastSuscríbete al podcast en Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, iVoox o tu reproductor favorito de podcasts a través del feed RSS. Es fácil, obtendrás automáticamente los nuevos episodios y además ayudarás a que más oyentes pueden encontrar el programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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    34 mins
  • La trampa del perfeccionismo: cómo escapar de ella

    La trampa del perfeccionismo: cómo escapar de ella
    Apr 25 2024

    ¿Te has sentido alguna vez atrapado en la implacable búsqueda de la perfección? ¿Buscas una manera de liberarte de esa presión constante y encontrar un equilibrio más sano en tu vida?


    Ese es el tema de esta semana donde te guiaremos a través de estrategias prácticas para cultivar la mejor versión de ti a través de la aceptación y el crecimiento personal dejando de lado al perfeccionismo.


    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/305-perfeccionismo


    Índice del programa
    • (01:25) La sutil diferencia entre excelencia y perfeccionismo
    • (06:17) Perfeccionismo: lo bueno, lo malo y lo feo
    • (12:20) Las 3 causas del perfeccionismo
    • (18:29) 3 tipos de perfeccionismo
    • (20:42) Las dos caras del perfeccionismo
    • (27:09) 1 | Piensa como un deportista de élite
    • (31:37) 2 | Siéntete la comodidad de la incomodidad
    • (34:48) 3 | Pon límites a tu esfuerzo con la Ley de Parkinson
    • (38:11) 4 | Mantén la visión de conjunto
    • (40:55) 5 | Pide opiniones al 30% y al 90%
    • (45:07) 6 | Interrumpir el ciclo de rumiación
    • (47:47) 7 | Las listas de tareas te recuerdan tus progresos
    • (49:23) 8 | Haz una revisión semanal
    • (50:38) 9 | Mantén presente la Ley de Rendimientos decrecientes
    • (52:44) 10 | «Suficientemente bueno» siempre es mejor que «Perfecto»
    • (53:40) Resumen
    • (57:00) Tu plan de acción
    • (58:52) ¡Nos escuchamos muy pronto!


    Recursos mencionados
    • Episodio 230: Actualízate para tu futuro profesional con Mónica Quintana & David Alayón | KENSO
    • Efectividad Kenso: tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Raúl Hernández, Quique Gonzalo y Jeroen Sangers | Amazon
    • Episodio 133: Vence al síndrome del impostor | KENSO
    • Por qué debes definir tus miedos en vez de tus metas de Tim Ferris | TED
    • Episodio 219: 4 Retrospectivas para implementar la mejora continua | KENSO
    • Wabi-sabi | Wikipedia
    • 50 Stories de Thirteen: 13 | Song.link
    • Episodio 279: Entrena y cuida tu salud mental con Lola Fernández Ochoa |KENSO
    • La página web de KENSO
    • Formación para empresas | KENSO
    • Cursos online | KENSO
    • Coaching personal | KENSO
    • Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

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    1 hr
  • Aprende a escuchar(te) para mejorar tu comunicación con Ismael Cala

    Aprende a escuchar(te) para mejorar tu comunicación con Ismael Cala
    Apr 18 2024
    ¿Te cuesta entender tus emociones y pensamientos, y cómo estos afectan tus decisiones y relaciones?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu autoconocimiento escucharte más y mejor con Ismael Cala.Ismael es periodista, autor y conferencista motivacional cubano-canadiense. Nacido en Santiago de Cuba, Ismael trabajó como presentador de la cadena de televisión CNN en Español, donde condujo el programa de entrevistas «Cala». Es conocido por su enfoque en temas de desarrollo personal y liderazgo.Además de su trabajo en televisión, Cala ha escrito varios libros exitosos, entre ellos «Despierta con Cala», «Fluir para no sufrir» y su reciente «El arte de escuchar(te)». También es un conferencista muy solicitado y ha presentado charlas en varias universidades y eventos internacionales.Ismael también es el fundador de Cala Enterprises Corporation y la Fundación Ismael Cala, organizaciones que buscan promover el liderazgo y el desarrollo personal en América Latina y América del Norte.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/304-ismael-cala-eschucharÍndice de la entrevista(03:38) Una evolución «desde dentro»(10:44) Comunicar para conectar(15:39) El arte de escuchar(te)(18:13) Rompiendo creencias(21:40) Los primeros pasos para escucharte(26:08) Salir del modo automático(29:48) ¿Qué libro no recomendarías?(33:08) Cuestionario KENSO(35:48) Resumen y despedidasRecursos mencionadosIsmael CalaIsmael Cala FoundationFluir para no sufrir: 11 principios para transformar tu vida de Ismael Cala | AmazonEl arte de escuchar(te): Descubre el poder transformador de la escucha profunda de Ismael Cala | AmazonEl poder de escuchar de Ismael Cala | AmazonLos cuatro acuerdos: una guía práctica para la libertad personal de Don Miguel Ruiz | AmazonTony RobbinsLarry King | WikipediaLas 48 leyes del poder de Robert Greene | AmazonLas siete leyes espirituales del éxito de Deepak Chopra | AmazonSi Dios Lo Dice de Daniela Lombardo | Song.linkLa vida es bella de Roberto Benigni | Film AffinityLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Leadership Hygiene & Healthy Living Economics Personal Success
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