Aujourd'hui, j'échange avec Sami entrepreneur qui a démarré la course à pied à l'adolescence.

Dans cet épisode, on aborde un peu plus le volet performance et comment se faire accompagner pour progresser que ce soit en club d'athlétisme ou avec un running coach personnel.

Dans cet épisode, on discute :

• de sa relation au sport quand il était plus jeune

• de comment il s'est retrouvé par accident dans le groupe Elite du Stade Français, ce qu'il en a retiré et ses conseils pour bien choisir son club d'athlétisme

• de son choix de se faire coacher avec un coaching personnalisé en course à pied

• de la comparaison entre 10km et semi-marathon ainsi que nos bons souvenirs de courses et recommandations de semi-marathon

• de ce qu'il retire de la course à pied au quotidien et dans son business

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Chapitres

00:00 Introduction

01:45 Echauffement - présentation

02:44 Les gammes - questions flash

05:48 Rapport au sport et au corps plus jeune

08:40 Environnement familial sportif

10:16 Reprise du sport à l'adolescence avec la musculation

13:05 Démarrer la course à pied à 16 ans

19:50 Pauses forcées dans son parcours running

21:21 Reprise de la course après le covid

22:08 Sa transformation au sein du groupe élite du Stade Français

26:50 Déroulé de la semaine de course

29:31 Comment bien choisir son club d'athlétisme

31:21 Le coach personnel pour retrouver l'aisance et progresser

34:52 Renforcement musculaire

36:07 Retour dans l'engrenage des courses officielle après 3 ans

40:09 Comparaison 10km vs semi-marathon et recommandations de courses à faire

42:45 Année 2023 pleine de courses et coaching

43:47 Courses officielles et vagues de chaleur à répétition

45:31 Son prochain objectif sportif

47:43 La course à pied, un sport pas si individuel

48:33 Entreprenariat et course à pied

51:17 Confiance et sentiment de compétence grâce à la course à pied

52:17 Le plaisir et la progression, sources de motivation

53:49 Oubliez Strava, écoutez votre ressenti !

55:19 Où contacter Sami

55:42 Conclusion

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Aujourd'hui, on parle PERFORMANCE ! De quoi on parle, quand on évoque la performance en course à pied ?

C'est une notion importante et que je tiens à redéfinir en mes termes car souvent on ne se sent pas coureur.euse légitime parce qu'on court lentement ou pas loin. Et pourtant !

Au delà des chronos et de la distance, il est possible d'évaluer sa performance en running autrement. Dans cet épisode de Run Exploration, je vous donne 5 pistes pour évaluer votre performance sans vous tuer à la tâche tout en étant fièr.e de votre parcours.

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Déroulé de l'épisode :

00:00 Intro

01:31 Pourquoi on parle de performance aujourd'hui

02:15 Je ne suis pas coureur.euse parce que j'ai des chronos pourris

02:52 1er problème de la recherche de chrono ou distance

04:17 2nd problème posé par la recherche de chrono ou distance

06:20 L'entrainement vaut plus que le chrono ou la distance

07:20 Trouver sa propre définition de la performance

08:27 La régularité comme indicateur de performance

08:55 La progression comme indicateur de performance

09:48 La récupération comme indicateur de performance

10:57 Capacité à varier les terrains sans blessure

12:16 Le bien-être mental comme indicateur de performance

14:02 Récap de l'épisode

17:19 Générique de fin

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Aujourd'hui, j'échange avec Sophie, une amie de longue date et jeune maman d'un petit garçon de 9 mois.

Si vous êtes future ou jeune maman, cet épisode est pour vous !

Dans cet épisode, on discute :

• de sa relation au running avant, pendant et après grossesse

• des différentes phases par lesquelles elle est passée entre la grossesse, le post-partum puis la maternité

• des peurs que le corps ne suive pas pendant les 1ères séances de sport post partum

• de comment la course à pied l'aide à être une femme et mère équilibrée

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