Dans ce premier épisode je t’explique le principe de mon nouveau podcast !

Plus d’UN AN ! Un an à l’imaginer, à me former, à écrire, à enregistrer...

Je me revois encore découper une image d’ondes sonores pour coller sur mon tableau de visualisation pour 2021 !

Eh bien comme dit l'adage : mieux vaut tard que jamais !

Il a été écrit et enregistré en décembre ! Donc j'étais dans les temps !

Je suis comme ça, souvent une meuf pied du mur ! Que veux-tu l’inspiration...

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je suis Sandra,

une trentenaire au (trop) grand coeur, j’ai été fatiguée de voir ma différence comme un problème, j’ai décidé d'en faire une force et d'être juste moi-même :)

Après une énième rupture

Que dis je …

J’etais même pas en couple avec ce mec… un bip de première … Ghislain. D’ailleurs si tu passes par la … mais sans racune! Je te remercie ! Tu fait partie de la longue liste des souffrances qui M’ont conduite jusque ici ! Alors merci. Bref

j’étais tellement mal qu’il a fallu que j’écrive !! Pour faire tout sortir, plus qu’une envie, un besoin !

Puis je me suis réveillée fatiguée, au sens propre comme au figuré. Fatiguée d'avancer dans la vie sans savoir qui je suis, pourquoi suis-je différente ? Comment aller mieux ? Comment être moi ?

Et très vite (à l'échelle d'une vie disons) tout a changé. J'AI ! changé. J'ai évolué. J'ai avancé. J'ai compris. Je suis devenue MOI ! Et je continue chaque jour d'apprendre encore.

Aujourd’hui

MON MANTRA :

"Donnez-moi,

la sérénité d'accepter les choses

que je ne peux changer,

le courage de changer celles que je peux

et la sagesse d'en faire la différence"

Viens me raconter ton histoire et me dire ton mantra !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

LES HYPERS SONT FAITS POUR LE MOMENT PRESENT !

moment présent et pleine conscience, enfin pas exactement.. tu vas voir

c'est un sujet qui déchaîne tjs autant les passions

il y a même un malentendu dans le malentendu

Jon Kabat-Zinn le dit lui même, contrairement à une idée répandue, il n’a pas inventé la mindfullness !

Il a mis au point, à la fin des années 70, le désormais célèbre protocole, inspiré de la méditation bouddhiste Vipassana, à destination des personnes souffrant de stress, d’anxiété et de douleurs chroniques.

Il l’a appelé  Mindfulness-Based Stress Reduction  (MBSR), qui a été traduit en français par « réduction du stress basée sur la méditation de pleine conscience .

Le terme mindfulness est apparu bien avant le protocole MBSR, puisqu’on en trouve les premières traces dans la littérature anglo-saxonne au 19e siècle pour traduire le terme pali (langue ancienne bouddhiste) « sati » qui signifie « attention pure », au sens de « simple enregistrement des faits observés, sans y réagir par un acte, une parole ou une remarque mentale ».

Donc traduire « attention pure » par mindfullness donc « pleine conscience » en français est plutôt bizarre…

Sachant en plus que l’attention et la conscience sont dissociables : on peut être conscient de quelque chose sans y prêter attention, et prêter attention à autre chose sans en être conscient. En partant de ce constat, la traduction de mindfullness par pleine conscience ne nous semble pas adaptée.

En fait, il n’est pas question d’être conscient de notre expérience car être conscient induit un effort intellectuel qui n’a pas sa place dans la pratique.

Je préfère employer le terme « Méditation de Pleine présence » qui se rapproche plus de la notion d’attention pure qui ne suppose aucune démarche particulière, mais simplement ETRE, être présent et accueillir ce qui se passe en soi et autour de soi pour ne faire qu’un avec la situation.

pleine conscience : c’est être là, en captant tout ce qui se passe autour

et qui mieux qu’un hyper pour capter ce qu’il se passe autour

donc l’hyper est plus que quiconque connecté au présent !

sans forcément s’en rendre compte, avec cette perpétuelle réflexion, sur soi et le monde de justement avoir conscience de vouloir se connecter au présent et le sentiment d’échouer, de ne pas y parvenir

alors qu’en fait quand il renifle la nature, quand il regarde un arc en ciel, quand il constate qu’il se met à pleuvoir, quand il sent qu’on a perdu un degré dans la pièce

quand il sent que la journée est plu longue d’une minute.

l’hyper est présent plus que présent, il est HYPER PRESENT

Quand j’entends : ne parlez pas de pleine conscience à l’hyper qui capte tout, qui capte trop, qui est donc incapable d’être en pleine conscience ça justement trop conscient….

c’est tiré par les cheveux ! 

alors répondre : il est préférable et important de descendre en soi et plus se connecter à ses ressentis ! ok dans les sensations physiques, ok, surtout quand on veut couper ! mais pour moi ça c’est un autre exercice, c’est plutôt t quand on est hyper stimulé, c’set tres bien de descendre en soi

ya pas d’opposition, ya pas un truc mieux que l’autre !  l’hyper a tout !

pas l’hyper conscientisation de soi, l’hyper a tout pour descendre en soi, s’écouter ! ne plus se couper de ses ressentis, se recentre en cas d’hyperstimulatione etc

l’hyper peut être complètement connecté au monde, c’est justement le fait de capter qui fait qu’il est PRESENT !

il suffit juste de s’en rendre compte, et je viens de m’en rendre compte

moi qui me pensais coupée du présent, je m’y sens aujourd’hui plus que jamais connectée ! c’est du travail

c’est un peu tous les jours, mais c’est évident ! 

donc j’aime à parler de pleine présence :

Je voulais aussi rappeler que la méditation est simple, à la portée de tous. Je pense que je ferais qq podcast de méditation ici ! qu’en penses tu ? viens me raconter ! N’oublie pas que c’est un thème que je vais aborder de plus en plus sur mes réseaux