Un episodio un poco diferente sobre el calentamiento donde mezclamos deporte, aprendizaje y neurociencia.

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Feliz Running

Angel

Antecedentes y enfoque de entrenamiento de Antonio @ 0:37
Antonio detalla su experiencia compitiendo en diversos deportes desde joven y cómo esto influyó en su enfoque holístico de la preparación física, enfatizando la calidad del movimiento, capacidad y estímulos específicos del deporte.

Diferencias entre entrenar atletas y clientes regulares @ 4:47
Antonio resalta la importancia de entender el deporte del atleta, sus objetivos y cronogramas al periodizar el entrenamiento, en contraste con clientes de salud general donde los objetivos son menos urgentes. El monitoreo de carga se vuelve crítico cerca de la competición.

Evaluación de clientes y periodización @ 25:00
Antonio evalúa a los clientes mediante análisis de movimiento, saltos verticales y pruebas isométricas para identificar fortalezas y debilidades, informando planes de periodización individualizados que apuntan a la movilidad, estabilidad, poder y cualidades específicas del deporte.

Monitoreo de carga y adaptación del entrenamiento @ 41:24
Antonio mide las cargas internas y externas de los atletas a través de cuestionarios y HRV para ajustar la intensidad y el enfoque del entrenamiento, priorizando el bienestar mental. Él enfatiza en evitar el uso excesivo de gestos repetitivos específicos del deporte.

Periodización del conocimiento y mantener la pasión por el aprendizaje @ 55:01
Ambos enfatizan la importancia de aprender continuamente y adaptarse a nuevas evidencias. Antonio comparte su enfoque de enfocarse periódicamente en el estudio profundo de diferentes conceptos de entrenamiento para expandir su caja de herramientas y prevenir el estancamiento.

IG de Antonio

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Feliz Running

Entrevista con el Dr. Ángel Durantez sobre envejecimiento saludable y medicina de longevidad

Puedes encontrar más información en su pagina web

Temas:


- El Dr. Durantez escribió un libro revelador sobre envejecimiento saludable y medicina de longevidad.
- Discusión sobre cómo Ángel aprendió por primera vez sobre la medicina de longevidad de Aubrey de Grey.

Fases de la Medicina Antienvejecimiento

- Enfocada en la apariencia (años 80-90): Procedimientos cosméticos, orígenes de la medicina estética.
- Preventiva/Personalizada (principios de los 2000): Aparición de clínicas de medicina preventiva de precisión.
- Longevidad/Rejuvenecimiento (actualidad): Fase preclínica, ensayos en humanos aún limitados.

Factores de Estilo de Vida para un Envejecimiento Saludable

- Ejercicio: El entrenamiento de fuerza es cada vez más reconocido por sus beneficios más allá de la estética.
- Nutrición: Los suplementos pueden ayudar a alcanzar niveles óptimos de biomarcadores clave.
- Sueño: Factor crítico, pero a menudo pasado por alto para la salud.
- Toxinas: Evitar el fumar, el consumo excesivo de alcohol.

Optimización Hormonal

- Puede ayudar a contrarrestar el declive relacionado con la edad en testosterona, hormona de crecimiento, etc.
- Aún se necesita más investigación sobre los riesgos frente a los beneficios.
- Requiere un monitoreo clínico adecuado y análisis de sangre.

Monitoreo de Biomarcadores

- Ir más allá de las pruebas estándar, paneles más avanzados proporcionan perspectivas.
- Los rangos óptimos difieren de los rangos de referencia estándar.
- Permite la detección temprana y prevención en vez de medicina reactiva.

Próximos Pasos:

- Visitar el sitio web y el libro del Dr. Durantez para más información.
- Leer artículos de medicina de longevidad en la sección "Radar de Rejuvenecimiento" de su sitio web.
- Realizar análisis de sangre más extensos para el monitoreo óptimo del envejecimiento.

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Angel