Quels signaux doivent nous alerter sur notre état de santé mentale ? Comment les écouter quand on a l’habitude de repousser ses limites en permanence ?

Marie-Laure Brunet est une athlète multi-médaillée de biathlon, en individuel et en équipe.

Aux Jeux Olympiques de 2014 à Sotchi, en pleine course de relai féminin et alors que l’équipe de France fait partie des favorites, son corps s’effondre. Elle doit être évacuée en civière. Après plusieurs semaines de convalescence, elle décide de prendre sa retraite sportive.

Elle explique ce malaise a posteriori par un surentrainement, un burn-out. Elle se rend compte également de la multitude des signes avant-coureurs qui auraient pu ou dû l’alerter, elle et son entourage, dans les mois et même les années qui ont précédés.

Se relever d’un burnout prend beaucoup de temps et Marie-Laure Brunet nous partage dans cet épisode le travail qu’elle a mené pour rebondir. Elle nous parle de sa thérapie et nous explique comment elle accompagne aujourd’hui, en tant que coach mental, des athlètes de disciplines variées et des chefs d’entreprises.

Bonne écoute !

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Accepter que se reconstruire après un burn-out prend du temps. Prendre du temps pour soi, pour se ressourcer, s’entourer des personnes qui nous font du bien.

• Mettre son énergie dans le moment présent et faire abstraction de l’enjeu. Il faut chercher la lucidité, prendre les informations nécessaires sans penser aux résultats ni se laisser déconcentrer par les émotions qui affluent. Laisser de la place au plaisir.

• Faire de l’imagerie mentale : visualiser le chemin et les étapes, pas seulement la finalité. La pensée va créer l’action. Faire confiance à son intuition et comprendre qu’une performance ne pourra pas s’inscrire dans le temps sans bien-être.

  
  

Cet épisode des Secrets du Mental parle de burn-out, de biathlon, de préparation mentale, de gestion des émotions, de visualisation, de performance et d’intuition.

Dans cet épisode, vous entendrez :

• 4’53 : ses débuts dans le biathlon et sa rencontre décisive avec Martin Fourcade

• 6’50 : ses premières victoires

• 10’00 : comment elle fait taire les pensées parasites pour se concentrer sur le moment présent

• 13’30 : comment recharger son énergie mentale

• 14’00 : pourquoi elle utilise la visualisation, de l’imagerie mentale dans son quotidien

• 17’38 : comment elle a vécu ses derniers Jeux Olympiques à Sotchi en 2014 et son effondrement en pleine course

• 22’30 : comment identifier les signes avant-coureur du burn-out

• 40’25 : comment elle est devenue coach mental

• 45’00 : petit jeu du tac au tac

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?

Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.

Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.

👉 Rejoignez-nous sur Instagram : @les_secrets_du_mental

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment trouver son équilibre entre le devoir d’excellence absolue et ses propres limites ?

Léonore Baulac est danseuse étoile de l’Opéra de Paris depuis 2016. Elle commence la danse à 4 ans et rentre dans le corps de ballet de l’Opéra à 18 ans, en 2008. Une entrée assez tardive par rapport à la moyenne - ce qui a peut-être été une force dans sa carrière.

Devenue première danseuse à 25 ans, et étoile à 26 ans, Léonore a interprété les rôles les plus iconiques du répertoire : Le Sacre du Printemps, Roméo et Juliette…

Dans cet épisode, elle nous partage son parcours dans la danse, entre la douleur et la discipline du quotidien, et la joie que procure le fait de danser sur scène.

Elle se confie également sur le syndrome de l’imposteur qu’elle a pu traverser lorsqu’elle est devenue étoile à 26 ans et comment elle gère la pression de devoir incarner “l’excellence” aux yeux des autres.

Elle revient aussi sur l’évolution de la vision de la santé mentale à l’Opéra de Paris, la gestion de souffrance et comment elle aide des enfants des bidonvilles de Nairobi à accéder aux arts de la scène par son association Anno’s Arts.

Bonne écoute !

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Savoir bien s’entourer, trouver des personnes qui encouragent à donner le meilleur de soi sans mettre la pression.

• “Humour et humilité” : dans une situation très stressante, prendre du recul, relativiser et faire de son mieux tout en se rappelant le chemin qu’on a déjà parcouru.

• Être à l’écoute du stress des autres et apprendre à le gérer collectivement, pour réussir même sous la pression.

Cet épisode des Secrets du Mental parle de rapport à la souffrance, de gestion du stress, de motivation, de syndrome de l’imposteur, d’exigence de la performance, de danse classique et d’Opéra.

Dans cet épisode, vous entendrez :

• 3’32 : ses débuts dans la danse et son entrée à l’Opéra de Paris

• 11’06 : comment elle a vécu son sacre de danseuse étoile

• 16’37 : comment continuer à projeter l’excellence les jours où ça ne va pas trop

• 19’30 : comment encourager quelqu’un sans lui rajouter une pression supplémentaire

• 23’30 : comment maintenir sa motivation dans une carrière avec une date de fin (nb : les danseuses Etoile sont à la retraite à 42,5 ans).

• 28’12 : le lien entre la souffrance et la performance artistique et sportive

• 39’00 : l’évolution de la vision de la santé mentale à l’Opéra de Paris

• 43’53 : comment elle s’engage dans son association “Anno’s Arts” pour permettre l’accès aux arts de la scène aux enfants des bidonvilles de Nairobi

• 46’35 : petit jeu du tac au tac

  
  

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?

Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.

Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.

👉 Rejoignez-nous sur Instagram : @les_secrets_du_mental

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Peut-on s’écouter quand des centaines de personnes rêveraient d’être à ta place ?

Mathieu Bastareaud comptabilise pas moins de 17 ans de carrière dans le rugby professionnel, dont 10 en équipe de France.

Trois fois vainqueur de la coupe d’Europe et champion de France avec le RC Toulon, vainqueur du tournoi des 6 Nations en 2010, il se présente ainsi : “J’ai peut-être eu 9 vies en 17 ans de carrière.”

Dans cet épisode, il nous partage sa vision de la santé mentale dans le rugby et les différentes épreuves qu’il a pu traverser, notamment une “frasque” en Nouvelle Zélande et un scandale médiatique qui s’en est suivi et qui l’a plongé dans une profonde dépression. Il se confie sur la détresse qu’il a traversée, l’engrenage dans lequel il se sentait sombrer et sa porte de sortie.

Il revient aussi sur les leçons que tous ces événements lui ont appris, comment il a appris à parler plus librement de santé mentale et pourquoi c’est aujourd’hui une de ses forces.

Bonne écoute !

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Ne pas avoir peur de partager ses émotions même négatives, ses moments difficiles à son entourage. Il faut aller contre l’envie que l’on a de s’isoler.

• Se nourrir de la confiance que les autres ont en vous pour se sentir plus fort et à sa place.

• Savoir profiter des moments qui entourent les compétitions, les matchs, les moments avec un fort enjeu. Cela n’empêche pas d’être concentré au moment T.

• Être à l’écoute des signaux de mal-être qui entourent la dépression (les insomnies, la boulimie, le sentiment de fatigue et d’épuisement…)

Cet épisode des Secrets du Mental parle de dépression, syndrome de l'imposteur, confiance en soi, suivi psychologique, rugby, gestion des émotions et confiance en soi.

Dans cet épisode, vous entendrez :

• 3:40 - Comment Mathieu a perçu l’évolution de la vision de la santé mentale dans le rugby de haut niveau.

• 10:00 - Comment il a vécu un scandale en Nouvelle Zélande lors de sa première sélection en équipe de France et les répercussions que l’acharnement médiatique ont eu dans sa vie.

• 14:50 - Comment il a traversé une dépression, l’engrenage et les manifestations.

• 17:00 - Comment Meriem Salmi, psychologue des champions, l’a aidé à prendre du recul, assumer et dépasser la dépression.

• 18:30 - Quel est son rapport à son poids, symptôme de ses épisodes dépressifs.

• 20:00 - Comment le sport est une thérapie pour lui, un moyen d’avoir le contrôle.

• 22:20 - Quels sont ses conseils pour aider les personnes qui traversent une dépression et leurs proches.

• 24:30 - Comment il est passé du syndrome de l’imposteur à avoir confiance en lui, en se servant de la force des autres.

• 28:45 - Comment vivre davantage le moment présent et profiter des bons moments.

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.

👉 Rejoignez-nous sur Instagram : @les_secrets_du_mental

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.