In dieser Folge des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex über Leistungsdruck, Gesellschaftsnormen und Idealvorstellungen. Er betont die Bedeutung von Pausen und Erholung sowohl im Sport als auch im Arbeitsleben. Alex beobachtet, dass viele Menschen sich nur noch auf Leistungen und Schönheitsideale konzentrieren und dabei ihre Individualität verlieren. Er fordert dazu auf, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. In dieser Episode spricht Alex darüber, wie wichtig es ist, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und die Akzeptanz der Unvollkommenheit zu lernen. Er betont, dass Laufen nicht nur darum geht, Content zu produzieren, sondern um vernünftiges Training und ausreichende Erholung. Er ermutigt die Zuhörer, sich weniger um die Meinung anderer zu kümmern und mehr auf sich selbst zu achten. Alex spricht auch über die Bedeutung von Ruhe und Selbstreflexion, um emotionale Ausgeglichenheit zu erreichen. Er betont die Wichtigkeit der Akzeptanz der Unvollkommenheit und wie dies zu Resilienz führen kann.

Leistungsdruck, Gesellschaftsnormen, Idealvorstellungen, Pausen, Erholung, Balance, Individualität, Laufen, Content-Produktion, Training, Erholung, Meinung anderer, Selbstreflexion, Akzeptanz der Unvollkommenheit, Resilienz

Takeaways

• Pausen und Erholung sind entscheidend, um sich zu entwickeln und besser zu werden.
• Es ist wichtig, eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden.
• Viele Menschen verlieren ihre Individualität und eifern einem Standard hinterher.
• Es ist wichtig, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und eine gesunde Balance im Leben zu finden. Konzentriere dich auf das Wesentliche und vernünftiges Training, anstatt nur Content zu produzieren.
• Kümmere dich weniger um die Meinung anderer und achte mehr auf dich selbst.
• Nimm dir Zeit für Ruhe und Selbstreflexion, um emotionale Ausgeglichenheit zu erreichen.
• Lerne die Akzeptanz der Unvollkommenheit und baue Resilienz auf.

Partner dieser Folge:

www.dextro-energy.com

Rabattcode: Schnellerwerden15

Partner dieser Episode:

Dextro-Energy

www.dextro-energy.com Rabattcode: schnellerwerden15

Hier gehts zu Nicole´s Profil:

https://www.instagram.com/colognicious?igsh=MW10ejJ3bzZjNnFuMg==

In diesem Interview unterhält sich Alex Meisolle mit Nicole Peters, einer erfahrenen Marathonläuferin. Sie diskutieren Nicoles Weg zum Laufen, ihre Motivation und ihre Erfahrungen bei großen Marathons. Nicole betont, wie wichtig es ist, den Prozess zu genießen und sich nicht zu viel Druck zu machen. Sie teilt ebenfalls, wie das Laufen ihr hilft, mit ihrem Tinnitus umzugehen. Nicole hebt den New York Marathon als ihren unvergesslichsten und Chicago als ihren am wenigsten favorisierten großen Marathon hervor. Insgesamt bietet das Gespräch Einblicke in Nicoles Laufkarriere und ihre Leidenschaft, durch Marathons neue Städte zu erkunden.

In diesem Gespräch spricht Nicole über ihre Lauf-Erfahrungen und wie sich ihr Training und ihre Herangehensweise im Lauf der Zeit entwickelt haben. Sie erzählt von ihren unstrukturierten Anfängen, als sie einfach drauflos lief, und wie sie schließlich eine bessere Lauftechnik erlangte. Nicole teilt auch ihre Gedanken zur Bedeutung von Verletzungen und Rückschlägen und wie sie diese als Gelegenheiten zum Lernen betrachtet. Sie erörtert auch ihre bevorstehende Teilnahme an der Challenge Roth, einem Triathlon, und ihre Vorbereitungen darauf. Nicole betont die Wichtigkeit, auf den eigenen Körper zu hören und sich keinen unnötigen Druck zu machen. Sie spricht auch über ihre entspannte Einstellung zur Ernährung und dass sie noch Verbesserungspotenzial sieht. Zum Schluss ermutigt sie die Zuhörer, ihre eigenen Ziele zu verfolgen und daran zu glauben, dass sie sie erreichen können.

Keywords

Takeaways (Schlüsselerkenntnisse):

• Genieße den Laufprozess und setze dich nicht zu sehr unter Druck.

• Laufen kann ein Gefühl von Freiheit vermitteln und dabei helfen, Herausforderungen wie Tinnitus zu bewältigen.

• Große Marathons bieten einzigartige Erfahrungen und die Möglichkeit, neue Städte zu erkunden.

• Die persönlichen Vorlieben spielen eine Rolle dabei, welcher Marathon der Lieblings- und welcher der am wenigsten bevorzugte ist.

• Laufen ist eine persönliche Reise, die sich über die Zeit entwickelt. Höre auf deinen Körper und passe dein Training entsprechend an.

• Verletzungen und Rückschläge können als Gelegenheiten zum Lernen angesehen werden.

• Eine entspannte und unbeschwerte Herangehensweise an das Training kann helfen, die Freude am Laufen zu bewahren.

• Setze dir Ziele und glaube fest daran, dass du sie erreichen kannst.

• Eine ausgewogene Ernährung kann die Leistung verbessern, aber es ist ebenfalls wichtig, sich auch mal etwas zu gönnen.

Laufen, Marathon, Motivation, Major Marathons, New York Marathon, Chicago Marathon, Running Journey, Laufen, Training, Lauftechnik, Verletzungen, Rückschläge, Triathlon, Challenge Roth, Körperbewusstsein, Ernährung

Sponsor dieser Episode ist

Dextro Energy www.dextro-energy.com

Rabattcode (schnellerwerden15)

In dieser Folge spricht Alex über das Thema Leistungsdiagnostik. Er erklärt, dass Leistungsdiagnostik eine Möglichkeit ist, persönliche Leistungsdaten zu erhalten und seine Trainingsintensität zu optimieren. Es gibt verschiedene Arten von Leistungsdiagnostik, wie die Laktatmessung und die Spiroergometrie. Alex betont jedoch auch, dass neben den reinen Werten auch der Laufstil und die mentale Komponente eine Rolle spielen. Er warnt davor, sich zu sehr auf technische Gadgets zu verlassen und empfiehlt, auf den eigenen Körper zu hören und die Daten als Unterstützung zu nutzen, aber nicht zu übertreiben. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Unterschiede zwischen Laktatmessungen und Spiroergometrie. Alex erklärt, dass Laktatmessungen die Konzentration von Laktat im Blut messen und verschiedene Modelle verwendet werden, um Schwellenwerte festzulegen. Er bevorzugt jedoch die Spiroergometrie, bei der die Atemgase gemessen werden, da sie kontinuierlich und ohne Pausen durchgeführt wird. Alex empfiehlt auch, die Laufökonomie und individuelle Faktoren wie Trainingshistorie und Leistungspotenzial zu berücksichtigen. Er betont die Bedeutung eines individuellen Trainingsplans, um sich zu verbessern.

Takeaways

• Leistungsdiagnostik ermöglicht die Messung persönlicher Leistungsdaten und die Optimierung der Trainingsintensität.
• Es gibt verschiedene Arten von Leistungsdiagnostik, wie die Laktatmessung und die Spiroergometrie.
• Neben den reinen Werten spielen auch der Laufstil und die mentale Komponente eine Rolle.
• Es ist wichtig, sich nicht zu sehr auf technische Gadgets zu verlassen und auf den eigenen Körper zu hören.
• Die Daten sollten als Unterstützung genutzt werden, aber nicht übertrieben werden. Es gibt Unterschiede zwischen Laktatmessungen und Spiroergometrie
• Laktatmessungen messen die Konzentration von Laktat im Blut und verwenden verschiedene Modelle, um Schwellenwerte festzulegen
• Spiroergometrie misst die Atemgase kontinuierlich und ohne Pausen
• Die Laufökonomie und individuelle Faktoren wie Trainingshistorie und Leistungspotenzial sollten berücksichtigt werden
• Ein individueller Trainingsplan ist wichtig, um sich zu verbessern

Leistungsdiagnostik, Laktatmessung, Spiroergometrie, Trainingsintensität, Laufstil, mentale Komponente, technische Gadgets, Laktatmessungen, Spiroergometrie, Schwellenwerte, Laufökonomie, individuelles Training