In dieser Folge erfährst du,

- warum wir in stressigen Situationen das ungesündeste Essen essen

- warum unser Körper aus evolutionsbiologischer Sicht gezwungen ist in stressigen Situationen zuckerhaltiges und fettiges Essen zu verlangen

- wie wir uns davor schützen können ungesundes Essen zu essen.

Sources:

- Studie: "Chronic stress and obesity: A new view of comfort food" https://www.researchgate.net/publication/10565407_Chronic_stress_and_obesity_A_new_view_of_comfort_food

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Für die kompletten Quellenangaben besuche gerne meine Website https://monikamuetter.com/#/ oder schreibe mir eine Mail.

In dieser Folge geht es um die wissenschaftlichen Erkenntnisse zu unseren Angewohnheiten

- wie du ungewollte Routinen ändern kannst

- wie du neue Routinen lernen kannst

- wie lange es dauert, bis eine neue Routine etabliert ist

Sources: 

- "How are habits formed: Modelling habit formation in the real world", Philippa Lally et all.: https://doi.org/10.1002/ejsp.674: 

- Psychology of Habits: Annual Review https://www.annualreviews.org/doi/10.1146/annurev-psych-122414-033417?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub++0pubmed

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In this episode you learn aspects that

- guarantee you a sustainable life satisfaction

- will make you happy even when you don't feel well

- are the core aspects of every happy human life.

Links:

- Episode #12 "The Most Essential Tool for a Happy and Satisfied Life": https://spotifyanchor-web.app.link/e/pvC6rNJJKxb 

Sources: 

- https://www.adultdevelopmentstudy.org/

- https://www.science.org/doi/abs/10.1126/science.1089134

- https://doi.org/10.1037/a0019087 

- https://nyulangone.org/news/having-good-listener-improves-your-brain-health

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