Shilajit, cistanche, aswagandha, tirbulus, fenugrec... bon nombre de ces produits vous sont sûrement familier. Ils nous sont présentés comme des boosters de testostérone mais qu'en est-il vraiment ? Nous avons effectué quelques recherches pour vous partager la meilleure manière d'augmenter vos niveaux de testostérone naturellement et pour vous éclairer sur l'efficacité des ces produits. Le but est de maximiser les effets bénéfiques de cette hormone, notamment son influence positive sur nos gains en force et en masse musculaire.

Nous abordons quelques références scientifiques dans cet épisode que nous pouvons vous partager si vous le désirez. N'hésitez pas à nous envoyer un DM sur le compte Instagram de l'émission @pump.talkshow

Bon épisode à vous.

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Dans cet épisode, nous recevons @lucas.coachsportif.lille : coach en Force athlétique. Il nous partage les points importants de ses suivis en présentiel et à distance : accompagnement, planification, préparation mentale et gestion des douleurs...

Avec cet invité c'est le retour du format "émission" qu'on aime tant : on discute en plus d'une actualité (ici Sheffield), et on se teste sur des questions de culture générale en sport de force dans le Versus.

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Dans cette vidéo, nous revenons sur quelques idées reçues qui persistent et entretiennent des peurs liées à la pratique de la musculation, l'haltérophilie et à l'utilisation de certains compléments.

- Craquer ses doigts donne de l'arthrose Non mais ça peut réduire la force de préhension.

Publication de Harvard : https://www.health.harvard.edu/pain/does-knuckle-cracking-cause-arthritis

Papier de 1990 mais sur 300 personnes : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1004074/

- La créatine rend chauve ?

Non, cette idée reçue vient d’une étude menée sur des rugbymen, dihydrotestosterone (DHT)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7871530/

“l'ensemble actuel de données n'indique pas que la supplémentation en créatine augmente la testostérone totale, la testostérone libre, la DHT, ou provoque la perte de cheveux/calvitie.”

- Les protéines en poudre causent des problèmes aux reins

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