Funktionelles Training: wie du auch ohne Geräte topfit werden kannst!

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In dieser Episode tauchen wir in die Welt des funktionellen Trainings ein, eine effektive Methode, die mit minimalem Equipment auskommt. Wir diskutieren, warum Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie Lang- und Kurzhanteln weit mehr als nur ein vorübergehender Trend sind und wie sie sich vom Maschinentraining unterscheiden.

Erfahrt, wie wichtig qualifizierte Trainer und die richtige Trainingsintensität sind und wie Fitnessstudios mit dem Mangel an qualifiziertem Personal umgehen. Wir beleuchten, warum eine individuelle Trainingsgestaltung entscheidend ist, besonders für Menschen, die viel Zeit sitzend verbringen.

Wir erkunden, wie funktionelles Training ohne teure Ausrüstung oder Maschinen eure Fitness verbessern kann. Dabei gehen wir auch auf die Bedeutung alltagsnaher Bewegungen ein, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen fordern und somit den Bewegungsablauf im Alltag und in sportartspezifischen Aktivitäten unterstützen.

Abschließend diskutieren wir Studien, die die Wirksamkeit funktionellen Trainings bestätigen, insbesondere in der Verletzungsprävention. Mit praktischen Tipps für Übungen, die ihr zu Hause oder unterwegs durchführen könnt, macht diese Episode euch fit für ein Training, das wirklich zu eurem Leben passt.

Links:

• Fifa 11+ Übungen
• Tobias Kuhn: Topfit ohne Geräte
• Studie 1
• Studie 2
• Studie 3
• Studie 4