Geh mal in Dich By cover art

Geh mal in Dich

By: Sandra Megahed
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  • Summary

  • Mentales Abschalten erscheint heute fast schon wie Luxus. Zu schwer fällt vielen von uns die Trennung zwischen Arbeit und Freizeit. Die gesundheitlichen Auswirkungen sind immens: Ständig überlastet, Erschöpfung - meist an den freien Tagen, der Kopf voller Stress auslösender Gedanken. In diesem Podcast wollen wir die andere Seite wiederentdecken: Wo wir lernen, ruhig zu bleiben, neugierig zu werden, kreativ zu denken, und dadurch gelassener und langfristig resilienter werden. Sandra Megahed, Coach für resilientes Mindset und Journalistin, nimmt Dich mit auf ihre Entdeckungsreise. Was erwartet Dich? Ein Mix aus einfachen, wirksamen Methoden, spannende Bücher, Gespräche mit Wissenschaftlern, Buchautoren, Coaches und Trainern sowie Praktikern rund um die Themen Psychologie, Neurowissenschaften, Mindset, Persönlichkeitsentwicklung, Resilienz und Stressbewältigung. Hier kannst Du direkt entspannen, abschalten und Deine stressigen Gedanken hinter Dir lassen. Gleichzeitig bekommst du einfache, praktische Tools an die Hand, die Du direkt einsetzen kannst.
    Sandra Megahed
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Episodes
  • 14 - Gesunde Gewohnheiten entwickeln im Alltag: Tipps von Carsten Simmes, Gesundheitscoach

    14 - Gesunde Gewohnheiten entwickeln im Alltag: Tipps von Carsten Simmes, Gesundheitscoach
    May 26 2024
    Mobiles Arbeiten, Home-Office - ist alles sehr bequem und angenehm. Doch eine Sache kommt meistens zu kurz: Ausreichend Bewegung und ein gesunder Lebensstil.
    Besonders wenn Du beruflich sehr eingespannt bist und wirklich langfristig etwas für Dich und Deine Gesundheit tun möchtest, solltest Du Dir diese Folge anhören.
    Zu Gast ist Carsten Simmes, Gesundheitscoach mit mehr als drei Jahrzehnten Trainererfahrung im Leistungssport. Selbst aus dem professionellen Schwimmsport kommend, weiß Carsten um die wichtigsten und entscheidendsten Stellschrauben, die es zu drehen gilt.
    Statt gleich hohe Ziele zu setzen, arbeitet Carsten mit der 1-Prozent-Methode von James Clear (Atomic Habits). So gelingt es Dir, in 180 Tagen zu einer 180-Grad-Drehung bezüglich Deiner Gewohnheiten in den Bereichen Gesundheit, Sport, Bewegung, Ernährung, Schlaf und Regeneration zu kommen.

    Und so viel schon mal vorweg: Es muss nicht gleich das Fitnessstudio sein. Denn es geht darum wirklich zu einer Verhaltensumstellung mit mehr Gesundheit und Lebensqualität zu kommen.

    Sprich mich gerne an, wenn ihr an einem Impuls zum Thema Gesunde Gewohnheiten inklusive Stressbewältigung und Resilienz interessiert sein.

    Mehr Infos zu Carsten:
    Carsten Simmes | Dein Gesundheitscoach (carsten-simmes.de)



    **Lass Dich inspirieren!**

    Du möchtest für Dich und Dein Unternehmen langfristige Veränderungen bewirken ohne auszubrennen?
    Dir liegt die Gesundheit und das Wohlbefinden Deiner Mitarbeitenden am Herzen?

    Dann melde Dich gerne direkt für ein kostenfreies Erstgespräch:

    www.changeyourbrain.de oder über
    https://www.linkedin.com/in/sandra-megahed/

    Sende mir gerne Deine Fragen, Themenvorschläge, Buchtipps unter: info@changeyourbrain.de

    Über mich:
    Ich bin Coach für Storytelling, resilientes Mindset, Trainerin für Positive Neuroplastizität nach Dr. Rick Hanson sowie IBSR / The Work of Byron Katie (vtw).
    In meinen Workshops, Trainings und Coachings fließen jahrzehntelange Erfahrungen aus Projektmanagement, Journalismus, Public Relations, Firmenberatung zu Digitaler Transformation und Coaching ein.

    Kundenstimme von Christian Bentz, Ausbildungsleiter bei der Siemens AG:

    "Im Frühjahr 2023 hatte ich das Vergnügen, Sandra als Trainerin für einen Tages-Workshop zum Thema "Motivation in der Ausbildung" bei Siemens in Karlsruhe zu gewinnen. Die von ihr angestoßenen Diskussionen und Erkenntnisse waren der Beginn einer Reihe von weiteren wertvollen Erkenntnissen auf unserer Reise zu mehr selbstgesteuertem Lernen.

    Sandra ist eine herausragende Persönlichkeit, die nicht nur durch ihre fachliche Kompetenz, sondern auch durch ihre authentische und beruhigende Präsenz überzeugt. Ich kann sie uneingeschränkt als Partnerin für inspirierende und effektive Weiterbildungsprojekte empfehlen."
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    37 mins
  • 13 - Agiler und fokussierter denken und arbeiten mit Lego Serious Play, Sandra Roth und Kristin Warnecke, Savvista

    13 - Agiler und fokussierter denken und arbeiten mit Lego Serious Play, Sandra Roth und Kristin Warnecke, Savvista
    May 19 2024
    Bist Du auch müde von langwierigen, ergebnisoffenen Meetings?
    Oder Du suchst nach einer Möglichkeit, Deine Trainingsteilnehmenden in Workshops alle aktiv zu beteiligen?

    Dann könnte Lego Serious Play für Dich interessant sein. Es ist eine faszinierende Methode, die in den unterschiedlichsten Settings einsetzt werden kann.

    In dieser Folge spreche ich mit Dr. Sandra Roth und Dr. Kristin Warnecke von Savvista aus Luzern. Sie sind zertifizierte Lego Serious Play Trainerinnen und geben spannende Einblicke in ihre Arbeit mit Teams sowie im Einzelcoaching.

    Die Key-Take-Aways:

    • LEGO Serious Play ist eine Methode, um Meetings und Trainings lebendiger zu gestalten und eine 100%ige Beteiligung aller Teilnehmer zu erreichen.
    • Durch den Bau von LEGO-Modellen können Teilnehmer durch Storytelling ihre Gedanken und Ideen ausdrücken und ein gemeinsames Verständnis entsteht.
    • LEGO Serious Play kann in verschiedenen Bereichen eingesetzt werden, wie z.B. Teamworkshops, Einzelcoaching und Veränderungsprozessen.
    • Teilnehmer berichten von Aha-Momenten und Mindshifts, die sie durch LEGO Serious Play erlebt haben.
    • Die Methode ermöglicht es, verschiedene Perspektiven auf komplexe Themen sichtbar zu machen.

    Mehr Infos zu Dr. Sandra Roth und Dr. Kristin Warnecke: Effektive Führung und Teamentwicklung, pragmatisch und effizient (savvista.com)

    Mehr Infos zur Ausbildung: Certified LEGO® Serious Play® Training in Switzerland (dr-serious.com)


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    Ich bin Coach für Storytelling, resilientes Mindset, Trainerin für Positive Neuroplastizität nach Dr. Rick Hanson sowie IBSR / The Work of Byron Katie (vtw).
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    Kundenstimme von Christian Bentz, Ausbildungsleiter bei der Siemens AG:

    "Im Frühjahr 2023 hatte ich das Vergnügen, Sandra als Trainerin für einen Tages-Workshop zum Thema "Motivation in der Ausbildung" bei Siemens in Karlsruhe zu gewinnen. Die von ihr angestoßenen Diskussionen und Erkenntnisse waren der Beginn einer Reihe von weiteren wertvollen Erkenntnissen auf unserer Reise zu mehr selbstgesteuertem Lernen.

    Sandra ist eine herausragende Persönlichkeit, die nicht nur durch ihre fachliche Kompetenz, sondern auch durch ihre authentische und beruhigende Präsenz überzeugt. Ich kann sie uneingeschränkt als Partnerin für inspirierende und effektive Weiterbildungsprojekte empfehlen."
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    28 mins
  • 12 - Stressige Situationen bei der Arbeit: Wie Du zu mehr Klarheit und Gelassenheit kommst

    12 - Stressige Situationen bei der Arbeit: Wie Du zu mehr Klarheit und Gelassenheit kommst
    May 12 2024
    Manchmal ist der Stress so groß, dass wir innerlich nicht mehr zur Ruhe finden. Wo am besten anfangen?
    In dieser Folge lernst Du eine einfache Übung kennen, mit der Du schnell zu mehr Klarheit und Gelassenheit finden kannst.
    Dies hilft Dir in schwierigen Situationen erst einmal in Dich reinzuhören und rauszufinden, was Du gerade brauchst.
    Wir richten Blick wieder darauf, wo diese Bedürfnisse erfüllt wurden und lernen diese Erfahrungen bewusst zu aktivieren.
    Das unterstützt uns nicht nur in diesem Moment, sondern ist eine sehr effektive Stressprävention.
    Wenn Du Dir täglich ein paar Sekunden, Minuten dafür Zeit nimmst, wirst Du merken, dass Du mit der Zeit gelassener wirst und negative Emotionen seltener aktiv sind.

    Wenn Du mehr über das ganze Training "Positive Neuroplastizität" erfahren möchtest oder sonst etwas für Deine Resilienz und die Deiner Mitarbeitenden tun möchtest, schreib mir gerne eine E-Mail an: info@changeyourbrain.de

    Teile gerne auch mit mir Deine Erfahrungen mit dieser Übung.
    Ich freue mich, von Dir zu hören.
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    Ich bin Coach für Storytelling, resilientes Mindset, Trainerin für Positive Neuroplastizität nach Dr. Rick Hanson sowie IBSR / The Work of Byron Katie (vtw).
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    "Im Frühjahr 2023 hatte ich das Vergnügen, Sandra als Trainerin für einen Tages-Workshop zum Thema "Motivation in der Ausbildung" bei Siemens in Karlsruhe zu gewinnen. Die von ihr angestoßenen Diskussionen und Erkenntnisse waren der Beginn einer Reihe von weiteren wertvollen Erkenntnissen auf unserer Reise zu mehr selbstgesteuertem Lernen.

    Sandra ist eine herausragende Persönlichkeit, die nicht nur durch ihre fachliche Kompetenz, sondern auch durch ihre authentische und beruhigende Präsenz überzeugt. Ich kann sie uneingeschränkt als Partnerin für inspirierende und effektive Weiterbildungsprojekte empfehlen."
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    12 mins
Management Psychology Hygiene & Healthy Living Economics
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