Nos complace compartir contigo una conversación única que tuvimos en nuestro quinto episodio, donde nos sumergimos en el mundo del yoga con Belén Villalba, fundadora de @conalmadeyoga. Esta plataforma se dedica a difundir la esencia y los beneficios del yoga y la meditación.

En esta entrevista, exploramos diversos temas, desde los beneficios del yoga para los deportistas hasta los principios fundamentales del Hatha Yoga y la meditación. Belén nos brindó una perspectiva valiosa sobre cómo integrar estas prácticas milenarias en nuestra vida moderna.

Además, estamos emocionados de anunciar que a partir de junio, estaremos ofreciendo clases de yoga en el nuevo centro de @conalmadeyoga. Aquí te detallamos lo que puedes esperar:

Clases de Yoga para el Deporte:

• Cuándo: Todos los miércoles a las 18:00
• Para quién: Dirigidas a personas activas y deportistas, como corredores, ciclistas y cualquier aficionado al deporte. Estas clases también son accesibles para principiantes.
• Qué esperar: Una práctica diseñada para mejorar el rendimiento deportivo, fortalecer el cuerpo y calmar la mente.

Clases de Hatha Yoga y Meditación:

• Cuándo: Todos los viernes a las 9:15 am
• Para quién: Abiertas a todos los niveles, desde principiantes hasta practicantes experimentados.
• Qué esperar: Una clase equilibrada que combina posturas de yoga tradicionales con técnicas de respiración y meditación para promover el bienestar físico y mental.

¿Interesado en unirte a nosotros? El período de inscripción ya está abierto. No dudes en ponerte en contacto conmigo o con @conalmadeyoga para reservar tu lugar y comenzar tu viaje hacia una vida más saludable y equilibrada.

Agradecemos a Belén por compartir su sabiduría con nosotros y esperamos dar la bienvenida a todos a nuestras clases.

¡Nos vemos en la esterilla!

¿Te cuesta conciliar el sueño al final del día? Te presento una meditación guiada que te ayudará a relajarte y preparar tu mente y cuerpo para un descanso reparador.
¿Por qué deberías probar esta meditación?
Relajación Profunda: Sumérgete en una experiencia relajante que te ayudará a soltar las preocupaciones del día.
Mejora la Calidad del Sueño: Al relajar tu mente y cuerpo, estarás preparándote para un sueño más profundo y reparador.
Despierta Renovado: Despierta con energía y renovación para enfrentar un nuevo día.
Cómo disfrutar de esta meditación:
1️⃣ Encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte o acostarte sin distracciones.
2️⃣ Asegúrate de que el ambiente esté oscuro o con una luz tenue para facilitar la relajación.
3️⃣ Haz clic en el enlace para escuchar la meditación guiada.
4️⃣ Sigue las instrucciones del audio y déjate llevar por la voz suave y tranquilizadora.
Beneficios de esta meditación:
Relajación Profunda: Te ayudará a liberar tensiones musculares y mentales.
Mejora del Sueño: Calma tu mente para que puedas conciliar el sueño más fácilmente.
Despertar Renovado: Te sentirás más descansado y con energía al despertar.
Si estás buscando una forma natural y efectiva de mejorar tu sueño y tu bienestar general, esta meditación guiada puede ser una gran ayuda. Es perfecta tanto para principiantes como para aquellos con experiencia en meditación.
¡Espero que encuentres paz y descanso con esta meditación guiada! Si te ha gustado, comparte con tus amigos y familiares para que ellos también puedan disfrutar de sus beneficios.
#MeditaciónGuiada #Relajación #DescansoProfundo #Bienestar #SaludMental #DormirBien

Resumen del Episodio: "Yoga para Runners" con Luis Pulido

¡Hola, amigos corredores y amantes del yoga! Soy Luis Pulido y estoy emocionado de compartir con vosotros este nuevo episodio de "Yoga para Runners".

Barefoot Running y Mi Experiencia En este episodio, quiero llevaros en un viaje personal a través de mi experiencia con el barefoot running. A menudo me preguntan por qué corro con sandalias, y la respuesta es simple: me hace sentir libre y conectado con la naturaleza. A lo largo de los años, he experimentado con diferentes tipos de calzado, desde el super amortiguado hasta el minimalista. Mi cambio fue gradual, y ahora, después de más de una década y kilómetros recorridos, quiero compartir mi viaje contigo. He corrido desde carreras rápidas hasta la maratón de Sevilla, y no pretendo dar consejos, solo compartir mi opinión y experiencia.

Relajación para Corredores Correr es más que mover las piernas; es una experiencia que involucra tanto al cuerpo como a la mente. En este episodio, exploraremos la importancia de la relajación antes, durante y después de la carrera.

Antes de correr, es crucial preparar tanto la mente como el cuerpo. Recomiendo técnicas de respiración como la respiración abdominal y específicas del yoga como la respiración de fuego y la respiración alterna. Además, compartiré cinco ásanas de yoga que te ayudarán a estirar y relajarte antes de una carrera.

Durante la carrera, mantener la calma y el enfoque es fundamental. Te enseñaré técnicas de respiración como la respiración Ujjayi y cómo mantenerse presente en el momento actual.

Después de la carrera, la recuperación es esencial. Te propondré ejercicios de enfriamiento, estiramientos y técnicas de respiración para facilitar la relajación y la recuperación muscular.

Meditación Guiada para Relajarse Antes de la Competición Para terminar, te guiaré en una meditación para relajarte antes de la competición. Esta meditación te ayudará a preparar mente y cuerpo para un sueño profundo y reparador, fundamental para el rendimiento y la recuperación.

Conclusión y Despedida Espero que este episodio te haya enriquecido tanto como a mí. Explorar la conexión entre el yoga y el running nos ofrece una oportunidad única de autoconocimiento y crecimiento personal. Recuerda que el yoga y correr son formas de vida que nos invitan a crecer, aprender y conectar más profundamente con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.

No olvides seguirnos en nuestras redes sociales para más contenido, consejos y motivación. Y si deseas profundizar en el mundo del yoga para corredores, visita nuestra página web en www.yogapararunners.es.

¡Gracias por acompañarme en este episodio de "Yoga para Runners"! Nos vemos en el próximo, listos para seguir explorando juntos el poder transformador del yoga y la carrera.

¡Que tengas unos días llenos de entrenamientos, carreras y mucha armonía!

Namasté