Empieza hoy y cambia tu vida para siempre [Start Today and Change Your Life Forever]

Hábitos y recetas antiinflamatorias para mejorar tu salud, tu cuerpo y tu ánimo [Anti-Inflammatory Habits and Recipes to Improve Your Health, Your Body and Your Mood]

By: María Pérez Espín, Sandra Moñino - prólogo

Narrated by: María Pérez Espín

¿Te sientes pesada, inflamada y con malestar, hagas lo que hagas y comas lo que comas? ¿Lo has probado todo y crees que tu salud nunca cambiará? ¿Tu fuerza de voluntad necesita un empujón?

En esta guía práctica no encontrarás dietas milagro ni promesas vacías, solo la motivación y los trucos que necesitas para pasar a la acción real y cambiar tu vida para siempre.

Te contaré mi secreto, el método 80-20%, te explicaré en qué consiste la alimentación antiinflamatoria y te compartiré mis mejores recetas para el día a día. Hablaremos de cómo optimizar tu compra y tu tiempo en la cocina, de cómo cuidarte sin culpa y sin estrés, de cómo puedes incluir el movimiento en tu día a día sin siquiera darte cuenta y te revelaré técnicas avaladas por la ciencia para gestionar la ansiedad y descansar mejor. Son pequeños hábitos que están a tu alcance, y si empiezas hoy, cambiarán tu vida para siempre.

A veces lo más difícil es dar el primer paso.

Este audiolibro te lo pone más fácil que nunca: tu cambio empieza hoy.

Hoy es el mejor día para:

- Dejar atrás la inflamación

- Practicar hábitos que son medicina

- Olvidarte de dietas restrictivas y contar calorías

- Aplicar la regla 80% saludable, 20% flexible

- Cuidarte sin estrés, disfrutar sin culpa

- Empezar a comer sano, rico y fácil

- Decir adiós a los productos procesados

- Descubrir recetas facilísimas que transformarán tu salud

- Distinguir el hambre del hambre emocional

- Planificar la compra perfecta en el supermercado

- Aplicar trucos de cocina que te harán la vida más fácil

- Ponerte a entrenar en serio

- Entender el ciclo circadiano y practicar el clean sleeping

- Regular el estrés y la ansiedad

- Motivarte a seguir cuidándote bien para siempre.

Please note: This audiobook is in Spanish.

©2025 María Pérez Espín (P)2025 Penguin Random House Grupo Editorial, S.A.U.